Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iată câteva schimbări în alimentație care îți asigură buna dispoziție!

Nu sări peste micul dejun - Nemâncând nimic dimineața, mulțumindu-te cu o cafea sau o băutură energizantă, la prânz vei exagera și, după o masă copioasă, e firesc să vrei să dormi în loc să-ți continui activitatea.

Dulciurile, făinoasele și pâinea albă dau energie, dar nu pentru mult timp - După ce consumi astfel de alimente, glicemia crește instantaneu, dar scade la fel de brusc nu după mult timp și iar te simți obosit, somnoros, prost dispus și nu te poți concentra. 

Cel puțin o masă caldă pe zi - Încearcă să respecți orele de masă și servește zilnic măcar o masă caldă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în sanatate.bzi.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Pentru sete se bea apa plata sau de izvor, dar nu rece cat sa abureasca paharul, de la frigider. Citește mai mult...

***

Kilogramele în plus nu reprezintă o problemă doar pentru că nu mai încapi în blugii skinny de astă vară.  Găsește-ți motivația!

Multi dintre noi asociaza cura de slabire cu o permanenta senzatie de foame, multi nervi si nemultumire, dar si cu obsesia pentru alimentele sarace in calorii. Nutritionistii sunt insa de alta parere.

Care sunt motivele pentru care infometarea trebuie evitata in curele de slabire?

1. Incetineste metabolismul. Senzatia de foame nu este un semn ca incepi sa slabesti, ci ca organismul intra in alerta si arde mai greu caloriile. 

2. Duce la stagnare in pierderea kilogramelor

3. Te determina sa mananci alimente nesanatoase

4. Iti afecteaza puterea de concentrare

5. Iti fura toata energia

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cura de slabire este o perioada destul de stresanta pentru oricine, insa ea poate deveni si mai stresanta daca kilogramele in plus nu vor sa se topeasca. Citește mai mult...

Renuntati la fast-food, la dulciuri si includeti in dieta cat mai multe legume si fructe. Găsește-ți motivația!

Perioada intre 20 si 30 de ani este plina de schimbari si momente importante pentru barbati.

Conform Men's Health, exista anumite alimente si trucuri recomandate barbatilor de 20 de ani tocmai pentru a fi in forma maxima si pentru a reduce riscul afectiunilor cardiace, cresterii in greutate sau a episoadele de depresie. Iata ce ar trebui sa se gaseasca in dieta lor la aceasta varsta:

Seminte de in - Semintele de in reprezinta cea mai buna sursa de acid alfa linoleic, o substanta care imbunatateste functionarea cortexului cerebral, parte a creierului care proceseaza informatiile provenite de la cele cinci simturi. Mananca o lingura de seminte de in macinate in fiecare zi sau adauga semintele in salate ori shake-uri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Inul isi mareste volumul atunci cand este digerat, dand o senzatie de satietate. Citește mai mult...

Nu-ți trebuie prea mult să apeși butonul de snooze când alarmă te anunță la 7 dimineața că trebuie să pleci la alergat. Pentru zilele în care ai nevoie de o motivație puternică, îți dăm câteva sfaturi.  Găsește-ți motivația!