Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Proteine

În perioadă postului, meniul zilnic este lipsit în totalitate de proteine animale, însă acest lucru nu înseamnă că nu putem beneficia de proteinele necesare unei sănătății de fier.

 1. Legumele verzi 
  
 Știai că o cană cu spanac gătit (circa 250 de grame) îți furnizează aproximativ 7 grame de proteine, iar aceeași cantitate de fasole păstăi îți oferă 13 grame de proteine. Legumele verzi sunt, cu adevărat, suficiențe pentru o dietă echilibrată în post: 
  
 1 avocado - 10 grame proteine 
 1 cană broccoli - 5 grame proteine 
 2 căni de napi - 5 grame proteine 
 1 cană de mazăre fiartă - 9 grame proteine 
  
 2. Cânepă 
  
 Un mod grozav de a-ți suplimenta aportul de proteine în timpul postului este să adaugi 30 de grame de pudra de cânepă în sucurile naturale de fructe sau în smoothie-uri. Câștigi dintr-un foc aproximativ 11 grame de proteine. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Seminţele de cânepă, chia sau de dovleac sunt doar câteva dintre alimentele cu multiple beneficii pentru sănătate, dar şi pentru siluetă. Citește mai mult...

***

Dr. Mihaela Bilic si dr. Gheorghe Mencinicopschi, raspund in tandem la cele mai arzatoare intrebari legate de dieta.  Găsește-ți motivația!

Slăbiți cu ghimbir

Slăbiți cu ghimbir


Publicat în Formula AS

Pe vreme mohorâtă, un ceai fier­binte de ghimbir este reconfor­tant pentru trup şi suflet. Studii recente realizate la Uni­versitatea din Columbia au arătat că ghimbirul vă ajută şi să pier­deţi din kilogra­me­le în plus.

Ghimbirul conţine gin­gerol şi alte uleiuri volatile, care îi dau aro­ma iute şi picantă şi care stimu­lează arderea gră­si­milor, eliminarea de­şeu­rilor, toxi­nelor şi a apei în exces din organism. 

Cum se prepară ceaiul de ghimbir:

Ingrediente: 2 linguri de ghimbir proaspăt ras ( ghimbirul se spală bine, se curăţă de coajă şi se dă pe răză­toa­re), 2 căni de apă.

Mod de preparare: Puneţi apa pe foc, adăugaţi ghimbirul. Când apa în­cepe să fiarbă, faceţi focul mic şi lă­saţi ceaiul să mijotească aproxi­mativ 15 minute (cu capac).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Chiar daca suntem in Post, sarmalele pot fi la fel de gustoase.  Citește mai mult...

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic.  Găsește-ți motivația!

Micul dejun ar trebui să ne ofere o senzație de sațietate, cu mai puține calorii, care sa ne ofere energie pentru toată ziua. Dacă sunteți la dietă, nu uitați să luați micul dejun.

Iaurt cu fructe proaspete
Iaurtul cu fructe proaspete de sezon este alegerea perfecta pentru o gustare cu un continut caloric scazut. Aveti nevoie de iaurt scazut in grasimi, 1/2 ceasca capsuni si 1/2 ceasca cirese. Acest mic dejun delicios are aproximativ 100 de calorii (plus / minus in functie de iaurt). Va recomandam ca iaurtul sa aiba un continut de grasimi, cel mai preferabil 0,1% sau 0,5%.

Sandvis cu somon
Nu exista nici o modalitate de a vorbi despre o alimentatie sanatoasa si sa sarim peste somon. De aceea, va sugeram sa va incepeti ziua cu un sandvis cu somon. Aveti nevoie de o felie de paine, 1 felie de rosie, somon afumat si o felie de ardei. Paina se prajeste, se adauga cateva picaturi de ulei de masline si restul de ingrediente. Acest tip de sandwich contine aproximativ 200 de calorii si o buna sursa de acizi grasi omega-3.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consuma alimente precum fructe de padure, nuci, ulei de masline, legume si peste. Citește mai mult...

Trebuie să mănânc numai când îmi este foame? Află de la Dr. Oz adevărul despre trucurile de slăbit! Găsește-ți motivația!