Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Obiceiurile alimentare se învață încă din copilărie și se dezvață greu

Mâncatul sănătos nu este atât de complicat pe cât pare. Studiile științifice sunt rareori revoluționare, iar cele mai multe confirmă regulile bine-cunoscute despre nutriție.

Un studiu publicat anul trecut arată că oamenii sănătoși au un regim alimentar bogat în legume, leguminoase, semințe, cereale integrale, fructe, și sărac în carbohidrați rafinați și zahăr.

Un alt studiu publicat recent arată că slăbitul depinde de calitatea, nu de cantitatea alimentelor pe care le mâncăm.

De asemenea, devine tot mai clar că nu confuzia în privința studiilor științifice ne împiedică să mâncăm sănătos, ci faptul că nu respectăm acele reguli simple și plictisitoare pe care le cunoaștem prea bine :)

Motivul pentru care tindem să mâncăm nesănătos este că obiceiurile alimentare se învață încă din copilărie și se dezvață greu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Pressone.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Iată câteva sfaturi utile pentru o digestie mai bună!  Citește mai mult...

***

Nimic nu poate fi mai frumos decat sa ai silueta pe care ti-o doresti. In cat timp poti realiza asta? Găsește-ți motivația!

Nu trebuie decat sa tai in felii nu prea groase sau in bastonase, 2, 3 morcovi si sa tot rontai.

Un castravete. O duzina de rondele sunt numai bune de rontait in loc de orice fel de biscuit aperitiv. Daca iti plac mult, poti sa mananci 2-3 pe zi. Au continut mare de apa si calorii putine.

O legatura de ridichi. Sunt hranitoare datorita continutului bogat in minerale, vitamine, glucide si amidon. In plus, sunt un stimulant al sistemului imunitar si au si proprietati diuretice, antitoxice, depurative si antianemice.

O banana. De preferinta nu prea coapta, pentru ca indicele ei glicemic este mai scazut, iar capacitatea de a tine de foame, maxima.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dr. Oz recomandă fructele de kiwi ca o gustare energizantă, deoarece au un conţinut mare de vitamine şi minerale cu rol revigorant asupra organismului.  Citește mai mult...

Ingredientul minune al unei diete nu este altul decat rabdarea, care trebuie dublata de persistenta si incredere in sine. Găsește-ți motivația!

Maslinele desi sunt bogate in sare, poti sa le scufunzi putin in apa rece inainte de a le manca.

Iata cateva idei pentru gustari sarate, dar care nu ingrasa daca sunt consumate in cantitati mici:

Maslinele desi sunt bogate in sare, poti sa le scufunzi putin in apa rece inainte de a le manca. Sau mai poti sa alegi variante de masline mai putin sarate. Important este sa nu mananci mai mult de 4-5 masline cat sa-ti potolesti pofta de sarat.

Un castravete cu sare marina poate sa constituie o gustare numai buna in cazul in care poftesti la ceva sarat. De asemenea, poti sa alegi si o alta leguma in functie de preferintele tale.

Un biscuit cu o felie de branza slaba de vaci este perfect pentru o gustare luata intre pranz si cina.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată ce gustări sărate care consumate în cantitate mică nu îngraşă. Citește mai mult...

Antrenamentul aerobic nu te ajuta sa iti pastrezi masa musculara in timpul dietelor de slabire.  Găsește-ți motivația!