Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Reteta

Spanac cu ghimbir, usturoi si susan

Publicat în Dietetik.ro
Spanac cu ghimbir, usturoi si susan

Spanacul cu ulei de susan este o reteta sanatoasa si saraca in calorii. Daca sunteti la cura de slabire si nu stiti ce sa mai preparati, incercati acest fel de mancare.

Spanacul cu ulei de susan este o reteta sanatoasa si saraca in calorii. Daca sunteti la cura de slabire si nu stiti ce sa mai preparati, incercati acest fel de mancare.

Ingrediente:

- 2 linguri de ulei de susan sau, daca nu aveti, de masline;

- o lingura de seminte de susan;

- 4-5 catei de usturoi (tocati marunt);

- un ardei iute (tocat marunt);

- o lingurita de ghimbir (tocat sau pisat);

- 300 de grame de spanac (proaspat);

- sare si piper dupa gust;

- o lingurita de otet (preferabil de orez).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Postul Crăciunului este o perioadă bună pentru o detoxifiere, dar nu cu scopul de a priva organismul de nutrienţii esenţiali.  Citește mai mult...

***

Lipeste-ti fotografii pe frigider. Poti opta pentru o fotografie in care aveai mai putine kilograme decat acum. Găsește-ți motivația!

Consumul unuia sau a mai multor mere pe zi este benefic pentru sănătate, însă coaja nu trebuie curăţată. Se recomandă apa caldă pentru o mai bună spălare a lor.

Un măr de mărime medie cu tot cu coajă conține 4,4 grame de fibre. Fără coajă, obțineți doar 2,1 grame de fibre.

Coaja conține, de asemenea și majoritatea vitaminelor. Un măr mediu cu coajă conține 8,4 miligrame de vitamina C și 98 UI (Unități Internaționale) de vitamina A. dacă îl decojiți, același măr va conține doar 6,4 miligrame de vitamina C și 61 de UI de vitamina A.

Coaja merelor conține, de asemenea acid ursolic, un compus important care combate obezitatea. Acidul ursolic crește masa musculară și ajută la dezvoltarea grăsimii brune care ajută la arderea caloriilor, potrivit unui studiu din 2012.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un mar, cu o greutate medie, are 78 de calorii. Din cele 150 de grame ale fructului, 125 sunt apa.  Citește mai mult...

În primul trebuie să-ţi dai seama care este rata metabolismului tău bazată pe vârsta, înălţimea, greutatea şi nivelul de activitate. Găsește-ți motivația!

O cura de slabire echilibrata permite si consumul limitat de alimente care ingrasa, dar in cantitati mici si la orele potrivite.

O dieta propice pierderii in greutate este considerata de multi echivalenta cu un regim alimentar restrictiv, in care sunt permise doar alimente fade, cu un continut foarte mic de calorii. In realitate, o cura de slabire echilibrata permite si consumul limitat de alimente care ingrasa, dar in cantitati mici si la orele potrivite. Pastele sunt alimente dietetice, daca le consumati in forma lor ideala (preparate din faina integrala) si pastrati portiile cat mai mici. 

 
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Diata Sonoma este considerata "cel mai gustos plan de pierdere in greutate". Citește mai mult...

De ce apare pofta de dulce, cât de periculoasă e şi cum o poţi combate ne spune Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.  Găsește-ți motivația!