Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

La ce ore mancam fructe?

Publicat în Ce se intampla doctore?
La ce ore mancam fructe?

Mihaela Bilic nu recomanda in regimurile de slabire inlocuirea unei mese exclusiv cu fructe deoarece aceastea nu tin de foame.

“Ideal ar fi sa folositi fructele pe post de gustare fie in jurul orei 11.00, fie dupa-amiaza pe la ora 16.00-17.00 deoarece atunci exista o secretie fiziologica de insulina, hormon care scade glicemia si determina pofta de dulce", spune Mihaela Bilic.

Cel mai nepotrivit moment pentru fructe este seara. “Metabolismul incetineste, glucidele rapide din compozitia lor nu vor putea fi folosite ca energie si se vor transforma in tesut adipos de rezerva. Persoanele care au probleme cu greutatea trebuie sa evite carbohidratii dupa ora 18.00 si sa aleaga pentru cina alimente bogate in proteine (carne, peste) asociate cu multe legume” sfatuieste medicul.

Urmareste-o pe Dr. Mihaela Bilic pe pagina personala si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cel mai bine ar fi sa mananci proteine (carne, oua, branza, naut, linte, mazare, fasole boabe) dupa antrenament. Citește mai mult...

***

De fiecare dată când un alergător trecea pe lângă mine, îl admirăm și îmi vedeam de drum. Nici prin cap nu-mi trecea să fac și eu același lucru. Găsește-ți motivația!

Dieta lui Cori Gramescu - ziua 11

Dieta lui Cori Gramescu - ziua 11


Publicat în Perfecte.ro

Cori Gramescu va recomanda o dieta usor de tinut, sanatoasa si cu alimente diverse.

Mic dejun: o cutie de branzica de casa cu salata de rosii si patrunjel cu lamaie stoarsa, o cafea cu lapte si un ceai verde cu lamaie.

Gustare: o mandarina.

Pranz: un bol de supa crema de broccoli, 100g ficat de pui la cuptor + spanac sote.

Gustare: 40 g caju crud.

Cina: salata de rosii, ceapa rosie, castraveti si ardei gras + 2 felii telemea de oaie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu mai stii ce sa mai mananci? Iata ce propune Cori Gramescu de la Lady Fit pentru azi. Citește mai mult...

Fructele congelate te pot ajuta să te răcoreşti cu un desert sănătos, dar fără să aduci un aport ridicat de calorii.  Găsește-ți motivația!

Pofteste la o gustarica rapida, care îţi potoleste foamea fara sa te în grase. Dimpotriva, îţi va aduce un plus de energie.

Gustarile dintre mese sunt o soluţie la îndemâna pentru a regla apetitul si pentru a controla senzaţia de foame care poate sa apara înaintea meselor principale. 

Iaurt

Un iaurt mic cu un pumn de cereale integrale (ovaz, grâu, secara) sau o chifla graham. Valoare calorica aprox.: 110 kcal.

Bruschete cu rosii si ciuperci

Ai nevoie de o rosie si doua ciuperci mari. Se taie bucaţele, se adauga o lingura de ulei de masline, mirodenii, dupa gust, si sare. Preparatul se serveste cu doua felii de pâine prajita. Valoare calorica aprox.: 155 kcal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dovleacul accelerează tranzitul intestinal şi îţi potoleşte foamea, chiar dacă are un conţinut redus de calorii. Citește mai mult...

Daca te regasesti in situatiile de mai jos, ia urgent masuri pentru ca s-ar putea ca in curand sa nu mai incapi in haine!  Găsește-ți motivația!