Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

In ciuda numeroaselor diete ce presupun consumul produselor degresate, cel mai indicat este să nu renunţi definitiv la grăsimile din alimentaţie.

Poate nu ştiai, însă grăsimile sunt esenţiale pentru o bună funcţionare a creierului. De aceea, în ciuda numeroaselor diete ce presupun consumul produselor degresate, cel mai indicat este să nu renunţi definitiv la grăsimile din alimentaţie.

În rândul femeilor, aproape de fiecare dată când vine vorba de grăsime, părerea unanimă este că trebuie să ne ferim de ea: fie când dorim să mâncăm "sănătos", fie când observăm câteva kilograme în plus depuse îndeosebi pe talie şi şolduri. Totuşi, indiferent de stilul de viaţă pe care îl ai, medicii nutriţionişti recomandă ca 30% din energia oferită de alimentele pe care le consumi pe parcursul unei zile să provină din grăsimi. Tot ce trebuie să ştii este cum să faci diferenţa între cele "bune", cu uleiuri esenţiale Omega 3 şi Omega 6, şi cele "rele", ce favorizează creşterea colesterolului în sânge.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Orice „lectie“ despre grasimi incepe cu clasificarea lor: vegetale si animale si in saturate si nesaturate. Citește mai mult...

***

Iată ce mici obiceiuri e bine să eviți dacă vrei să rămâi mereu pozitivă! Găsește-ți motivația!

Slabeste rapid inainte de Revelion

Slabeste rapid inainte de Revelion


Publicat în Feminis.ro

La micul dejun 1 felie cozonac (max 35-40 gr), 200-250 ml lapte / kefir (max 1,5% grasime) si/sau cafea.

Mai sunt cateva zile pana la Revelion si toate vrem sa afisam un tonus de invidiat la petrecerea de Anul Nou. Daca vrei sa treci cu brio proba de foc a sarbatorilor de iarna, ai grija la alimentatie. Consilierul in nutritie Veronica Daghie, medic specialist in medicina de familie ne ofera trei variante de dieta pentru slabit rapid si mai ales, pentru a a fi in forma maxima de Revelion.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

La micul dejun puteti consuma o felie de cozonac cu lapte / kefir si o cafea neindulcita. Citește mai mult...

In cat timp voi slabi X kilograme? In cat timp voi arata asa cum vreau? Găsește-ți motivația!

Consumati fructe de padure, in special afine

Consumati fructe de padure, in special afine


Publicat în Nutritionist.info.ro

O ceasca de afine, adica o portie, aduce in organism doar 80 kcal.

De ce sunt considerate sanatoase afine? Pentru ca sunt pline de antioxidanti, flavonoide si vitamine care ajuta la prevenirea deteriorarii celulare. Antioxidantii protejeaza celulele stabilizand radicalii liberi, ceea ce reduce efectul lor distructiv asupra structurilor celulare.

Sucul de afine si alte produse pot fi hranitoare, dar contin fibre in cantitate mult mai mica decat fructele intregi, iar adaugarea de zahar reduce valoarea lor nutritiva.

Cele mai mari beneficii se obtin in urma consumului de afine crude si proaspete. O ceasca de afine, adica o portie, aduce in organism doar 80 kcal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pe langa faptul ca iti mentin creierul sanatos si combat infectiile urinare, afinele au si un efect senzational asupra siluetei. Citește mai mult...

Ce atatea trucuri? Lucrurile de calitate cer efort si ambitie.  Găsește-ți motivația!