Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Scapa de efectul yo-yo

Publicat în Dietetik.ro
Scapa de efectul yo-yo

Scapa de efectul yo-yo si pastreaza-ti greutatea ideala urmarind, pas cu pas aceste sfaturi simple si la indemana.

Efectul yo-yo este provocat mai ales de dietele rapide si afecteaza mai mult de jumatate din persoanele care au respectat o cura de slabire. Cel mai rau este ca, dupa o dieta, in cateva luni, in care nu respecti un stil de viata sanatos zi de zi, kilogramele pierdute sunt recuperate, plus un bonus de 1-3 kilograme suplimentare.

Efectul yo-yo este o reactie a metabolismului care devine mult mai lent dupa o dieta. Evident ca cea mai buna cale prin care iti poti pastra greutatea ideala, dupa dieta, este o dieta sanatoasa si un stil de viata corect. Dar si alte cateva trucuri te pot ajuta sa scapi de efectul yo-yo.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Incearca ca cel putin jumatate din alimentele pe care le-ai consummat azi sa fie diferite de cele pe care le-ai mancat ieri.  Citește mai mult...

***

Cu fructele si legumele primaverii, bogate in vitamina C, accelerezi procesul de slabire! Găsește-ți motivația!

Amintirile din copilarie te ingrasa

Amintirile din copilarie te ingrasa


Publicat în Ce se intampla doctore?

Probabil nu există om pe pământ să nu mănânce cu plăcere un piure sau o specialitate din carne tocată.

Cei mai mulţi oameni îşi crează un regim alimentar care, involuntar, le aduce aminte de copilărie. Nu îţi vine să crezi? Iată câteva detalii. In cazul piureurilor nu avem conştiinţa cantităţii ingerate, ceea ce poate duce la îngrăşare. Pe de altă parte, orice legumă fiartă şi mărunţită perfect are un indice glicemic mai mare, deci vă forţează pancreasul şi vă îngraşă. Şi în al treilea rând, puireurile nu dezvoltă suficientă salivă la ingerare, ceea ce conduce tot la… îngrăşare.

În privinţa cărnii tocate, de asemenea e greu de pierdut controlul tot din cauza amintirilor din copilărie, când nu puteam să ingerăm altfel carnea decât perfect mărunţită (în lipsa dinţilor). Din păcate, carnea tocată oxidează extrem de rapid şi introduce în corp cantităţi mari de radicali liberi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Foarte bogată în nutrienţi, cu un conţinut scăzut de grăsimi şi uşor de găsit, carnea de curcan este tot mai mult în lumina reflectoarelor.  Citește mai mult...

Persoanele care incep o dieta duminica sau luni reusesc sa slabeasca. Găsește-ți motivația!

O dieta bogata in fibre poate reduce riscul aparitiei diabetului de tip 2 si contribuie la oprirea pierderii in greutate.

Alimentele bogate in fibre necesita de regula mai multa mestecare, lasand astfel organismul sa ajunga la senzatia de satietate si evitand consumul in exces. De asemenea, dieta bogata in fibre da senzatia ca masa e mai bogata si dureaza mai mult. In plus, ea tinde sa contina mai putine calorii la aceeasi cantitate de mancare. Fibrele mai au proprietati antiinflamatorii, de care s-au ocupat cercetatorii americani.

Cercetatorii recomanda tuturor pacientilor sa manance mai mult de 15 grame de fibre pe zi. “Dar atentie, ele trebuie sa faca parte din regimul zilnic. Daca intr-o zi se mananca putine fibre si in alta mai multe, organismului nu-i va placea. Alimentele cele mai bogate in fibre (varza, sparanghelul, spanacul) sunt adesea cel mai greu suportate de intestin, spre deosebire de paste si de orezul complet”, spune dr. Pierre Azam.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii spun ca o persoana cu o dieta de 2000 calorii are zilnic nevoie de 25 g fibre. Citește mai mult...

De fiecare dată când un alergător trecea pe lângă mine, îl admirăm și îmi vedeam de drum. Nici prin cap nu-mi trecea să fac și eu același lucru. Găsește-ți motivația!