Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Piersici pentru sănătate și siluetă

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
Piersici pentru sănătate și siluetă

Piersicile sunt gustoase, au o multime de vitamine si minerale care ajuta la mentinerea echilibrului nervos, energizeaza si hidrateaza organismul si intaresc imunitatea.

In primul rand, iti rasfeti pa­pilele gustative, te racoresti si te hidratezi (100 g de piersici contin 87,66 g apa). Si la ca­pitolul calorii, balanta inclina in favoarea siluetei tale, 100 g de piersici avand 43 de ca­lorii, spre deosebire de struguri care au 73.

Ca sa te convin­gem sa inlocuiesti ciocolata sau cappucino, pe care le con­su­mai pentru a te energiza, iti mai spunem ca 100 g piersici mai contin 0,7 g proteine, 0,09 g lipide, 11,10 g car­bo­hi­drati, 2 g de fibre, 5 mg de calciu, 0,11 mg de fier, 7 mg de magneziu, 12 mg de fos­for (ajuta la mentinerea sana­tatii celulelor nervoase), 197 mg de potasiu, 0,14 mg de zinc, 0, 068 mg cupru, 0,047 mg de potasiu, 6,6 mg vitamina C.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu ai nicio idee de desert pentru astazi? Ce zici de o piersica? Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are fructul. Citește mai mult...

***

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati. Găsește-ți motivația!

Cremă de ciocolată dietetică

Cremă de ciocolată dietetică


Publicat în Libertatea

Iată cum îţi poţi face acasă o pastă de ciocolată mai dietetică.

Pasta de ciocolată tip nutella este delicioasă, mai ales dimineaţa, cu o felie de pâine. Îţi dă energie şi este şi deosebit de savuroasă. Iată cum îţi poţi face acasă o pastă de ciocolată mai dietetică. Ingrediente: 50 g de ciocolată neagră, 70 g de ciocolată cu lapte, 100 g de pudră de alune, 200 ml lapte concentrat fără zahăr, 50 g de sirop de agave, o fiolă esenţă de vanilie.

Mod de preparare: Rupe ciocolata în bucăţi. Topeşte-o în laptele condensat într-o crăticioară, la foc mic, amestecând continuu. Varsă siropul de agave şi când preparatul este omogen, amestecă rapid şi ia-l de pe foc. Adaugă pudra de alune şi amestecă bine, apoi pune şi vanilia şi amestecă încă o dată. Varsă compoziţia într-un borcan, lasă să se răcească şi pune-l la frigider.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Printr-o metodă simplă şi uşor de realizat se poate prepara şi acasă un săpun de calitate. Citește mai mult...

Scrie-ti scopurile iar succesul va veni garantat! In realitate, scrisul pe hartie te ajuta doar la caligrafie. Găsește-ți motivația!

Dieta impotriva celulitei

Dieta impotriva celulitei


Publicat în Feminis.ro

Pentru micul dejun puteti consuma suc de ananas, cam 250ml si o singura felie de paine.

Daca vreti sa fiti siguri ca se reduce stratul de celulita de pe corp in timp ce slabiti cateva kilograme, puteti tine urmatoarea dieta.

Pentru micul dejun puteti manca la alegere: fie suc de ananas, cam 250ml, o singura felie de paine , de preferat nu alba, cu 10 grame de miere; fie suc de grapefruit, tot cam 250 ml si doua felii de paine integrala;

Ziua 1: Pranz: 100 g salata (de preferat din salata verde cu putin cascaval ras), 150 g salata de cruditati, 50 g paine integrala, 200 g compot de ananas;

Cina: supa crema din legume proaspete cu putine bucati de paine prajita, 100 g carne slaba la gratar, o felie de paine integrala, 200 g salata din fructe prospete, mai ales cu felii de grapefruit si felii de ananas din compot;

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mereu preocupată de felul în care arată, Ioana Ginghina este la curent cu tot ce înseamnă dietă, sport şi un mod de viaţă sănătos.  Citește mai mult...

Expertii in nutritie recomanda consumul a cel putin 400 g de fructe si legume, impartite in cinci portii, in fiecare zi.  Găsește-ți motivația!