Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Ce să mănânci seara ca să nu te îngraşi? Află care sunt cele mai reusite alegeri pe care le poţi face la masa de seară!

Dacă vrei să obţii rezultate şi să slăbeşti sănătos trebuie să ţii cont de masa de seară şi să nu exagerezi. Iată ce trebuie să mănânci seara:

1. File de peşte (carne slabă de pui sau vită porţie mică) cu legume preparate simplu (la abur, la wok, la grătar, la cuptor) fără sosuri pline de grăsime.
2. O salată de crudităţi acompaniată de 2-3 linguri pastă de năut (humus).
3. Un ceai de plante medicinale neîndulcit şi un fruct.
4. Un smoothie preparat cu lapte vegetal (soia, migdale, seminţe decorticate de cânepă, susan) şi o banană.
5. Un suc de legume.
6. O supă rece de roşii preparată fără făină (amestecă în blender roşii proaspete cu ceapă, usturoi, castraveţi, pătrunjel, piper, sare).
7. O porţie de legume la grătar stropite cu ulei de măsline presat la rece, zeamă de lămâie, sare şi piper.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Seara nu trebuie sa mananci paste cu sosuri grase preparate cu smantana, faina si sunca. Citește mai mult...

***

Ţi-ai propus să mergi la sala de fitness mai des ca să scapi de durerile de spate, să slăbeşti şi să ai un corp tonifiat? Este perfect, însă ţine cont de câteva sfaturi înainte de a te apuca de treabă pentru a nu te suprasolicita din prima.  Găsește-ți motivația!

Cat de gresit mancam

Cat de gresit mancam


Publicat în Ce se intampla doctore?

Cea mai buna solutie pentru a fi sigur ca mananci sanatos este sa gatesti acasa.

Micul dejun este atat de important intrucat oricine ia aceasta masa are garantata o zi cu o dieta mai sanatoasa. Studiul precizeaza ca cei care servesc micul dejun sunt cu 12,3 la suta mai sanatosi decat oamenii care sar peste aceasta masa.

Nici salatele mari de la pranz in locul unui mic dejun nu sunt recomandate. Pentru fiecare ora care trece de la micul dejun, valoarea nutritionala a mancarii scade cu cate 1,7 la suta, iar cina este cu 15,9 la suta mai putin sanatoasa decat micul dejun.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii nu recomanda nici salatele mari de la pranz in locul unui mic dejun. Citește mai mult...

Dupa mesele copioase de Paste e vremea sa treci pe "verdeturi"! Găsește-ți motivația!

Cu fructele si legumele primaverii, bogate in vitamina C, accelerezi procesul de slabire!

In sezonul de primavara dieta zilnica trebuie sa includ legume si fructe, trei mese principale si doua gustari si nu ar trebui sa excluda carnea (pui, peste, vita), laptele si ceaiul verde.Silueta de primavara poate fi conturata si cu un program de 20 - 30 de minute de sport care grabesc procesul de ardere a depozitelor de grasime.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Inainte de a urma o cura de slabire trebuie sa renuntati sa va stabiliti standarde greu de atins. Citește mai mult...

Echilibrul chimic al creierului este afectat de o dieta care nu contine zahar. Găsește-ți motivația!