Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Un mic-dejun echilibrat stimulează creierul și păstrează senzația de sațietate mult timp, așa că scad șansele de a fi tentați să încercați produse fast-food sau dulciuri.

Fulgi de ovăz cu măr

Adăugați un măr în bolul cu fulgi de ovăz, pentru un mic dejun gustos și sănătos. Puneți peste fulgii de ovăz și niște iaurt grecesc și puțin zahăr brun.

Omletă din albușuri de ou cu brocoli

Aveți nevoie doar de trei ingrediente: albușuri de ou, mozzarella și broccoli. Se pregătește clasic. Această omletă are un gust minunat și conține aproape 27 de grame de proteine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fructele goji sunt nu numai sanatoase si pline de vitamine, minerale si antioxidanti, dar si foarte gustoase. Citește mai mult...

***

Pe lângă un meniu diversificat şi cu alimente integrale, Dr. Oz recomandă şase gustări care au rolul de a ajuta organismul în lupta împotriva kilogramelor în plus. Găsește-ți motivația!

Compromisuri care nu strica dieta

Compromisuri care nu strica dieta


Publicat în Ce se intampla doctore?

Un desert se poate constitui dintr-o felie de paine integrala unsa cu unt si cu miere.

Poate cea mai frecventa pofta in orice regim vizeaza dulciurile. Nutritionistul va va indica oricum sa consumati fructe de 2 ori pe zi. Dar parca mintea se gandeste si la o mare inghetata, mai ales in sezonul cald.

Nu va faceti probleme, daca o preparati acasa dintr-un iaurt cu 3,5% grasime, fructe de sezon si doua lingurite de miere. Amestecul se pune la congelator si o portie mica nu depaseste 100 de kilocalorii. In plus, va aduce si nutrienti pe langa placerea gustului. Daca va este greu sa asteptati congelatorul, preparati rapid un sorbet din iaurt, miere si fructe mixate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

"Ia cu pâine, că altfel nu te saturi!" Nu-i aşa că aţi auzit cel puţin un bunic spunând această frază?  Citește mai mult...

Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Găsește-ți motivația!

Pe cat sunt de deliciosi, pe atat de benefici sunt pentru sanatate cartofii dulci. Aceste legume sunt extrem de hranitoare datorita continutului bogat in vitamine esentiale si minerale.

1. Sunt bogati in antioxidanti

Cartofii dulci au o multime de antioxidanti in componenta lor, printre ei numarandu-se antocianina si betacarotenul. Antocianina are proprietati antiinflamatorii si impiedica dezvoltarea a numeroase afectiuni.

2. Sunt o sursa importanta de magneziu

Un cartof dulce mediu iti asigura 28% din necesarul zilnic de magneziu, un mineral extrem de important care ajuta corpul sa metabolizeze carbohidratii si iti lasa impresia ca esti plin de energie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Potasiul este una dintre substanţele care ajută la buna funcţionare a organismului, iar importanţa acestui element poate fi simţită mai ales când avem probleme musculare. Citește mai mult...

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare. Găsește-ți motivația!