Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Piersici - calorii și valori nutriționale

Publicat în ZiarulEvenimentul.ro
Piersici - calorii și valori nutriționale

Nu ai nicio idee de desert pentru astazi? Ce zici de o piersica? Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are fructul.

O portie de 100 de grame de piersica contine 39 de calorii, 9,54 g de carbohidrati (7% din doza zilnica recomandata), 0,91 g proteine (1,5% DZR), 0,25 g grasimi (1% DZR) si 1,5 g fibre alimentare (4% DZR).

Cele 39 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de piersica le poti consuma mergand pe jos 11 minute, alergand patru minute, inotand trei minute sau mergand cu bicicleta timp de sase minute. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ZiarulEvenimentul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Sa adopti un regim vegetarian sanatos nu inseamna doar sa renunti la carne, lapte si oua.  Citește mai mult...

***

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.  Găsește-ți motivația!

Pregatirea unui sandvis poate fi cea mai usoara modalitate de a avea un pranz gustos si care sa se potriveasca necesitatilor tale nutritionale.

Cele mai populare sandvisuri sunt cele cu branza sau carne slaba, care pot contine suplimentar si legume, cum ar fi salata, rosii sau ceapa. Iti poti pregati un sandvis sanatos si, in acelasi timp, satios si cu carne de ton.

De asemenea, poti sa impachetezi sandvisul intr-un recipient frigorific reutilizabil pentru a evita ca acesta sa se strice.

O alternativa la mancarea fast food o constituie si salatele pregatite acasa. Este indicat ca acestea sa nu contina maioneza sau sosuri deoarece ele sunt bogate in conservanti ce pot dauna organismului. Avantajul salatelor este ca sunt simplu de preparat, iar fiecare isi poate adauga ingredientele care ii plac.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Legumele si fructele, in afara faptului ca au putine calorii, furnizeaza organismului vitaminele necesare, mai ales in cura de slabire. Citește mai mult...

Sa ai un stil de viata sanatos inseamna sa te hranesti inteligent. Găsește-ți motivația!

De unde-ti iei grasimile bune

De unde-ti iei grasimile bune


Publicat în Femeia

Fereste-te de grasimi rele, nu doar pentru ca atarna greu in calorii, ci si din cauza ca cresc colesterolul rau.

Fereste-te de grasimi rele, nu doar pentru ca atarna greu in calorii, ci si din cauza ca cresc colesterolul rau, care provoaca boli cardiovasculare. In lipidele de origine vegetala se afla faimosii acizi grasi esentiali – omega 3 si omega 6. Invata sa faci diferenta intre grasimile rele si cele bune.

Alimente bogate in lipide bune sunt cele de origine vegetala: avocado, masline, fructe oleaginoase (caju, arahide, migdale). Surse de grasimi bune sunt uleiuri vegetale bogate in omega 3 (uleiul de rapita, soia, nuca sau arahide au efecte de protector cardiovascular).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dr. Mencinicopschi iti spune cum sa deosebesti 4 grasimi toxice de 4 grasimi sanatoase.  Citește mai mult...

Cea mai buna alegere sunt alimentele cu densitate energetica redusa, insa cu densitate nutritionala mare. Iar acestea sunt legumele. Găsește-ți motivația!