Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Proteine

În perioadă postului, meniul zilnic este lipsit în totalitate de proteine animale, însă acest lucru nu înseamnă că nu putem beneficia de proteinele necesare unei sănătății de fier.

 1. Legumele verzi 
  
 Știai că o cană cu spanac gătit (circa 250 de grame) îți furnizează aproximativ 7 grame de proteine, iar aceeași cantitate de fasole păstăi îți oferă 13 grame de proteine. Legumele verzi sunt, cu adevărat, suficiențe pentru o dietă echilibrată în post: 
  
 1 avocado - 10 grame proteine 
 1 cană broccoli - 5 grame proteine 
 2 căni de napi - 5 grame proteine 
 1 cană de mazăre fiartă - 9 grame proteine 
  
 2. Cânepă 
  
 Un mod grozav de a-ți suplimenta aportul de proteine în timpul postului este să adaugi 30 de grame de pudra de cânepă în sucurile naturale de fructe sau în smoothie-uri. Câștigi dintr-un foc aproximativ 11 grame de proteine. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Seminţele de cânepă, chia sau de dovleac sunt doar câteva dintre alimentele cu multiple beneficii pentru sănătate, dar şi pentru siluetă. Citește mai mult...

***

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Obiceiul de a avea două gustări pe zi pe care să le iei între mesele principale este extrem de benefic pentru organism.

Mai mulţi nutriţionişti au sugerat idei de gustări sănătoase care au fost mediatizate de publicaţia Huffington Post. Iată care sunt gustările preferate de nutriţionişti şi cât de uşor le poţi integra în meniul tău zilnic:

Iaurtul grecesc cu 1 linguriţă de miere şi 2 linguri cu prune uscate, mărunţite; varză de Bruxelles şi morcovi la abur; un pumn cu amestec de diverse nuci/seminţe; crackers cu brânză; foi de alge prăjite; iaurt grecesc cu piure de dovleac copt; ciocolată caldă; un pumn de fistic; o jumătate de cană cu ovăz fiert şi 2 linguriţe cu unt de arahide/migdale sau alte nuci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a asigura energie organismului este esential sa consumi in fiecare zi un pumn mic de diverse nuci si seminte crude.  Citește mai mult...

Fibrele sunt foarte importante pentru sănătatea digestivă şi a întregului organism. Învaţă de la Doctor Mehmet Oz ce alimente au mai multe fibre, ca să eviţi blocajele intestinale. Găsește-ți motivația!

Dieta de 90 de zile

Dieta de 90 de zile


Publicat în Dietetik.ro

Dieta de 90 de zile combina un regim eficient de slabire cu o dieta disociata care iti imbunatateste starea de sanatate.

Dieta impune modificarea stilului alimentar, iar pastrarea unui regim de viata sanatos, dupa treminarea celor 90 de zile este esentiala, pentru ca in caz contrar exista riscul efectului yo-yo.

Dieta de 90 de zile impune un plan alimentar, care trebuie riguros respectat. Este obligatorie miscarea fizica, facuta constant in tot cursul dietei. Constant inseamna cel putin trei reprize de fitness intr-o saptamana si 30 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

Respectata cu atentie dieta de 90 de zile te poate scapa de 15-20 de kilograme si scaderea tensiunii arteriale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta disociata se bazeaza pe principiul separarii diferitelor grupe de alimente. Citește mai mult...

Un corp sănătos şi o greutate satisfăcătoare presupune schimbarea obiceurilor alimentare pe viaţă, nu doar pentru o zi. Găsește-ți motivația!