Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Patru alimente bogate în potasiu

Potasiul este una dintre substanţele care ajută la buna funcţionare a organismului, iar importanţa acestui element poate fi simţită mai ales când avem probleme musculare.

1.Peştele. Peştele este o sursă bogată de potasiu. La o trecere rapidă în revistă, somonul este considerat una dintre cele mai bune opţiuni. În aceeaşi măsură, dintre alimentele marine, scoicile sunt o recomandate  

2.Pepenele galben.  O felie de pepene galben conţine peste 300 de miligrame de potasiu. Este un aliment recunoscut ca un bun producător de energie. Totodată, pepenele galben ajută la întărirea sistemului imunitar şi în tratarea afecţiunilor ochilor.  

3.Cartofii. Un cartof dulce de mărime medie poate oferi între 15 şi 21% din necesarul zilnic de potasiu. Conţinutul ridicat de beta-caroten este văzt de nutriţionişti drept un alt avantaj pentru care este indicat să mănânci cartofi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iata mai jos ce fructe te asteapta luna asta si de ce nu e bine sa le ratezi. Citește mai mult...

***

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Ca sa faci o tava clasica de chec ai nevoie de 175 de grame de unt moale, plus inca putin pentru uns tava.

Ai nevoie si de 175 de grame de zahar tos, trei oua mari sau patru mai mici, coaja rasa de la o lamaie, cateva picaturi de esenta de vanilie, 200 de grame de faina si 50 de grame de nuci sau migdale bucatele (ca boabele de fasole).

Incepe prin a incinge cuptorul. Pregateste tava. Trebuie unsa cu putin unt si tapetata cu faina. Folosind un mixer, amesteca bine untul cu zaharul, pana ce acesta din urma este perfect dizolvat. Pune pe rand cate un ou si amesteca dupa fiecare. Adauga coaja de lamaie si esenta de vanilie. Pune un varf de lingurita de praf de copt.

Amesteca bucatele de nuca sau migdale in faina si incorporeaza totul, dintr-o data in crema de unt. Amesteca usor si rastoarna totul in tava pentru copt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Checul cu banane si nuci este foarte simplu de facut si foarte gustos. Citește mai mult...

Renuntati la fast-food, la dulciuri si includeti in dieta cat mai multe legume si fructe. Găsește-ți motivația!

Top 9 metode de taiat calorii

Top 9 metode de taiat calorii


Publicat în Dietetik.ro

Un truc este sa incluzi proteine in meniul tau zilnic, pentru ca mentin senzatia de satietate, ard calorii si ajuta la creionarea muschilor.

Incet si cu portii mici este metoda care da rezultate. Al doilea truc este sa tii un jurnal cu tot ce mananci, ore si calorii. Un studiu recent arata ca cei care tin un astfel de jurnal, ajung sa piarda cu pana la de doua ori mai mult in greutate decat cei care nu isi noteaza ce mananca. Una sa stii cam ce mananci, alta este sa constientizezi cat mananci si sa te temperezi.

Expertii consultati de fitbie.com sustin ca persoanele supraponderale incep sa slabeasca nu doar numarand caloriile continute de fiecare masa. E simplu sa slabesti: trebuie sa iti imparti portia in trei. O treime proteine, o treime legume si o treime cereale integrale. Ai incercat pana acum?

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai buna cale este sa te cantaresti in fiecare zi, la aceeasi ora. Citește mai mult...

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Găsește-ți motivația!