Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fibre

Amesteca carbohidrati, proteine si grasime cat se poate de slaba.

Nu trebuie ca dieta ta sa includa numai hrana care sa iti ridice gradul de energie, caci atunci vei fi hiperactiv si corpul nu va mai reusi sa se odihneasca.

Amesteca carbohidrati, proteine si grasime cat se poate de slaba. De exemplu, poti consuma un sendvis de curcan cu maioneza degresata si o portie mica de spaghete sau un bol de chili. Distribuie-ti caloriile in mod egal intre cele 3 mese ale zilei, iar daca nu poti face asta, ai macar grija sa reduci din ele pe masura ce se insereaza.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Incepe-ti ziua cu un activator digestiv. Stoarce o felie de lamaie in apa fierbinte si bea-o inainte sa mananci. Citește mai mult...

***

Mihaela Bilic vorbeste despre avantajele si dezavantajele alimentaţiei disociate. Găsește-ți motivația!

Ceaiul verde il poti congela ca sa ramana rece mai mult timp, este ideal daca vrei sa te racoresti cu altceva decat apa.

Strugurii sunt gustarea ideala pe plaja. Cu o zi inainte sa mergi la plaja pune la congelator boabe de strugure, iar dimineata scoate-le si asaza-le intr-o caserola de plastic.

Evident ca de-a lungul unei zile vei simti nevoia unei gustari mai consistente, care sa-ti tina de foame si sa-ti dea energie. Pune in bagaj o punga cu alune, nuci, migdale sau fistic. Fructele oleaginoase crude te ajuta sa te saturi rapid si sunt foarte sanatoase. In plus, au avantajul ca nu se strica, chiar daca stau la soare toata ziua.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iata 7 alimente sanatoase pe care le poti cumpara de la piata si pe care le poti stoca in frigider pentru mai mult timp, recomandate de nutritionisti. Citește mai mult...

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.  Găsește-ți motivația!

Indiferent de ora la care trebuie sa ajungeti la serviciu, nu plecati de acasa nemanacati.

Daca incepeti munca dimineata, nu plecati de acasa pana nu ati luat micul dejun, iar acesta trebuie constituit din: un bol mic de cereale integrale (din acelea pisate sau musli) cu lapte, o ceasca de cafea (nu este obligatorie), doua felii de branza si cateva linguri de iaurt. Puteti adauga si o banana daca apetitul va permite.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta pe baza de supa de varza nu este o dieta personalizata, nu este o dieta pe termen lung, ci doar un plan culinar cu rezultate rapide. Citește mai mult...

Un om sanatos poate consuma 20-30 grame de ciocolata de 3 ori pe saptamana. Găsește-ți motivația!