Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Slăbește cu micul dejun

Publicat în Imaginea.info
Slăbește cu micul dejun

Micul dejun va poate ajuta sa slabiti sanatos si sigur: exista doar cateva posibilitati de alimentatie pe care trebuie sa le urmati.

Incepeti ziua cu un mic dejun consistent: 1 portie de proteine, 1 portie de fructe, 1 portie de carbohidrati din cereale integrale. Aceasta combinatie este perfecta, pentru a produce satietate pe tot parcursul diminetii, ceea ce este foarte benefic daca sunteti o persoana care mananca intre mese.

Includeti ceai verde la micul dejun
In plus fata de toate proprietatile care sunt atribuite acestei bauturi, exista si alte studii care sustin ca ceaiul verde imbunatateste modul in care organismul arde calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Imaginea.info. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Pe timpul iernii, când ai nevoie să scapi în mod sănătos de câteva kilograme, ​​soluția o reprezintă prima şi cea mai importantă masă a zilei. Citește mai mult...

***

Iată cum ar trebui să te îmbraci, în funcție de forma corpului tău, astfel încât să pari mai slabă.  Găsește-ți motivația!

O dieta stricta iti poate afecta grav sanatatea, ba iti poate chiar incetini ritmul de slabire in loc sa il accelereze.

O dieta stricta iti poate afecta grav sanatatea, ba iti poate chiar incetini ritmul de slabire in loc sa il accelereze.

Limitarea caloriilor sub 1.200 pe zi iti poate distruge metabolismul, ceea ce inseamna ca organismul va incepe sa consume masa musculara.

Daca vrei sa slabesti este bine sa respecti cele trei mese principale ale zilei, precum si cele 2 gustari recomandate de nutritionisti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In general, cu cat masa musculara este mai mare si cea a grasimii mai mic, cu atat rata metabolismului este mai mare. Citește mai mult...

Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima. Găsește-ți motivația!

Solutia mentinerii unei greutati ideale pot fi gustarile bogate in proteine, alcatuite din alimente care furnizeaza energie organismului si inhiba senzatia de foame, precum si pofta de a consuma dulciuri si alte produse nocive.

Solutia mentinerii unei greutati ideale pot fi gustarile bogate in proteine, alcatuite din alimente care furnizeaza energie organismului si inhiba senzatia de foame, precum si pofta de a consuma dulciuri si alte produse nocive.

1. Iaurt grecesc cu migdale. O gustare apetisanta si cu un aport satisfacator de proteine este constituita dintr-un pahar de iaurt grecesc degresat si 43 de grame de migdale, care insumeaza o portie de aproximativ 21 de grame de proteine.

2. Sunca de curcan si cascaval degresat. Consumati intre mese doua felii de sunca de curcan rulate pe doua felii de cascaval degresat, pentru a beneficia de un aport ideal de 24 de grame de proteine, suficiente pentru combaterea eficienta a senzatiei de foame si a tentatiei de a manca ceva dulce pana la urmatoarea masa principala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sunt unele situaţii în care foamea este intens deranjantă şi apare la ore neobişnuite. Citește mai mult...

Dr. Damian este nutritionist sportiv si acorda un interviu postului Radio Romania Actualitati. Găsește-ți motivația!