Alimentatie » Reguli

Tii dieta? Ce reguli trebuie sa respecti pentru a slabi

Publicat în Unica

Dietele sunt la modă şi ca orice lucru în tendinţe, se demotează, dispar, pentru ca apoi să revină din nou în topul preferinţelor. Totuşi, sunt câteva reguli care trebuiesc respectate atunci când te apuci de o cură de slăbire.

Pentru ca o dietă să dea rezultate, cel mai important este să o alegi pe cea care ţi se pare cel mai uşor de urmat. Interesant este faptul că un studiu recent, realizat de specialişti, susţine că respectarea unei diete este mai importantă decât dieta în sine.

Susan Jebb, profesor la Universitatea Oxford şi consilier guvernamental în privinţa obezităţii, spune că dietele sunt mai asemănătoare decât par la prima vedere şi recomandă reducerea numărului de calorii la 1.500 pe zi, pentru rezultate sigure. Nutriţioniştii recomandă implementarea unui program alimentar ce constă în 3 mese principale şi 2 gustări.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Dietele bogate in proteine sunt eficiente pentru slabirea in greutate.

Aproximativ 75% din proteinele pe care le consumi trebuie sa fie de calitate ridicata. Astfel de proteine, care contin toti aminoacizii esentiali vin din surse animale (lapte, oua, carne, peste) sau din produse din soia (tofu, de exemplu).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Incepe-ti ziua cu un activator digestiv. Stoarce o felie de lamaie in apa fierbinte si bea-o inainte sa mananci.

Potrivit Kate Adams, fondatoarea unui club de fitness, poti pierde pana la 3,5 kilograme intr-o saptamana si centimetri pretiosi de pe talie urmand o dieta stricta si facand sport.

Consuma 3 mese principale pe zi, un mic-dejun substantial, o masa principala (servita fie la pranz fie seara), care sa includa proteine, precum carne de peste sau pui, o portie mica de carbohidrati sanatosi (orez brun sau paste din orez, vegetale) si o alta masa mai mica care sa fie alcatuita dintr-o supa (necremoasa, de preferinta facuta acasa) si o salata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.