Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Pastele fainoase sunt un aliment sanatos, iar daca le folosesti pe cele facute din faina integrala sunt aproape perfecte.

Pastele fainoase sunt un aliment sanatos, iar daca le folosesti pe cele facute din faina integrala sunt aproape perfecte. Combinate cu legume sunt gustoase si reprezinta cea mai buna alegere. Spaghetele cu broccoli si fulgi de migdale sunt o reteta simpla, rapida si perfecta pentru pranz sau cina. Pentru bucuria gustului am pus verdeturi aromate, putin usturoi, ardei iute si coaja de lamaie.

Ca sa faci spaghete cu broccoli si fulgi de migdale ai nevoie de doua linguri de ulei, un ardei rosu iute mic, tocat marunt, trei catei de usturoi, taiati in felii subtiri, 250 de grame de spaghete, 300 de grame de broccoli, rupt in buchetele mici, coaja de la o lamaie si doua linguri de fulgi de migdale usor prajiti. Iti mai trebuie sare si piper si razatura de parmezan sau alta branza uscata si patrunjel proaspat pentru servit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fasolea uscata si lintea sunt o exceptionala sursa de proteine, minerale si fibre, ideale in dieta. Citește mai mult...

***

Senzaţia de balonare este supărătoare şi a devenit o problemă pentru tot mai multe persoane. Ca să eviţi acest lucru, celebrul Dr. Oz îţi propune un plan eficient. Găsește-ți motivația!

Ai prostul obicei să ronțăi între mese? Încearcă să mănânci o jumătate de avocado pe zi.

Dacă vei consuma la sfârșitul mesei de prânz o jumătate de avocado nu vei mai simți nevoia să iei gustări între mese, spun experții.

În cadrul studiului lor, cercetătorii au comparat efectele consumării unui avocado crud după masă și efectele unui prânz fără avocado.

După ce au examinat 26 de adulți supraponderali, cercetătorii au descoperit că cei care au mâncat jumătate de avocado crud după masă erau cu 40% mai puțin tentați să ia o gustare în următoarele trei ore și cu 28% în următoarele cinci ore.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un studiu realizat de cercetătorii Universității Loma Linda din California, SUA, scoate la iveală beneficii neștiute ale consumului de avocado. Citește mai mult...

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Găsește-ți motivația!

Renunţă la gustările lipsite de orice nutrient şi optează pentru variantele lor sănătoase.

Chipsurile din cartofi - Nu ajută cu nimic organismul, ba din contră generează dezechilibre importante deoarece sunt bogate în grăsimi saturate, carbohidraţi şi o cantitate exagerată de sare. De asemenea, reţine că prin prăjirea cartofilor se degajă o substanţă care în timp afectează creierul şi favorizează apariţia cancerului. Optează mai degrabă pentru cartofii copţi la cuptor, feliaţi subţire.

Alunele/nucile prăjite - Prin prăjirea acestor oleaginoase, majoritatea nutrienţilor sunt îndepărtaţi, chiar şi proteinele de calitate. Reţine că pe lângă faptul că sunt prăjite, aceste produse conţin o cantitate exagerată de sare sau miere. Consumă nuci, alune, seminţe crude şi hidratate câteva ore în apă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incearca sa inlocuiesti macar la o singura masa carnurile si produsele procesate cu o salata mare de cruditati.  Citește mai mult...

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.  Găsește-ți motivația!