Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Daca vrei o silueta de nota 10, o digestie perfecta si multa energie pe toata durata zilei, secretul consta intr-un mic dejun bogat in fibre.

Daca vrei o silueta de nota 10, o digestie perfecta si multa energie pe toata durata zilei, secretul consta intr-un mic dejun bogat in fibre. Din fericire, optiunile pe care le ai la indemana sunt delicioase si rapide.

1. Fulgi de ovaz. Sunt plini de fibre dietetice, care te ajuta sa-ti mentii greutatea sub control, iti regleaza metabolismul si iti confera satietate mult timp. Sunt slabi in calorii si scad nivelul colesterolului din sange.  Pentru un plus de beneficii, ii poti combina cu fructe – banane, afine, zmeura, mere, pere, kiwi. Vestea buna este ca iti ia cel mult 5 minute sa-i prepari si sa te bucuri de un mic dejun savuros.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în FoodStory.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Vrei un abdomen plat și energie pentru toată ziua? Iată ce să mănânci la micul dejun! Citește mai mult...

***

Iesirile in parc sau intr-o excursie va dau ocazia sa faceti miscare si sa jucati volei, fotbal sau bedminton. Găsește-ți motivația!

Poate că nu ne mai punem atât de mult zahăr în cafea şi am renunţat la sucurile acidulate, însă există alimente care conţin mai mult zahăr decât credem.

Stafidele

Procesul de deshidratare conferă fiecărui fruct mai multe zaharuri per volum. Anumite fructe devin fade în procesul de deshidratare, aşa că producătorii vor adăuga zahăr pentru a le face mai dulci. O singură ceşcuţă de stafide (100 de grame) poate conţine mai mult decât doza zilnică recomandată de OMS – 97,66 grame zaharuri.

Salata de varză de la fast-food

Zahărul dă dependenţă, aşa că lanţurile de restaurante fast-food vor adăuga zahăr în produse pentru determina clienţii să revină. Aveţi grijă la salata de varză cu maioneză, aşa numita „coleslaw“. La suta de grame poate conţine aproape 26 de grame de zahăr.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Caseina se gaseste in produsele lactate. Poate fi insa folosita si pentru burgeri, milkshake-uri, iaurturi, french fries. Citește mai mult...

In fiecare emisiune Dr. Oz ofera sfaturi despre o nutritie inteligenta si retete de slabit. Găsește-ți motivația!

Specialistii recomanda de obicei sa se consume multe fructe si legume.

Faimosul meniu este alcatuit dintr-o terina de somon si o salata cu ulei de masline, o bucata de paine cu cereale; felul principal este o tocana de pui, cu linte si legume amestecate, iar ca desert crema de branza cu nuci si sos de caramel, fara zahar.

De exemplu, terina de somon afumat, servita la inceput, contine ulei de peste, bogat in acizi grasi omega 3 si acizi buni pentru artere, inima si creier. Uleiul de masline din salata ajuta la mentinerea nivelurilor normale de colesterol, iar painea contine fibre si acid folic, indicate pentru creier si benefic pentru dezvoltarea fetusului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mâncărurile din timpul dietelor trebuie să fie bazate pe legume, dar asta nu înseamnă că nu pot fi savuroase.  Citește mai mult...

O persoana adulta, sanatoasa, nu trebuie sa consume mai mult de 3 pahare de lapte pe saptamana. Găsește-ți motivația!