Alimentatie » Reguli

Tii dieta? Ce reguli trebuie sa respecti pentru a slabi

Publicat în Unica

Dietele sunt la modă şi ca orice lucru în tendinţe, se demotează, dispar, pentru ca apoi să revină din nou în topul preferinţelor. Totuşi, sunt câteva reguli care trebuiesc respectate atunci când te apuci de o cură de slăbire.

Pentru ca o dietă să dea rezultate, cel mai important este să o alegi pe cea care ţi se pare cel mai uşor de urmat. Interesant este faptul că un studiu recent, realizat de specialişti, susţine că respectarea unei diete este mai importantă decât dieta în sine.

Susan Jebb, profesor la Universitatea Oxford şi consilier guvernamental în privinţa obezităţii, spune că dietele sunt mai asemănătoare decât par la prima vedere şi recomandă reducerea numărului de calorii la 1.500 pe zi, pentru rezultate sigure. Nutriţioniştii recomandă implementarea unui program alimentar ce constă în 3 mese principale şi 2 gustări.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Laptele este bun si pentru muschi mai puternici si depuneri mai putine de grasime in organism.

Potrivit Men's Health, un grup de femei a fost impartit in 3, prima parte fiind hranita cu produse lactate cu multe proteine, alta cu un numar moderat de proteine din lactate si cea de-a treia cu putine lactate si tot atatea proteine. Dupa 16 saptamani, primul grup a castigat cea mai mare masa musculara, dar a si dat jos din grasime. Celelalte persoane nu au avut niciunul dintre aceste beneficii.

Din punctul de vedere al cercetatorilor canadieni, cei care au realizat studiul, cheia o reprezinta caseina si zerul, doua proteine pe care le gasesti in lapte. Caseina este digerata lent, iar zerul rapid, astfel incat muschii sunt hraniti in doua etape. Aminoacizii ajung la acestia mai repede si se mentin mai mult, in comparatie cu cei din alte surse proteice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati.

Fructe de padure. Pot fi mancate aproape fara restrictii. Sunt bune atat cele proaspete, cat si cele congelate. Singura conditie este sa fie consumate fara adaus de zahar. In categorie intra afinele, capsunile, zmeura si murele sau orice alt tip de fructe de padure. Toate sunt foarte bogate in antioxidanti, vitamine, fibre si au un continut redus de carbohidrati.

Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati. Pot fi combinate cu lapte sau iaurt degresat si sunt excelente la micul dejun. O cana de capsuni are doar 60 de calorii, iar o cana cu mure, undeva in jur de 50 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.