Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Legume

Cercetătorii de la Universitatea Lund din Suedia au descoperit un extract din frunze de spanac, conţinând membranele numite tilacoide, care creşte cu 43% rata scăderii în greutate.

Cercetarea arată că folosirea de suplimente alimentare care conţin tilacoide încurajează producerea de către organism a hormonilor care dau senzaţia de saţietate şi duce la suprimarea senzaţiei de foame - şi astfel la un control mai bun al apetitului -, la obiceiuri alimentare mai sănătoase şi la o scădere în greutate mai rapidă.

Specialiştii spun că extractul de spanac încetineşte gradual digestia, acordând suficient timp hormonului care determină senzaţia de saţietate să fie eliberat în corp şi să semnalizeze creierului că organismul nu mai are nevoie de hrană suplimentară.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Mediafax. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cei care vor sa slabeasca trebuie sa includa in dieta zilnica ardei iute, deoarece are capacitatea de a topi kilogramele.  Citește mai mult...

***

Dacă tot este parte din viața noastră, să învățăm să gestionăm mai bine stresul și să-l transformăm în ceva pozitiv.  Găsește-ți motivația!

Carbohidraţii sunt esenţiali pentru creier şi digestie, deoarece ne îmbunătăţesc starea de spirit şi tranzitul intestinal. Însă, trebuie să ştii că nu toţi carbohidraţii sunt la fel. Cei buni trebuie să aibă un conţinut ridicat de fibre.

1. Dovleacul

O cană cu dovleac gătit conţine aproape 22 de grame de carbohidraţi şi o cantitate mare de fibre. Pe lângă aceşti nutrienţi se adaugă şi betacarotenul, un antioxidant cu rol benefic pentru sănătatea ochilor şi previne îmbătrânirea prematură. 

2. Leguminoasele

Fasolea boabe, năutul, lintea şi mazărea asigură o doză importantă de fibre şi au un conţinut foarte scăzut de zahăr. De aceea este recomandat să le consumi cât mai des. În doar 28 de grame de fasole neagră se găsesc 7 grame de carbohidraţi din care 2 grame sunt fibrele. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Dovleacul accelerează tranzitul intestinal şi îţi potoleşte foamea, chiar dacă are un conţinut redus de calorii. Citește mai mult...

"Daca tii regimul Oshawa o sa poti face orice", asta mi-a zis prietena mea intr-o luni, acum doua saptamani. Găsește-ți motivația!

9 sfaturi ca sa fii in forma

9 sfaturi ca sa fii in forma


Publicat în Gandul

Incepe-ti dimineata cu o jumatate de bol de cereale integrale sau doua felii de paine neagra.

Consuma 4-6 portii de legume si fructe pe zi. Alege legumele crude pentru ca astfel vitaminele si fibrele nu se vor pierde. Mai mult decat atat, daca inlocuiesti snacksurile cu morcovi, ardei, castraveti sau ridichi proaspete, ocolesti kilogramele in plus si ai parte de un aport de vitamine de care are nevoie un corp sanatos.

Redu fainoasele (paste, pilaf, cartofi) si inlocuieste-le cu legumele recomandate mai sus. Profita de verdeturile care se gasesc din belsug in aceasta perioada pe piata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta nu trebuie să-ţi ocupe tot timpul, iar unele reguli stricte îţi pot distruge tot cheful de a-ţi atinge ţelul dorit. De aceea trebuie să optezi pentru un regim alimentar lejer, bogat în legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase şi proteine de calitate ca să nu-l simţi ca pe o povară. Citește mai mult...

Conform unor psihologi, femeile mananca mai putin daca sunt barbati in apropiere. Găsește-ți motivația!