Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iată care sunt acestea și în ce alimente se găsesc!

Vitamina A stimulează imunitatea, factor deosebit de important pe măsură ce înaintam în vârstă. Se găsește în carnea de vită, carnea de pasăre, ouă, caise, portocale, morcovi și roșii. Încearcă să mănânci cel puțin două porții pe zi din aceste alimente. 

Vitamină C (care se găsește din belșug în citrice) este necesară pentru producerea de colagen, care menține elasticitatea pielii.

Vitamină D previne îmbătrânirea pielii, pentru că poate să încetinească procesul de îmbătrânire celulară. Această se produce în momentul în care ne expunem la soare. 

Acizii grași Omega 3 au proprietăți antiinflamatoare, ceea ce reduce riscul apariției de infecții la nivelul pielii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în sfatulmedicului.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Rosiile contin si alte vitamine din complexul B care mentin sanatatea intregului organism. Citește mai mult...

***

Ce atatea trucuri? Lucrurile de calitate cer efort si ambitie.  Găsește-ți motivația!

Miturile educaţiei alimentare

Miturile educaţiei alimentare


Publicat în Ce se intampla doctore?

"Ia cu pâine, că altfel nu te saturi!" Nu-i aşa că aţi auzit cel puţin un bunic spunând această frază?

Cu siguranţă aţi auzit: “Ia cu pâine, mamă, că nu te mai saturi!” De obicei, acesta este îndemnul când serviţi o specialitate care conţine carne. Dar carnea nu se combină cu pâinea. Este modalitatea cea mai rapidă de a vă îngrăşa. Nu suntem construiţi să acceptăm simultan glucidele şi proteinele din carne. Acestea îşi împiedică digestia una alteia. Rezultă un tranzit intestinal lent, constipaţie şi o digerare incompletă a hranei.

Cartofii, pastele, pâinea de preferinţă integrală, mămăliga se combină optim cu leguminoase. Adică mâncaţi fasole, preparată cum vă doriţi, cu o porţie generoasă de pâine integrală sau cu mămăligă. Combinaţi pastele, de preferinţă din grâu dur, cu boabe de porumb, mazăre, fasole roşie, suc de roşii şi condimente. O combinaţie permisă între carbohidraţi şi grăsimi este cea dintre pâinea integrală, unt şi gem natural.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Poti face o salata avand ca baza cartofi fierti, paste sau orez, la care adaugi cateva legume. Citește mai mult...

Laptele proaspat poate sa contina anumite bacterii care pot fi patogene pentru organism. Găsește-ți motivația!

Iata ce alimente să eviţi pentru a nu distruge efectele benefice ale exerciţiilor fizice.

Dacă te antrenezi de câteva ori pe săptămână trebuie să ştii când este cel mai indicat să mănânci şi ce alimente să eviţi pentru a nu distruge efectele benefice ale exerciţiilor fizice.

Iată care sunt alimentele de care trebuie să te fereşti când te antrenezi, în special înainte să mergi la sală/parc!

1. Alimentele prăjite - Se digeră foarte greu şi scad rezistenţa la efort.

2. Pizza - Combinaţia de amidon, cu proteine din şuncă/cârnaţi şi brânză este grea pentru organism, nefiind indicată înainte de a începe antrenamentul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Creierul te motivează să înlocuiești energia pierdută prin efort fizic Citește mai mult...

Ingredientul minune al unei diete nu este altul decat rabdarea, care trebuie dublata de persistenta si incredere in sine. Găsește-ți motivația!