Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iată care sunt acestea și în ce alimente se găsesc!

Vitamina A stimulează imunitatea, factor deosebit de important pe măsură ce înaintam în vârstă. Se găsește în carnea de vită, carnea de pasăre, ouă, caise, portocale, morcovi și roșii. Încearcă să mănânci cel puțin două porții pe zi din aceste alimente. 

Vitamină C (care se găsește din belșug în citrice) este necesară pentru producerea de colagen, care menține elasticitatea pielii.

Vitamină D previne îmbătrânirea pielii, pentru că poate să încetinească procesul de îmbătrânire celulară. Această se produce în momentul în care ne expunem la soare. 

Acizii grași Omega 3 au proprietăți antiinflamatoare, ceea ce reduce riscul apariției de infecții la nivelul pielii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în sfatulmedicului.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Rosiile contin si alte vitamine din complexul B care mentin sanatatea intregului organism. Citește mai mult...

***

Conform unui studiu publicat recent, tot ce trebuie să facem este să ţinem cont de lista următoare. Găsește-ți motivația!

Cercetarile arata ca persoanele care consuma aceeasi mancare in fiecare zi, la o masa principala, vor slabi mai repede.

Astfel ca o prima regula pentru cei care obisnuiesc sa manance nesanatos este sa inlocuiasca la o masa alimentele nocive cu unele sanatoase si sa consume acea combinatie in fiecare zi. Dr. Oz propune sa consumi la micul dejun un ou fiert tare cu mult piper si cu paine integrala, deoarece aceasta combinatie iti va conferi energie pe tot parcursul zilei, vei rezista mai usor tentatiilor culinare si impiedica depunerile de grasime.

Ca gustare este recomandat sa inlocuiesti cartofii prajiti cu cei copti. De asemenea, ar fi de preferat sa nu consumi cartofi zilnic, ci sa-i substitui cu alte legume preferate gatite pe gratar sau la cuptor (vinete, dovlecei, ciuperci, ardei, ceapa).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Citește mai mult...

Painea graham ingrasa la fel de mult ca painea alba, spune medicul Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Raw food: delicii gastronomice pline de viata

Raw food: delicii gastronomice pline de viata


Publicat în Ce se intampla doctore?

Scortisoara actioneaza un centru din creier si astfel reduci nevoia de dulce concentrat pe tot parcursul zilei.

Tort de fructe de padure cu scortisoara - Ingrediente blat: Curmale, migdale, nuci braziliene. Ingrediente crema: Caju, fructe de padure, scortisoara, miere de albine.

Mod de preparare: Curmalele, migdalele si nucile braziliene se mixeaza cu un aparat de putere mare. Apoi se aseaza intr-un vas de sticla. Pentru crema se mixeaza mierea de albine, caju, fructele de padure (care dau si culoare), dar si scortisoara si se adauga peste blat, apoi se pune inca o ”felie” de blat si iar crema. Ai un deliciu din grasimi nesaturate care protejeaza intreg sistemul circulator.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Leguminoasele nu sunt legume, spune specialista Libertăţii, lector dr. Lygia Alexandrescu. Citește mai mult...

Mineralele joaca un rol esential pentru buna functionare a organismului.  Găsește-ți motivația!