Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Mituri legate de slabit

Publicat în Dietetik.ro
Mituri legate de slabit

Cele mai multe persoane aflate la dieta presupun ca daca vor sa slabeasca e nevoie sa uite de desert.

Mit: Fara dulciuri inainte de amiaza - Cele mai multe persoane aflate la dieta presupun ca daca vor sa slabeasca e nevoie sa uite de desert. Chiar sa il renege. Dar de ce sa faceti asa ceva? Nu numai ca nu trebuie sa uitati de el, e cazul sa il savurati chiar si inainte de micul dejun. Un studiu publicat anul trecut arata ca participantii care au mancat un mic dejun de 600 de calorii care includea si desert, au slabit mai rapid si mai eficient in 4 luni decat cei care au luat un mic dejun sarac in calorii.

Cum functioneaza? Mananca un mic dejun bogat in legume, fructe, proteine si carbohidrati si adauga si ceva dulce, daca ai pofte. E indicat sa eviti bombele cu calorii cum ar fi briosele uriase. Incearca sa bei un shake cu iaurt, banana si putina ciocolata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un mic dejun consistent, ce include o gustare dulce, poate contribui la pierderea in greutate si la mentinerea siluetei.  Citește mai mult...

***

Nutritionistii scot in evidenta beneficiile pe care le au ciupercile asupra siluetei noastre, atat in timpul curei de slabire, cat si in perioada Postului Pastelui. Găsește-ți motivația!

Multe persoane au falsa impresie că alimentaţia bogată în salate garantează scăderea numărului de kilograme.

Salata este considerată un preparat de bază dacă dorim să pierdem în greutate. Totuşi, câteodată, se poate ca rezultatul să fie tocmai invers, din cauza ingredientelor folosite. Noţiunea de salată poate fi înţeleasă ca planta de salată verde, cu frunze mari şi rotunde, care, cu adaos de sare, oţet (acid citric, lămâie) şi/sau ulei, se serveşte ca aperitiv sau ca garnitură. În acelaşi timp, salata este amestecul din frunze (tăiate după gustul bucătarului) îmbogăţit cu legume (roşii, castraveţi, ceapă, ardei etc.), unele dintre acestea fiind foarte agreate de nutriţionişti, deoarece au un conţinut caloric mic.

De ce dieta de slăbire eşuează, chiar dacă alimentaţia presupune în mare parte salată? Doctorul Ciprian Constantin ne spune că "cea mai comună o reprezintă adaosul de ulei (măsline, floarea-soarelui, porumb etc.) în cantitate necontrolată. Gestul simplu de a-l turna în salată aduce o cantitate mai mare de calorii decât s-ar dori. E ideal să avem o măsură: o lingură de ulei înseamnă circa 15 ml (care înmulţit cu 9 kcal/ml, aduce 135 kcal), adică mai mult de 10% din necesarul caloric al unei diete restrictive."

Urmareste-l pe Dr. Ciprian Constantin online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

"Nevinovata" salata ne insela de fapt si ne ingrasa fara sa ne dam seama? Citește mai mult...

Dr. Oz explica faptul ca forma corpului este strans legata de metabolismul si inclinatiile noastre alimentare, de aceea atunci cand dorim sa slabim ar trebui sa tinem cont si de acest aspect. Găsește-ți motivația!

Orienteaza-l pe junior catre floricele de porumb, nuci nesarate si ciocolata neagra, toate pline de antioxidanti si fibre.

Nu-l lasa sa treaca peste micul dejun, niciodata. Copiii care sar peste micul dejun au tendinta de a sari si peste alte mese principale ale zilei. Obiceiul este mai raspandit in randul fetelor si al adolescentilor.

Cei care sar peste micul dejun sunt mai tentati sa fumeze. Daca pana la 10 ani, doar 12 la suta dintre copii sar peste masa de dimineata, la 14 ani, procentul ajunge la 20 la suta, iar la 18 ani, la 30 la suta. Cei care respecta micul dejun consuma mai multe fructe, legume si mai mult lapte, decat ceilalti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Specialistii recomanda cel putin 60 de minute pe zi in care copii sa faca miscare suficient incat sa transpire.  Citește mai mult...

Incercati doar sa mirositi unele alimente, precum marul, banana sau menta.  Găsește-ți motivația!