Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Dieta ketogenica promite rezultate care se mentin o perioada lunga de timp.

Alimente permise: O parte din alimentele permise sunt: alune de pădure, migdale crude, seminţe, nuci, dar şi uleiurile vegetale de in, de cocos, de cânepă, din germeni de grâu. De asemenea, avocado, măsline, porumb, smântână fermentată, unt, cocos, slănină, măduvă, creier şi ficat. Proteinele sunt şi ele extrem de importante în acest regim. Carnea de vită, de porc, de oaie, de peşte sau brînzeturile fermentate trebuie incluse în meniu.

"Avantajul dietei, cel putin la început, e scăderea rapidă în greutate. Un alt aspect este că nu trebuie calculate caloriile şi se scot multe grupe de alimente, deci alegerile rămân puţine. Dezavantajele sunt însă multe şi serioase, pentru că dieta se bazează pe un consum mare de proteine şi de grăsimi, excluzând aproape complet carbohidraţii, deci o deviere majoră de la o alimentaţie echilibrată. Aportul însemnat de proteine induce un stres mare asupra ficatului şi rinichilor. Se poate ajunge la deficite nutriţionale şi la reducerea capacităţii de apărare a organismului", precizeaza dr. Serban Damian.

Urmareste-l pe dr. Serban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta ketogenică promite rezultate care se menţin o perioadă lungă de timp.  Citește mai mult...

***

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma. Găsește-ți motivația!

Alimente care tin pofta in frau

Alimente care tin pofta in frau


Publicat în Evenimentul Zilei

Pentru a evita senzatia de foame intensa si kilogramele in plus, mancati alimente bogate in proteine si fibre.

Printre alimentele care va ajuta sa tineti in frau pofta de mancare se numara si oul fiert. "Un ou fiert are doar 80 de calorii, dar, fiind bogat in proteine, se digera mai greu, tine de foame mai mult decat fructele si forteaza metabolismul sa functioneze eficient", potrivit nutritionistului Mihaela Bilic.Doua oua pe zi la micul-dejun tin stomacul ocupat pentru cel putin patru ore si asigura un sfert din necesarul de proteine zilnic. In plus, ouale ajuta la mentinerea sanatatii parului si unghiilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ouale, ciocolata neagra, branza, portocalele si cartofii creeaza senzatia de satietate.  Citește mai mult...

Consuma mere intrucat contin quercetina, un antioxidant puternic care protejeaza plamanii, deoarece ajuta la regenerarea celulelor.  Găsește-ți motivația!

5 motive sa mananci capsuni

5 motive sa mananci capsuni


Publicat în Adevarul

Capsunile sunt surse de antioxidanti, de aceea mentin organismul tanar mai mult timp.

Capsunile sunt formate din 90% apa si din 5% zahar. Aceasta cantitate mica de zahar se elibereaza lent in sange si nu duce la o crestere semnificativa a glicemiei, capsunile incadrandu-se in categoria alimentelor cu indice glicemic scazut. Din acest motiv, fructele sunt recomandate si persoanelor care sufera de diabet zaharat.

100 de grame de capsuni proaspete aduc organismului doar 32 de calorii si circa 98% din doza zilnica recomandata de vitamina C. Prin comparatie, 100 de grame de portocale aduc 75% din necesarul zilnic de vitamina C.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Spanacul contine magneziu, element esential pentru multe dintre procesele care se petrec la nivelul celulelor. Citește mai mult...

Putini romani fac si sport atunci cand tin un regim alimentar pentru a slabi. Găsește-ți motivația!