Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Mulţi vor ca dimineaţa să mănânce inteligent, se chinuiesc cu salatele la prânz, însă, după-amiază, au mici scăpări care se materializează în câteva kilograme în plus.

Noua obsesie a omului modern este să trăiască o viaţă sănătoasă şi să urmeze o dietă potrivită. Mulţi vor ca dimineaţa să mănânce inteligent (cereale integrale, ouă fierte şi un fruct), se chinuiesc cu salatele la prânz, însă, după-amiază, au mici scăpări care se materializează în câteva kilograme în plus.

Mini-gustarea dintre prânz şi cină - Să ciuguleşti ceva după-amiaza este un mod excelent de a-ţi păstra nivelul de energie, mai ales că exact atunci suntem mai puţin productivi. Trebuie, însă, să ţii minte că este doar o gustare, nu o mică masă. Deci, gustă ceva care nu depăşeşte 150 de calorii sau chiar mai puţin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Marea greșeală pe care o facem multe dintre noi este să ținem regim chiar înainte de sărbători. Citește mai mult...

***

Proteinele au capacitatea de a induce mai rapid senzatia de satietate.  Găsește-ți motivația!

Mananca proteine la fiecare masa sau gustare. Nu te ajuta doar la masa musculara ci si in lupta cu colaceii

Semintele de floarea soarelui sunt o sursa excelenta de vitamina E, un aliat important in prevenirea bolilor cardiovasculare. In plus, vitamina E este si un antioxidant care previne blocarea arterelor, atacul cerebral si infarctul.

La rand in top 3 snacksuri care reduc colesterolul stau migdalele. Alaturi de arahide, acestea sunt bogate in proteine, vitamine si minerale si ajuta la reducerea colesterolului rau. Migdalele si arahidele, ca de altfel majoritatea nucilor contin acizi monosaturati, care ajuta la reducerea riscului de infarct.

Pentru un aport crescut de vitamine E, orientati-va spre migdale. Aveti nevoie de antioxidanti? Alegeti nucile. Tine-ti cont ca nucile sunt bogate in calorii, asa ca e recomandat sa nu rontaiti fara limita.

Va place hummus -ul? Daca da, ati dat lovitura. Imprieteniti-l cu niste morcovi, putin broccoli si piper negru si savurati un aperitiv bogat in fibre.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

În loc să mănânci o ciocolată la gustările dintre mesele principale este mai bine să faci alegeri care să-ți confere sațietate, dar fără să-ți saboteze dieta.  Citește mai mult...

Aceste băuturi delicioase recomandate de doi specialişti, dr. Mehmet Oz şi Jillian Michaels te ajută să te hidratezi şi în acelaşi timp reduc şi previn balonarea. Găsește-ți motivația!

7 idei de mic dejun sanatos din jurul lumii

7 idei de mic dejun sanatos din jurul lumii


Publicat în SfatulParintilor.ro

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si nutritionistii recomanda sa nu sari niciodata peste el. Daca esti in pana de idei ce sa mai mananci la micul dejun, iata cateva idei din jurul lumii.

1. Mic dejun din Turcia

Fibre, vitamine si antioxidanti din castravete proaspat, rosii si ulei de masline, branza proaspata de oaie si oua fierte. Asa arata un mic dejun sanatos in Turcia.

2. Mic dejun din Islanda

Hafragrautur este denumirea traditionala a unui terci de ovaz, facut cu apa sau cu lapte, peste la care islandezi adauga fructe, nuci sau seminte. Ovazul este o sursa bogata de fibre solubile, care reduc colesterolul, regleaza glicemia si imbunatatesc digestia.

Lysi este un ulei de cod, care asigura aportul de omega-3 (EPA si DHA), esentiale pentru dezvoltarea celulara. Uleiul este bogat si in vitamina D, nutrient care lipseste in tarile nordice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Hilary Swank mananca iaurt grecesc cu fructe de padure si migdale crude. Citește mai mult...

Maria Anderson s-a alaturat unui club care a ajutat-o sa isi controleze alimentatia. Găsește-ți motivația!