Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Slabeste cu alimentele potrivite

Publicat în Ziare.com
Slabeste cu alimentele potrivite

Numeroase studii au aratat faptul ca un mar consumat cu o jumatate de ora inainte de masa face ca mai putine calorii sa fie ingerate.

Ovazul este partial alcatuit din carbohidrati, dar contine si cereale integrale, avand o putere uimitoare de a-ti mentine senzatia de satietate. El se digera lent, asa ca nu iti ridica nivelul de zahar din sange si este un bun mod de a-ti incepe ziua. Ovazul expandat, taiat in felii rotunde, are cam 5 grame pe portie.

Se spune despre nuci, migdale si alte seminte ca ingrasa. Desi migdalele au destul de multe calorii, au si un bagaj nutritional senzational, fiind eficiente mai ales in combaterea colesterolului si a cresterii trigliceridelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ovazul este un aliment ideal la micul dejun, pentru ca fara sa aiba exces de calorii iti asigura energie pentru pima parte a zilei.  Citește mai mult...

***

Alergatul intareste inima, imbunatateste circulatia sangelui si sistemul respirator, optimizeaza funtionarea sistemului digestiv si nu are efecte adverse asupra organismului. Găsește-ți motivația!

Nutritionistii recomanda sa mancam des, dar foarte putin, pentru ca astfel organismul nu va strange depuneri.

Micul dejun are un rol foarte important, de aceea nu trebuie exclus. Aceasta este masa cea mai importanta, care ne ofera energie pentru intreaga zi. La prima masa a zilei, dar si la celelalte este de preferat sa consumam alimente care ajuta organismul sa arda grasimile, precum: grepfrut, ceai verde, oua, ciuperci, salata verde, mere, peste, supa, iaurt dietetic, broccoli, lapte cu cereale.

Sa renuntam la bombele calorice - Este bine sa evitam bauturile cu adaos de zahar, prajelile, dulciurile, painea, arahidele, preparatele de patiserie, foietaj si cornuri. Ne putem satisface nevoia de dulciuri prin fructe proaspete sau confiate: stafide, caise, prune etc., dar nu imediat dupa masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a profita din plin de calitatile fructelor uscate, fara a te ingrasa, trebuie sa le consumi des, dar in cantitati mici.  Citește mai mult...

Dacă vrei să fii într-o formă mai bună în 2013, află cum să te apuci de sport şi să te ţii tot anul. Găsește-ți motivația!

Oboseala, stari de depresie, pierderi de memorie, sunt semne ale organismului ca alimentatia nu e sanatoasa.

Dieta bogata in kilocalorii, grasimi "rele", saraca in vitamine, minerale si antioxidanti poate duce la aparitia oboselii, depresiei si a lipsei de concentrare. Oboseala, stari de depresie, pierderi de memorie si probleme cu tenul sunt cateva dintre semnele pe care organismul le transmite atunci cand dieta este bogata in kilocalorii si grasimi nesanatoase, saraca in vitamine, minerale si antioxidanti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Problemele de concentrare sau de procesare apar cand organismul nu primeste grasimi "bune". Citește mai mult...

Pentru a respecta regulilor unei diete trebuie sa stii pentru ce ai decis sa slabesti. Găsește-ți motivația!