Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Nu uita de micul dejun

Publicat în Femeia
Nu uita de micul dejun

Micul dejun ajuta la cresterea aportului de substante nutritive importante şi la mentinerea greutatii.

Micul dejun ajuta la cresterea aportului de substante nutritive importante şi la mentinerea greutatii. Alimentele consumate de obicei la micul dejun sunt painea, cerealele, laptele si iaurtul, care determina aportul de fibre, proteine, carbohidrati si calciu. In plus, cele mai multe cereale sunt imbogatite cu vitamine si minerale importante, care te ajuta sa-ti satisfaci nevoile nutritive ale intregii zile.

De cele mai multe ori, cei care sar peste micul dejun nu au un aport nutritiv adecvat şi tind sa cantareasca mai mult decat cei care isi fac timp sa manance dimineata. Alimentele bogate in fibre si proteine te vor ajuta sa te simti satul mai mult timp si sa eviti gustarile de mai tarziu. Acestea contin zahar şi grasimi, pe care esti tentat sa le consumi datorita glicemiei scazute, organismul tau cautand astfel sa restabileasca nivelul de zahar din sange.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Femeia. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este prima şi cea mai importantă masă şi ar trebui să ofere suficientă energie şi nutrienţii necesari pe durata întregii zile. Citește mai mult...

***

Pentru a asigura energie organismului este esential sa consumi in fiecare zi un pumn mic de diverse nuci si seminte crude.  Găsește-ți motivația!

De ce te ingrasi in post?

De ce te ingrasi in post?


Publicat în Libertatea

Multe persoane constata ca in loc sa devină mai suple in perioada postului, mâncând multe alimente vegetale, se aleg cu niste kilograme in plus.

Paine, cartofi, dulciuri - o combinatie nefericită. Unii oameni se ingraşă in perioada postului pentru că atunci cand işi alcătuiesc regimul alimentar zilnic aleg preponderent produse neprietenoase cu silueta. Mai exact, este vorba despre alimente din făină albă (paine, covrigi, produse de patiserie), dulciuri (gemuri, dulceturi), cartofi, plus un adaos substanţial de grăsimi vegetale (margarină, uleiuri). Această combinaţie predispune la acumularea de kilograme.

Dacă vrei să ieşi din post cu aceeaşi greutate corporală cu care ai intrat (ba chiar să mai şi dai jos câteva kilograme), include în alimentaţie surse vegetale de proteine - cum sunt mazărea, fasolea boabe, soia, lintea, ciupercile. În schimb, pastele făinoase, pâinea şi alte produse de panificaţie trebuie consumate cu măsură.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

În perioada postului, deşi lista cu alimente permise e limitată, fiind recomandate produsele vegetale, multe persoane se îngraşă.  Citește mai mult...

O cură de detoxifiere este utilă pentru a îmbunătăţi digestia şi a accelera procesul de slăbire.  Găsește-ți motivația!

Dieta Colorata

Dieta Colorata


Publicat în Formula As

Schimbati zilnic culoarea alimentelor pe care le puneti in farfurie si veti avea un dublu avantaj: silueta si energie.

Luni - ziua alba. Particularitati: produsele de culoare alba contin multi carbohidrati. Asta inseamna ca pentru prevenirea depunerii kilogramelor trebuie sa mancam portii mici. Se considera ca alimentele de culoare alba ne dau energie, de aceea dupa consumul lor ne simtim satui mult timp. Alimente de baza: dovlecei, cartofi fierti, ceapa, conopida, ciuperci, banane. Alimente complementare: orez, lapte, branza, spaghete, albus fiert.

Marti - ziua verde. Toate alimentele de culoare verde sunt bogate in clorofila si magneziu, care ne sunt necesare pentru buna functionare a nervilor, muschilor si pentru sustinerea bilantului hormonal. Legumele de culoare verde sunt bogate in calciu, care contribuie la intarirea oaselor, dintilor si imbunatateste vederea. Verdele este si un bun calmant. Alimente de baza: varza de Bruxelles, salata, spanac, zarzavat, kiwi, castraveti, alge marine. Alimente complementare: ceai verde, care da un efect bun in curele de slabire deoarece sporeste eliminarea toxinelor si reziduurilor din corp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepem dieta din ziua de vineri si o tinem pana duminica, inclusiv! Citește mai mult...

Obsesia faţă de greutate: femeile preferă să piardă bani decât să se îngraşe. Găsește-ți motivația!