Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Carbohidrati

Sărbătorile fac casă bună cu silueta perfectă!

Publicat în Ce se intampla doctore?
Sărbătorile fac casă bună cu silueta perfectă!

Pentru dieta zilnică, ar trebui să vă orientaţi către proteinele sărace în calorii.

Iată 4 paşi care vă pot ajuta ca in 4 săptămâni să scăpati de un exces considerabil de grăsime şi să fiti perfect in formă pentru serile pline de dans şi muzică ale finalului de an!

Regimul alimentar - Pentru dieta zilnică, ar trebui să vă orientaţi către proteinele sărace în calorii, precum produsele din carne de peşte sau pasăre (găină, curcan, raţă). Cantitativ, acestea trebuie să depăşească jumătate de farfurie, iar pentru aportul de vitamine, fibre, oligoelemente şi minerale, putem alege câteva legume, în raport de 30-35% din farfurie. Dimineaţa, puteti consuma o zi un ou, a doua zi, branzeturi degresate, a treia zi, suncă de pasăre sau feliuţe fără grăsime de muşchi de porc făcut in casă. Pentru a asigura un bun tranzit, micul dejun trebuie completat de o portie de carbohidrati din cereale integrale, de tipul tăratelor de ovăz, extrem de bogate in fibre.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu trebuie să vă înfometaţi, pentru că există câteva alimente care topesc la propriu grăsimile. Citește mai mult...

***

Un “dulce” natural precum fructele uscate iti pot pacali pofta de “ceva bun”. Găsește-ți motivația!

Dieta Ramadan: De ce ar trebui să consumi carbohidrati la cină şi nu în timpul zilei.

O nouă dietă, inspirată de Ramadan, luna din calendarul islamic dedicată postului, demontează mitul potrivit căruia consumul de carbohidraţi în timpul serii este cel mai periculos pentru siluetă, sugerând că o porţie de paste la sfârşitul zilei are printre beneficii reducerea riscului de diabet şi de boli cardiace.

O echipă de cercetători de la Universitatea Ebraică din Ierusalim a realizat studiul după analizarea dietelor musulmanilor din perioada Ramadan, când oamenii ţin post în timpul zilei şi mănâncă la cină mese bogate în carbohidraţi, scrie Daily Mail. Sursă bună de energie, clasa carbohidraţilor include pastele integrale, pâinea, orezul şi boabele de fasole.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cori Gramescu, demonteaza mitul conform caruia daca faci sute de abdomene zilnic scapi de grasimea de pe burta.  Citește mai mult...

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!

Daca iti umpli stomacul cu una dintre aceste gustari delicioase si inofensive, nu vei mai simti nevoia sa mananci excesiv pe parcursul zilei.

Popcorn - La prima vedere nu par cine stie ce, dar aceste "floricele" sunt o sursa excelenta de fibre, facandu-te sa te simti "plina" pentru mult timp. Si cum popcornul este sarac in calorii, poti sa mananci cat vrei fara sa te simti vinovata (desigur, trebuie sa fie popcorn simplu, fara cine stie ce arome sau condimente).

Migdale - Sunt o sursa buna de proteine, fibre si grasimi sanatoase, toate acestea incetinind digestia, ceea ce inseamna ca va dura mai mult pana iti va fi foame din nou. Nici macar nu trebuie sa-ti faci griji pentru silueta (cam 14 bucati abia insumeaza 100 de calorii).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca iti umpli stomacul cu una dintre aceste gustari delicioase si inofensive, nu vei mai simti nevoia sa mananci excesiv pe parcursul zilei. Citește mai mult...

Regimul alimentar Mayo reprezinta unul dintre cele mai aspre regimuri si trebuie respectat 13 zile. Găsește-ți motivația!