Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Meniuri sanatoase pentru micul dejun

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
Meniuri sanatoase pentru micul dejun

Ziua buna se cunoaste de dimineata! La fel si nivelul de energie. La fel si meniul zilei.

Cei aflati la regim de slabire care aleg sa sara peste micul dejun cu gandul ca vor face economie de calorii si isi vor atinge scopul mai usor, au doar de pierdut. Iata cateva idei de meniuri pentru dimineata.

Terci de ovaz: ai nevoie de lapte degresat sau lapte de soia neindulcit, fulgi de ovaz, cateva migdale crude maruntite si o lingura de stafide. Fulgii de ovaz trebuie lasati la inmuiat cel putin 30 de minute.

Smoothie: ai nevoie de un avocado mare, copt, 2 lingurite de lapte de soia, fructe proaspete si cuburi de gheata. Se amesteca intr-un blender pana compozitia devine cremoasa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Este important ca meniul sa fie echilibrat in proteine, grasimi si carbohidrati. Citește mai mult...

***

O cură de detoxifiere nu înseamnă înfometare şi este binevenită pentru corpul tău, atâta vreme cât nu-ţi privezi organismul de nutrienţi esenţiali. Găsește-ți motivația!

Alune, arahide, nuci si alte fructe oleaginoase sunt utile pentru ca sunt bogate in grasimi bune.

Carnea, de orice fel, este bogata in proteine, importante pentru muschi, si saraca in carbohidrati. Alune, arahide, nuci si alte fructe oleaginoase sunt foarte utile pentru ca sunt bogate in grasimi bune. Ar trebui sa le incluzi in dieta ta daca tii un post care interzice si uleiul in mancare. Contin si o cantitate de proteine, dar si carbohidrati destul de multi. Atentie totusi daca vrei sa iti pastrezi silueta, pentru ca oleaginoasele sunt foarte bogate in calorii, in jur de 600 kcal la 100 de grame. Fasolea uscata, lintea, soia si alte leguminoase sunt utile in post pentru ca sunt satioase si contin o cantitate mica de proteine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fasolea, care prin compozitie contine fier si proteine, inlatura riscul de astenie si anemie. Citește mai mult...

Setea este adesea confundată cu senzaţia de foame, motiv pentru care este recomandat ca atunci când simţi nevoia de a ronţăi ceva să bei apă mai întâi. Găsește-ți motivația!

Medicul Nicolae Hâncu te învaţă să faci alegerile corecte la micul dejun şi să nu mai mănânci la întâmplare.

Din ce trebuie să fie compus un mic dejun sănătos - Iată care sunt câteva dintre cele mai bune sfaturi recomandate de prof. dr. Nicolae Hâncu, medic primar diabet, nutriţie, boli metabolice şi membru de onoare al Academiei Române în cartea sa recent lansată "Abecedar de nutriţie". În general pentru ca micul dejun să fie o masă echilibrată, sănătoasă şi cu multiple beneficii pentru sănătate trebuie să includă alimente din următoarele categorii:

Cereale integrale - fulgi integrali de ovăz, secară, porumb, biscuiţi integrali tip crackers, pâine din făină integrală.

Proteine cu conţinut redus de grăsimi - şuncă de pui sau curcan, somon afumat, albuş de ou, unt de arahide, seminţe, nuci.

Lactate cu conţinut redus de grăsimi - lapte şi iaurt degresate, brânză de vaci, urdă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Masa de prânz este a doua ca importanţă pentru energia organismului nostru, după micul dejun.  Citește mai mult...

Uita de vechile obiceiuri zilnice si vezi care sunt cele 7 schimbari pe care trebuie sa faci pentru ca dieta pe care o tii sa fie eficienta.  Găsește-ți motivația!