Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Sfaturile nutritionistilor merg intr-o singura directie: echilibrul este elementul cheie in nutritia sanatoasa.

Intrebarilor esentiale legate de modul corect de alimentare pentru pastrarea unui corp armonios si sanatos le-a raspuns dr. Luiza Pirvu, medic nutritionist: In practica nutritionala exista cateva reguli bine incetatenite privind indicele de masa corporala ideal si greutatea ideala pe care ar trebui sa o aiba fiecare persoana. Sunt ele chiar de neclintit sau pot varia?

Dr. Luiza Pirvu: Regulile in nutritie nu sunt cu titlu obligatoriu, ci cu titlu orientativ. Chiar daca IMC-ul (indice masa corporala) unei persoane pare sub minimul acceptat de norme si chiar daca greutatea sa ideala din carti este diferita de cea pe care o are si cu care se simte confortabil, nu exista nicio constrangere. Pot exista oameni sanatosi si armoniosi si cu o greutate ideala mai mica. Importante sunt proportiile dintre grasime, masa osoasa si masa musculara, raportate la inaltimea acestei persoane.

Urmareste-o pe Dr. Luiza Pirvu pe Linkedin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Indicele de masă corporală (IMC) al unei persoane creşte cu 0,03% de fiecare dată când aceasta consumă mâncare fast-food, se arată într-un studiu al cercetătorilor americani, publicat în Bulletin of the World Health Organisation. Citește mai mult...

***

Oricare ar fi scopurile tale în sala de sport, este important să găsești determinarea de a lucra la parametri maximi în fiecare zi de antrenament. Găsește-ți motivația!

Chiar contează ceea ce mănânci, iar organismul tău are nevoie de nutrienţi ca să funcţioneze bine şi să se ferească de boli.

Mâncarea trebuie să-ţi fie medicament - Un prim pas către o alimentaţie sănătoasă constă în conştientizarea faptului că alimentele trebuie să îţi fie medicament, aşa cum spunea şi Hippocrate (Let food be thy medicine). Chiar contează ceea ce mănânci, iar organismul tău are nevoie de nutrienţi ca să funcţioneze bine şi să se ferească de boli.

Exclude din meniu produsele nocive - Odată ce ai realizat acest lucru, un al doilea pas este acela de a te organiza în aşa fel încât să excluzi din alimentaţia ta cele mai nocive produse pe care obişnuieşti să le consumi. Poţi să faci acest lucru brusc sau treptat, limitând consumul lor până când îţi va fi mai uşor să le eviţi. Ca să ai voinţa necesară, gândeşte-te că acele produse nu au nicio valoarea nutriţională, ba mai mult afectează în mod negativ întregul organism. Evită în special produsele procesate din comerţ, dulciurile şi produsele de panificaţie care conţin făină rafinată.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Citește mai mult...

Semintele de chia au devenit niste "vedete" ale nutritiei datorita continutului lor ridicat de acizi grasi omega 3 si fibre. Găsește-ți motivația!

Vrei sa slabesti? Mananca bine!

Vrei sa slabesti? Mananca bine!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Grasimile daca le elimini din alimentatie, nu te astepta sa-ti dispara si de pe solduri.

Specialistii recomanda ca 25-35% din caloriile consumate zilnic sa provina din grasimi (la o dieta bazata pe 1.800 de calorii zilnic, reies 50-70 grame de grasime). Si nu uita, grasimile trebuie sa fie nesaturate (ulei de masline, oleaginoase, peste gras precum somonul, avocado).

Proteinele - Acestea au un rol extrem de important intr-o cura de slabire, intrucat se digera mai greu decat carbohidratii si grasimile. Astfel, organismul depune mai multe eforturi si deci arde mai multe calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bucură-te de un meniu sănătos cu multe legume şi fructe proaspete. Sunt esenţiale pentru o dietă bogată în fibre, vitamine şi minerale.  Citește mai mult...

Cate fructe putem consuma atunci cand dorim sa scadem in greutate? Găsește-ți motivația!