Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Mic dejun pentru un abdomen plat

Publicat în foodstory.ro
Mic dejun pentru un abdomen plat

Vrei un abdomen plat și energie pentru toată ziua? Iată ce să mănânci la micul dejun!

Un pahar de apă - Ideal este să-ți începi ziua cu un pahar de apă. Acesta îți trezește metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor rămase în corp în urma digestiei. 

Fulgi de ovăz - Sunt plini de fibre dietetice, care te ajută să-ți menții greutatea sub control și îți reglează metabolismul. Pentru un plus de beneficii, îi poți combina cu fructe – banane, afine, zmeură, mere, pere, kiwi.

Semințe de chia - Acestea sunt bogate în antioxidanți, fibre, minerale, vitamine, proteine, calciu, magneziu, Omega 3, seleniu și fier. Le poți adaugă în cereale, în smoothie, în iaurt sau îți poți face budincă de chia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în foodstory.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Seminţele de cânepă, chia sau de dovleac sunt doar câteva dintre alimentele cu multiple beneficii pentru sănătate, dar şi pentru siluetă. Citește mai mult...

***

Pe langa faptul ca este o cura de slabire eficienta, dieta ayurvedica te ajuta sa te simti mai bine fizic si psihic. Găsește-ți motivația!

Nicio dieta nu te ajuta sa slabesti constant fara sa faci si exercitii fizice.

Corpul functioneaza pe un asa-numit mecanism de supravietuire. Cand tii o cura de slabit, diminuarea numarului de calorii trimite semnale spre creierul tau, care nu stie ca tu vrei sa fii mai slaba, ci crede ca te infometezi. Pentru a se lupta cu foametea, iti coboara rata metabolismului, astfel incat caloriile sunt cheltuite mai incet. De aceea, dupa ce slabesti cateva kilograme printr-o dieta, corpul ajunge la un prag de care nu mai poti trece si e foarte greu sa continui sa slabesti. Pentru a combate acest lucru, trebuie sa-ti mentii activitatea metabolismului la un nivel constant.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile fizice nu sunt singurul lucru necesar pentru a slabi si a te mentine. Citește mai mult...

Poti sa ai si tu un abdomen tonifiat daca faci miscare si ai grija ce mananci. Găsește-ți motivația!

Mananca proteine la fiecare masa sau gustare. Nu te ajuta doar la masa musculara ci si in lupta cu colaceii

Semintele de floarea soarelui sunt o sursa excelenta de vitamina E, un aliat important in prevenirea bolilor cardiovasculare. In plus, vitamina E este si un antioxidant care previne blocarea arterelor, atacul cerebral si infarctul.

La rand in top 3 snacksuri care reduc colesterolul stau migdalele. Alaturi de arahide, acestea sunt bogate in proteine, vitamine si minerale si ajuta la reducerea colesterolului rau. Migdalele si arahidele, ca de altfel majoritatea nucilor contin acizi monosaturati, care ajuta la reducerea riscului de infarct.

Pentru un aport crescut de vitamine E, orientati-va spre migdale. Aveti nevoie de antioxidanti? Alegeti nucile. Tine-ti cont ca nucile sunt bogate in calorii, asa ca e recomandat sa nu rontaiti fara limita.

Va place hummus -ul? Daca da, ati dat lovitura. Imprieteniti-l cu niste morcovi, putin broccoli si piper negru si savurati un aperitiv bogat in fibre.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

În loc să mănânci o ciocolată la gustările dintre mesele principale este mai bine să faci alegeri care să-ți confere sațietate, dar fără să-ți saboteze dieta.  Citește mai mult...

Setea este adesea confundată cu senzaţia de foame, motiv pentru care este recomandat ca atunci când simţi nevoia de a ronţăi ceva să bei apă mai întâi. Găsește-ți motivația!