Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fibre

Mănâncă fibre!

Publicat în Libertatea
Mănâncă fibre!

Vrei să îţi menţii greutatea şi să nu ai probleme de tranzit sau cardiovasculare?

Vrei să îţi menţii greutatea şi să nu ai probleme de tranzit sau cardiovasculare? Consumă alimente bogate în fibre: legume, fructe şi cereale complete. Profită de toate trufandalele care au apărut pe piaţă şi caută să nu îţi lipsească zilnic din alimentaţie aceste produse. Consumă alimente bogate în fibre: legume, fructe şi cereale complete. Profită de toate trufandalele care au apărut pe piaţă şi caută să nu îţi lipsească zilnic din alimentaţie aceste produse.

În ultima vreme, consumul de alimente procesate şi rafinate a crescut. Prin aceste procedee, fibrele naturale din alimente sunt distruse. De aceea, e preferabil să consumi alături carne sau lactate şi legume sau fructe proaspete, dar şi cereale integrale complete. Pentru ca fibrele să-şi îndeplinească rolul lor, e nevoie să bei şi multă apă (1,5 l pe zi) şi să faci mişcare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fibrele alimentare, solubile și nesolubile, sunt indispensabile pentru echilibrul organismului, ele asigurând protecție împotriva bolilor. Citește mai mult...

***

Varza este alimentul vedeta al celebrei cure de slabire cu supa de varza. Găsește-ți motivația!

Alimentația este unul dintre subiectele cel mai des abordate în discuţiile despre un stil de viaţă sănătos, dar foarte multe persoane dau greş pentru că se pierd în numeroasele informații pe care le asimilează.

Fructele și legumele - Pe lângă creşterea aportului de vitamine, minerale, antioxidanţi şi fibre, consumul de fructe şi/sau legume de cinci ori pe zi reduce riscul unor boli și pot lua locul unor alimente mult mai bogate din punct de vedere caloric, ceea ce ajută la menţinerea unei greutăţi normale.

Apa - Pe lângă faptul că menţine un nivel al hidratării sănătos, apa ar putea fi de ajutor în slăbit, scăzând apetitul şi crescând nivelul metabolismului.

Cereale integrale - Este indicat consumul de cereale şi produse derivate din cereale integrale, în detrimentul celor foarte rafinate. Conţinutului mai mare de fibre ajută la tranzitul intestinal, menţine sentimentul de saţietate mai mult timp şi ajută la reglarea nivelului glicemiei şi al insulinei din sânge.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cel putin un iaurt pe zi te poate ajuta sa ai un abdomen plat si sa te simti minunat. Citește mai mult...

Începe cu o activitate pe care îţi place să o faci! Ca regulă generală, când faci exerciţii fizice, trebuie să simţi efortul, dar nu într-o asemenea măsură încât să nu mai ai suflu deloc. Găsește-ți motivația!

Carbohidraţi nu înseamnă numai dulciuri, merdenele, gogoşi şi sucuri cu zahăr, ci poate fi vorba de alimente sănătoase care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti.

Carbohidraţii sănătoşi sunt fructele, legumele şi cerealele, despre care poate ştiai cât sunt de benefice, căci intensifică metabolismul şi te ajută să subţiezi stratul de grăsime de pe abdomen. Acestea conţin carbohidraţi cu asimilare lentă, ceea ce înseamnă că eliberează treptat energia, fiind evitate astfel şi creşterea sau scăderea bruscă a glicemiei.

Cereale bune pentru silueta - Orez brun: Conţine multe fibre şi minerale, iar în cantităţi ceva mai mici proteine, mangan, magneziu şi vitamina B6. O porţie de o cană, mai precis 195 g, conţine 218 calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Carbohidraţi nu înseamnă numai dulciuri, merdenele, gogoşi şi sucuri cu zahăr, ci poate fi vorba de alimente sănătoase care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti. Citește mai mult...

Ceaiul verde autentic contine o substanta care stimuleaza productia de colecistochinina, un hormon ce iti da senzatia de satietate.  Găsește-ți motivația!