Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Nu este recomandat să te înfometezi atunci când vrei să slăbeşti, ci să faci alegerile cele mai bune.

Există anumite alimente care te ajută în procesul de slăbire. Nu este recomandat să te înfometezi atunci când vrei să slăbeşti, ci să faci alegerile cele mai bune. Iată care sunt alimentele pe care te poţi baza în cura de slăbire:

1. Merele şi grepfrutul. Considerate de mulţi un element cheie al dietelor de toamnă, merele sunt bogate în pectină şi alte fibre care asigură senzaţia de saţietate cu mai puţine calorii. Grepfrutul accelerează arderea grăsimilor şi este un aliat de încredere în curele de slăbire.

2. Supele şi ciorbele. Cercetările au arătat beneficiile consumul zilnic de supe şi ciorbe, iar printre cel mai important aspect se numără senzaţia de saţietate şi aportul însemnat de fibre.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Somonul, tonul si codul sunt pesti buni pentru consum, intrucat stimuleaza metabolismul.  Citește mai mult...

***

Sportul este un element de baza, insa alimentatia joaca un rol decisiv si trebuie controlata ca atare. Găsește-ți motivația!

Suntem la curent cu termenii proteine, lipide si glucide sau carbohidrati, dar cat de multe stim de fapt despre ce cantitate ar trebui sa primim in alimentatia noastra de zi cu zi.

Necesarul zilnic de calorii este compus din cele trei elemente principale ale unui aliment mentionate anterior. Potrivit specialistilor in nutritie si diabetologie, raportul dintre acestea trebuie sa arate in felul urmator:

12-13% proteine pe zi (in cazul copiilor 15-16%); 25-35% lipide pe zi; 55-60% glucide pe zi. Asadar, daca v-ati facut probleme ca ati mancat prea multe glucide intr-o anume zi, puteti sta linistite daca nu ati depasit 60%. Dar atentie! Cand vorbim de 55-60% glucide nu ne referim la cele din produsele de patiserie, chips-uri si dulciuri, ci la carbohidratii din produsele din cereale integrale, spre exemplu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ce spun medicii? Nu exista diete minune. Dietele trebuie sa urmeze anumite reguli. Citește mai mult...

Pe langa mancare, este bine sa incerci sa iti impui anumite obiceiuri sanatoase. Găsește-ți motivația!

Una dintre greșelile clasice și frecvent întâlnite atunci când vine vorba de scădere în greutate este înfometarea.

Iată câteva argumente fiziologice pentru a vă convinge să evitați dietele cu restricție calorică mare, prin aceasta înțelegând un aport caloric mai mic de 800 kcal/zi:

Dietele cu restricție calorică mare produc iniţial rezultate bune, însă acestea sunt de scurtă durată. După acest răspuns inițial bun, în organism se declanșează o cascadă de mecanisme de protecție, care blochează scăderea în greutate.

Dietele cu restricție calorică mare favorizează proasta funcționare a unor organe. Organismul folosește puținele calorii pe care le primește pentru funcțiile esențiale ale corpului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto freedigitalphotos.net

Îți mai recomandăm:

Nu urma diete care propun un consum mai mic de 1.000 de calorii pe zi! Citește mai mult...

Conform unui studiu publicat recent, tot ce trebuie să facem este să ţinem cont de lista următoare. Găsește-ți motivația!