Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iată câteva schimbări în alimentație care îți asigură buna dispoziție!

Nu sări peste micul dejun - Nemâncând nimic dimineața, mulțumindu-te cu o cafea sau o băutură energizantă, la prânz vei exagera și, după o masă copioasă, e firesc să vrei să dormi în loc să-ți continui activitatea.

Dulciurile, făinoasele și pâinea albă dau energie, dar nu pentru mult timp - După ce consumi astfel de alimente, glicemia crește instantaneu, dar scade la fel de brusc nu după mult timp și iar te simți obosit, somnoros, prost dispus și nu te poți concentra. 

Cel puțin o masă caldă pe zi - Încearcă să respecți orele de masă și servește zilnic măcar o masă caldă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în sanatate.bzi.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Pentru sete se bea apa plata sau de izvor, dar nu rece cat sa abureasca paharul, de la frigider. Citește mai mult...

***

Gândim că ținem răul la distanță gândind rău. Rezultatul? Doar ne facem rău singuri. Găsește-ți motivația!

Cine ar fi crezut ca pentru a avea un abdomen plat trebuie sa mananci mai mult? Este adevarat.

Iata cele 5 alimente pe care trebuie sa le consumi cel putin de doua ori pe saptamana. Vei fi uimit de rezultate, potrivit sfatulparintilor.ro.

Afine - Sunt recunoscute pentru efectele anti-inflamatorii, insa mai au un efect extraordinar: te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen. Afinele ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor de inima si a dezvoltarii diabetului de tip 2.

Grapefruit - O cercetare recenta a descoperit ca adultii obezi care au consumat o jumatate de grapefruit sau au baut un suc 100% natural din grapefruit inainte de mesele principale, s-au bucurat de o reducere semnificativa a taliei si o reducere a greutatii in general.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Adaugati-le in cereale, in inghetata, in sucuri de fructe. Chiar si coapte, afinele isi patreaza o parte dintre proprietati Citește mai mult...

Multi barbati incep un program de exercitii fara sa planuiasca si sa analizeze prea mult. Găsește-ți motivația!

Daca vei consuma mai multe calorii decat arzi vei pierde masa musculara si vei acumula mai usor tesut adipos.

Persoanele care consuma mai multe calorii decat ard vor pierde masa musculara si vor acumula mai usor tesut adipos, daca dieta lor contine putine proteine si mai multi carbohidrati, conform unei cercetari recente.

Studiul a fost realizat pe 25 de persoane care au fost monitorizate timp de trei luni. In primele doua luni, atat femeile, cat si barbatii au consumat cu 1.000 de calorii mai mult in fiecare zi, insa in cantitati diferite de proteine.

,,Nu putem pacali organismul consumand mai multe sau mai putine proteine. Rolul lor este de a ajuta la controlarea apetitului, dar si de a mentine masa musculara a persoanei care le consuma”, a afirmat George A. Bray, directorul Clinicii de Metabolsim si Obezitate din cadrul Centrul Biomedical de Cercetari din Baton Rouge, Louisiana (SUA).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O dieta bogata in proteine, dar saraca in carbohidrati si grasimi reduce grasimea abdominala. Citește mai mult...

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.  Găsește-ți motivația!