Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fibre

Reteta: Biscuiti cu fulgi de ovăz

Publicat în Clubul Sanatatii Walmark
Reteta: Biscuiti cu fulgi de ovăz

Această retetă este recomandată persoanelor care suferă de constipatie deoarece este bogată în fibre.

Această reţetă este recomandată persoanelor care suferă de constipaţie deoarece este bogată în fibre. Repatrizarea meselor se face de 3-4 ori pe zi. Este recomandată o dietă bogată în fibre vegetale solubile si insolubile, consumul de dulciuri concentrate (miere, gem, dulceaţă) şi lichide în cantitate mare. Alimente recomandate: fasole verde, mazăre păstăi, morcov, ţelină, varză, vinete, spanac, mere, pere, banană, pâine integrală, tărâţe, fulgi de ovăz, lapte bătut, iaurt natural.

Ingrediente:

- 250 g fulgi de ovăz

- 100 g unt

- 1 linguriţă de praf de copt

- 100 g zahăr brun

- 2 ouă

- 70 g stafide sau fructe uscate mărunţite (prune, caise)

- 1 linguriţă extract natural de vanilie

- un praf de sare

- 70 g făină de grâu 00

Mod de preparare:

1. Fulgii de ovăz împreună cu untul, praful de copt, zahărul brun, ouăle, fructele uscate şi vanilia se pun într-un vas şi se amestecă până la omogenizare;

2. Amestecul se lasă la odihnit 20-30 minute;

3. Cu mâinile umede se formează bile care se aşează într-o tavă acoperită cu hârtie de copt;

4. Se ţin la cuptor timp de 20-25 min la 180º;

5. Se servesc dupa racire.

Poftă bună!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Clubul Sanatatii Walmark. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Doua retete reusite cu mure proaspete, realizate in august. Citește mai mult...

***

Un prim pas foarte important este ca la fiecare masa sa se consume alimentul cu cea mai mica incarcatura calorica.  Găsește-ți motivația!

Iată ce ar trebui să includă dieta ta atunci când vrei "să câștigi" câteva kilograme

Sunt persoane care își doresc din tot sufletul să mai pună 4-5 kilograme. Dacă vrei să iei în greutate și soluția ta pentru această problemă o reprezintă chipsurile, pizza și shaorma, află că faci o mare greșeală. Nici sucurile carbogazoase, nici dulciurile nu sunt soluțiile, chiar dacă sunt pline de calorii.

Nu știu dacă vei ajunge la rezultatul dorit, dar îți pot spune cu siguranță, că mâncând astfel îți vei îmbolnăvii inima, imunitatea organismului va scădea și vei începe să te simți foarte rău. Așa că, evită aceste elimente atât de nocive și pline de E-uri!

Ține cont și următoarele reguli:

Mănâncă de minimum 3 ori pe zi și nu uita de cele două gustări. De asemenea, evită să mănânci noaptea. Aceste mese nu pică bine la stomac. În plus, trebuie să știi că cei care vor să ia în greutate nu sunt scutiți de mișcare. Sunt indicate exercițiile cu greutăți care măresc masa corporală.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Serveste masa la ore fixe (mic dejun, pranz, cina), iar intre mese consuma fructe si legume crude. Citește mai mult...

Senzaţia de balonare poate să fie extrem de neplăcută, cu atât mai mult cu cât îţi accentuează abdomenul şi nu eşti deloc încântată când vezi că ai burtă. Găsește-ți motivația!

Cum iti pastrezi silueta, vara

Cum iti pastrezi silueta, vara


Publicat în Dietetik.ro

Bea apa! Hidratarea corecta este un mod eficient care te ajuta sa-ti pastrezi silueta.

Ca sa ai cu adevarat beneficii de pe urma consumului de lichide (apa, sucuri slab calorice, supe, fructe si legume bogate in apa), este bine sa bei 1,5 litri pe zi.

Bea sucuri fara zahar, pe care le poti prepara singura. Foloseste aromele fructelor ca sa le adaugi in apa. Pune lamaie, suc de grapefruit, o felie de portocala, sau fructe rosii si gheata. Apa o sa capete un gust placut, si o sa ramana fara calorii.

Extractele de plante aromatice pot fi, solutii bune pentru a pierde in greutate, deoarece acestea nu au zahar si nici calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun din care face parte si o portie de cereale integrale iti asigura energie pana la pranz. Citește mai mult...

Această soluţie este total contraindicată de specialişti, deoarece face ravagii în organism şi se pot ajunge la probleme foarte grave.  Găsește-ți motivația!