Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Patru alimente bogate în potasiu

Potasiul este una dintre substanţele care ajută la buna funcţionare a organismului, iar importanţa acestui element poate fi simţită mai ales când avem probleme musculare.

1.Peştele. Peştele este o sursă bogată de potasiu. La o trecere rapidă în revistă, somonul este considerat una dintre cele mai bune opţiuni. În aceeaşi măsură, dintre alimentele marine, scoicile sunt o recomandate  

2.Pepenele galben.  O felie de pepene galben conţine peste 300 de miligrame de potasiu. Este un aliment recunoscut ca un bun producător de energie. Totodată, pepenele galben ajută la întărirea sistemului imunitar şi în tratarea afecţiunilor ochilor.  

3.Cartofii. Un cartof dulce de mărime medie poate oferi între 15 şi 21% din necesarul zilnic de potasiu. Conţinutul ridicat de beta-caroten este văzt de nutriţionişti drept un alt avantaj pentru care este indicat să mănânci cartofi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iata mai jos ce fructe te asteapta luna asta si de ce nu e bine sa le ratezi. Citește mai mult...

***

Zaharul ocupa numarul 1 in clasamentul alimentelor extrem de daunatoare pentru organism.  Găsește-ți motivația!

Cori Gramescu: Eu, la scoala, eram una dintre fetele acelea scutite de la ora de educatie fizica.

De unde pasiunea pentru sport? Cand te-ai apucat de sala si de ce?

M-am apucat de sport din nevoia de a slabi. Eu, la scoala, eram una dintre fetele acelea scutite de la ora de educatie fizica. Dupa ce am vazut cat de bine ma face sa ma simt si sa arat sportul, a devenit o pasiune si nu m-am mai putut lasa.

Ce nu trebuie sa ne lipseasca din dieta atunci cand vrem sa slabim?

Referitor strict la alimente, legumele proaspete, carnea slaba, lactatele, fructele si apa, din plin.

Urmareste-o pe Cori Gramescu pe pagina personala, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cori Gramescu lanseaza primul DVD de fitness din Romania pentru cei care nu au facut sport si care nu au posibilitatea de a merge la sala.  Citește mai mult...

Dr. Oz si celebrul antrenor de fitness Jorge Cruise iti propun un set de exercitii de doar 5 minute pe zi! Găsește-ți motivația!

Umple-ti farfuria cu capsune, coacaze, mure, afine, zmeura, struguri, prune, sfecla, varza rosie.

Portia ideala: o data pe zi, cate 100-200 de grame. Un alt atu: continutul de vitamina P, care imbunatateste permeabilitatea capilara, si potasiu, care ajuta la lupta impotriva retentiei de apa.

Fructe si legume verzi pentru detoxifiere - Alimentele verzi, mai ales legumele, au proprietati detoxifiante, dar si apa si fibre. Ele joaca un rol de curatare, ajuta organismul sa elimine toxinele (fie ca e vorba de "deseurile" produse de fumat sau alcool sau de excesele alimentare). Curatenia de vara e mereu binevenita.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Va prezentam cateva retete de "smoothie-uri" detoxifiante, pe care le puteti incerca. Citește mai mult...

Mezelurile sunt bogate în grăsimi rele şi colesterol. Dacă le consumi cu regularitate pot să blocheze arterele şi să-ţi mărească circumferinţa abdomenului.  Găsește-ți motivația!