Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fibre

Sunt fibrele secretul pierderii in greutate?

Fibrele sunt asociate de foarte multi experti in nutritie cu secretul pierderii in greutate, iar proprietatile lor unice confirma acest efect benefic al lor asupra siluetei.

Fibrele sunt asociate de foarte multi experti in nutritie cu secretul pierderii in greutate, iar proprietatile lor unice confirma acest efect benefic al lor asupra siluetei. De altfel, fibrele stau la baza unui tract gastrointestinal sanatos si ajuta la mentinerea sanatatii inimii, prin reglarea colesterolului in sange.

Fibrele induc rapid starea de satietate si nu contin calorii, de aceea sunt esentiale intr-o dieta propice eliminarii kilogramelor in plus si mentinerii unei greutati sanatoase. Doza zilnica recomandata de fibre este de 25 de grame, o tinta deloc greu de atins, cata vreme ele se regasesc in foarte multe alimente consumate in mod normal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii spun ca o persoana cu o dieta de 2000 calorii are zilnic nevoie de 25 g fibre. Citește mai mult...

***

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Găsește-ți motivația!

Digestia sanatoasa contribuie la scaderea greutatii si la imbunatatirea sanatatii.

Fibrele sunt cunoscute prin faptul ca absorb apa, facand-o mai usor de transportat. Acest lucru ajuta la prevenirea constipatiei. De asemenea, cand apa este absorbita in stomac, ii ofera acestuia senzatia de "plin", de saturatie, si deci micsoreaza cantitatea de mancare pe care ati consuma-o. Consumul zilnic recomandat de fibre este de 35 grame. In realitate, o dieta normala ofera doar 12 grame sau chiar mai putin de fibre.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii spun ca o persoana cu o dieta de 2000 calorii are zilnic nevoie de 25 g fibre. Citește mai mult...

Află de la Dr. Oz ce trebuie să cuprindă lista ta de cumpărături şi care sunt cele mai potrivte reţete pentru a scăpa de burtă! Găsește-ți motivația!

Cura de slabire este o perioada in care ar trebui sa iti schimbi anumite obiceiuri culinare si sa nu mai revii niciodata la ele.

1. Nu te infometa

Foamea nu face decat sa te umple de frustrari si sa te arunce intr-o neagra depresie. Cu cat esti mai deprimata, cu atat o sa slabesti mai greu. Incearca sa consumi intre mese migdale, nuci, salat, fructe sau smoothie-uri pentru a evita foamea.

2. Nu sari peste micul dejun

Micul dejun iti asigura energia pentru prima parte a zilei si te impiedica sa mananci mai mult decat este cazul la pranz. 

3. Alcatuieste-ti meniul zilnic, astfel incat sa acoperi toate grupele alimentare

Asta inseamna ca trebuie sa ai grija sa nu favorizezi anumite alimente in defavoarea altora si sa le consumi echilibrat. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Azi iti recomandam 10 gustari sub 100 de calorii pe care le poti include lejer in dieta ta, fara teama de ingrasare. Citește mai mult...

Senzaţia de balonare este supărătoare şi a devenit o problemă pentru tot mai multe persoane. Ca să eviţi acest lucru, celebrul Dr. Oz îţi propune un plan eficient. Găsește-ți motivația!