Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Patru alimente bogate în potasiu

Potasiul este una dintre substanţele care ajută la buna funcţionare a organismului, iar importanţa acestui element poate fi simţită mai ales când avem probleme musculare.

1.Peştele. Peştele este o sursă bogată de potasiu. La o trecere rapidă în revistă, somonul este considerat una dintre cele mai bune opţiuni. În aceeaşi măsură, dintre alimentele marine, scoicile sunt o recomandate  

2.Pepenele galben.  O felie de pepene galben conţine peste 300 de miligrame de potasiu. Este un aliment recunoscut ca un bun producător de energie. Totodată, pepenele galben ajută la întărirea sistemului imunitar şi în tratarea afecţiunilor ochilor.  

3.Cartofii. Un cartof dulce de mărime medie poate oferi între 15 şi 21% din necesarul zilnic de potasiu. Conţinutul ridicat de beta-caroten este văzt de nutriţionişti drept un alt avantaj pentru care este indicat să mănânci cartofi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iata mai jos ce fructe te asteapta luna asta si de ce nu e bine sa le ratezi. Citește mai mult...

***

Multi barbati incep un program de exercitii fara sa planuiasca si sa analizeze prea mult. Găsește-ți motivația!

Ai chef sa rontai ceva? Curata mai bine doi morcovi si asaza-te in canapeaua confortabila.

Ai pofta de o bere sau de un paharel de vin? Mai bine prepara-ti rapid o limonada fara zahar si pune-o la indemana langa tine. Daca ii mai adaugi si cateva frunze proaspete de menta nici nu iti vei mai aminti de alcool, deoarece limonada iti va da o stare de bine si te va racori.

Cumpara de la magazin samburi de floarea soarelui neprajiti si stai departe de semintele prajite. Atunci cand ai pofta de seminte, pune intr-un bol un pumn de samburi neprajiti si rontaie pe parcursul filmului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iata mai jos cateva sfaturi care vor transforma dieta in una de succes datorita transformarii ei intr-un stil de viata sanatos. Trebuie doar sa urmezi cateva reguli simple, dar foarte utile si rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara. Citește mai mult...

Nutritionistii recomanda consumul zilnic deoarece sunt usor de de digerat si nutritive. Găsește-ți motivația!

Nu uita de micul dejun

Nu uita de micul dejun


Publicat în Femeia

Micul dejun ajuta la cresterea aportului de substante nutritive importante şi la mentinerea greutatii.

Micul dejun ajuta la cresterea aportului de substante nutritive importante şi la mentinerea greutatii. Alimentele consumate de obicei la micul dejun sunt painea, cerealele, laptele si iaurtul, care determina aportul de fibre, proteine, carbohidrati si calciu. In plus, cele mai multe cereale sunt imbogatite cu vitamine si minerale importante, care te ajuta sa-ti satisfaci nevoile nutritive ale intregii zile.

De cele mai multe ori, cei care sar peste micul dejun nu au un aport nutritiv adecvat şi tind sa cantareasca mai mult decat cei care isi fac timp sa manance dimineata. Alimentele bogate in fibre si proteine te vor ajuta sa te simti satul mai mult timp si sa eviti gustarile de mai tarziu. Acestea contin zahar şi grasimi, pe care esti tentat sa le consumi datorita glicemiei scazute, organismul tau cautand astfel sa restabileasca nivelul de zahar din sange.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este prima şi cea mai importantă masă şi ar trebui să ofere suficientă energie şi nutrienţii necesari pe durata întregii zile. Citește mai mult...

Ziua 1 e mai usoara decat credeai. Esti entuziasmata, te-ai pus pe treaba, hai sa facem asta. Găsește-ți motivația!