Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Esti tot timpul in miscare si nu ai timp sa mananci? Iata cu ce poti suplini mesele clasice.

Indiferent de cat de ocupata esti, nu trebuie sa sari peste cele trei mese zilnice. Ai nevoie de forta si energie pentru a face fata stresului zilnic si asta nu se poate obtine decat printr-o alimentatie echilibrata si potrivita stilului de viata ales.

Daca ora micului dejun te prinde la birou poti opta pentru un iaurt cu putine grasimi, o banana si cereale. Le poti achizitiona de la orice supermarchet din apropierea biroului. Daca esti amatoarea pachetelului adus de acasa, poti opta pentru cateva sortimente de branzeturi fine, un fruct proaspat (mar sau para) si cateva nuci sau migdale. Vei avea toate proteinele din lactate, vitaminele din fructe si magneziu pentru un nivel optim de energie din nuci sau migdale. Acesta este un mod sanatos de a evita covrigii calzi, gogosile sau hamburgerul de la fast-food.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cum se potrivesc salatele noastre unui plan de slabire? Intr-o multime de feluri. Citește mai mult...

***

Dacă eşti genul de femeie care şi-a făcut un obicei să alerge în parc, nu lăsa frigul să te ţină în casă. Găsește-ți motivația!

Slabeste cu mango!

Slabeste cu mango!


Publicat în Ziare.com

O cura bogata in mango poate fi benefica in cazul in care se doreste scaderea in greutate.

Un studiu realizat in Australia a aratat ca o cura bogata in mango poate fi benefica in cazul in care se doreste scaderea in greutate. Singura conditie este insa aceea de a se consuma fructul cu tot cu coaja.

Testele realizate la Universitatea Queensland au aratat ca in coaja fructului se gasesc niste fitochimicale care inhiba dezvoltarea celulelor tesutului adipos, relateaza Daily Mail. Din pacate, insa, aceste substante se gasesc doar in coaja, adica exact partea pe care cei mai multi o arunca din fruct.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru tinerete vesnica trebuie doar să mâncăm cât mai sănătos şi natural, direct de la sursă si să ne punem sângele în mişcare prin exerciţii fizice zilnice. Citește mai mult...

Nu mai ştii ce mâncăruri să prepari ca să nu simţi că eşti la dietă?  Găsește-ți motivația!

Variante pentru un mic dejun hrănitor

Variante pentru un mic dejun hrănitor


Publicat în ClickSanatate.ro

Când vine vorba de micul dejun un lucru este sigur: este cea mai importantă masă a zilei. Astfel îţi poţi începe ziua cu brio!

Indiferent de alimentele consumate, micul dejun ar trebui să conţină între 35%-45% din numărul total de calorii al zilei. 

1.    Mic dejun bazat pe lapte

         - cereale cu lapte sau iaurt degresat

         - o cană de cafea sau ceai

         - un măr

Pont: Această variantă de mic dejun este recomandată în special femeilor care doresc să-şi menţină silueta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dimineata, pe namancate, 20 de genuflexiuni, 20 de flotari si exercitii ale spatelui si umerilor. Citește mai mult...

Seara consuma o jumatate de cana cu iaurt grecesc amestecat cu o jumatate de banana si cateva afine. Găsește-ți motivația!