Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Lintea menţine silueta subţire

Publicat în Libertatea
Lintea menţine silueta subţire

Află cât de bună este lintea pentru organism, dar şi în curele de slăbire, dacă vrei să dai jos câteva kilograme.

Lintea ar trebui să fie inclusă mai des in opţiunile alimentare ale românilor, dacă ne gândim cât de multe beneficii are atât pentru sănătate, cât şi pentru siluetă. O porţie, cam cât intră într-o ceaşcă, are aproximativ 200 de calorii, iar conţinutul mare de proteine şi fibre dă senzaţia de saţietate. La o cantitate de 100 g sunt 26 g de proteine. De asemenea, conţine fibre solubile care protejează inima, scăzând nivelul colesterolului, şi ajută şi în dietele de slăbire.

Lintea face parte din familia leguminoaselor, alături de soia, năut, mazăre şi fasole, iar ceea ce folosim noi în alimentaţie sunt seminţele de linte. Pot fi preparate în diverse moduri, obţinând mâncăruri savuroase, pline de gust. Încearcă-le în combinaţie cu orez, cu legume, sub formă de supă sau tocăniţă. Pot înlocui foarte bine carnea, în cazul vegetarienilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

La fel ca toate leguminoasele, lintea este bogata atat in fibre solubile, cat mai ales in fibre insolubile. Citește mai mult...

***

Cei mai multi oameni au greutati cand trec la o dieta mai sanatoasa si nu inteleg de ce se intampla aceasta. Găsește-ți motivația!

Exercitii pentru abdomen

Exercitii pentru abdomen


Publicat în Dietetik.ro

“Scandura” intareste muschii abdominali, umerii, bratele si fesele.

Abdomenul visat se obtine cu valuri de sudoare. Asadar pregatiti-va sa faceti cate 3 seturi de ridicari si coborari. Abdomenele se fac rapid, la interval de 2 secunde, pana simtiti o arsura a muschilor pe care ii lucrati. In momentul respectiv, specialistii recomanda o pauza de 15 secunde.Veti reusi destul de repede sa ajungeti la seturi de cate 50 de abdomene. Acesta va fi momentul in care va trebui sa diversificati exercitiile combinand abdomenele cu metoda Plank. “Scandura” intareste muschii abdominali, umerii, bratele si fesele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

“Scandura” intareste muschii abdominali, umerii, bratele si fesele. Citește mai mult...

Mihaela Bilic: "branza este un aliment bogat in lipide, lipsit de fibre si sarac in glucide. Nu da satietate, ci din contra, stimuleaza apetitul".  Găsește-ți motivația!

Studii recente au aratat ca o dieta dezechilibrata a parintilor poate avea o influenta majora asupra copiilor.

Daca o mama, bunaoara, va fi suferit de foame in timpul sarcinii, copilul pe care il va aduce pe lume este susceptibil sa fie supraponderal. Aici se declanseaza, conform expertilor, mecanismul de supravietuire: organismul viitorului nou-nascut se pregateste sa apara intr-o lume in care domina foamea. De aceea, grasimea se depune activ in organismul sau.

O echipa de cercetatori de la Cambridge a mers mai departe si a aratat ca la copiii ale caror mame nu s-au alimentat in mod corespunzator in perioada sarcinii se constata modificari la nivelul genei Hnf4a, ceea ce creste riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip II, boli de inima si cancer. Aceasta gena joaca un rol-cheie in ceea ce priveste controlul pancreasului si al cantitatii de insulina produsa de acesta. Atunci cand alim­entatia este proasta, acti­vitatea acestei gene scade.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din 15 diete de slabit, Weight Watchers este singurul pe care raportul ANSES il considera lipsit de pericole pentru sanatate. Citește mai mult...

Bodo urmeaza o dieta care a dat roade si in trecut. Este vorba de un regim hiperproteic, bazat pe carne.  Găsește-ți motivația!