Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Schimbări în alimentație pentru bună dispoziție

Publicat în sanatate.bzi.ro

Iată câteva schimbări în alimentație care îți asigură buna dispoziție!

Nu sări peste micul dejun - Nemâncând nimic dimineața, mulțumindu-te cu o cafea sau o băutură energizantă, la prânz vei exagera și, după o masă copioasă, e firesc să vrei să dormi în loc să-ți continui activitatea.

Dulciurile, făinoasele și pâinea albă dau energie, dar nu pentru mult timp - După ce consumi astfel de alimente, glicemia crește instantaneu, dar scade la fel de brusc nu după mult timp și iar te simți obosit, somnoros, prost dispus și nu te poți concentra.

Cel puțin o masă caldă pe zi - Încearcă să respecți orele de masă și servește zilnic măcar o masă caldă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în sanatate.bzi.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Diete bazate numai pe fructe si legume sau reducerea numarului de mese principale pe zi la una singura: acestea sunt doua exemple de greseli frecvente care sunt facute in dorinta de a scapa cat mai repede de kilograme.

Diete bazate numai pe fructe si legume sau reducerea numarului de mese principale pe zi la una singura: acestea sunt doua exemple de greseli frecvente care sunt facute in dorinta de a scapa cat mai repede de kilograme.

Dieteticianul Cynthia Sass a realizat un top al celor mai frecvente greseli de alimentatie care au un impact major asupra sanatati:

Sa presupui ca asa-zisele calorii "bune" nu conteaza la greutate. Fibrele integrale, desi foarte importante pentru sanatate, pot cauza castigul in greutate daca sunt consumate in cantitati mari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Multe diete reduc sau chiar elimina anumite alimente bogate din punct de vedere nutritional.

Planurile alimentare ale majoritatii dietelor sunt destul de promitatoare: mananca acest aliment, in schimbul altuia, astfel vei slabi si te vei simti mult mai bine. Problema este ca, nimanui nu ii place sa i se spuna ce sa faca, mai ales cand vine vorba de propriul tau organism.

Pe durata dietei vei simti nevoia de a consuma acel aliment care iti este interzis cu desavarsire. De aceea, este important sa optezi mai degraba pentru o dieta echilibrata, decat pentru o dieta care sa te oblige sa mananci doar anumite alimente, care de cele mai multe ori, nu asigura nutrientii necesari organismului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.