Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Incepe cursa catre silueta perfecta!

Publicat în Perfecte.ro
Incepe cursa catre silueta perfecta!

Fa-ti curaj si consuma de maximum doua ori pe saptamana peste si pui. Completeaza dieta cu fasole si ciuperci!

Nu consuma lichide hipercalorice! - In aceasta categorie intra sucurile dulci, frappe-urile, cafelele cu lichior etc. Daca le preferi apei sau deserturilor solide, te vei ingrasa garantat. Asa ca pleaca urechea la sfaturile cercetatorilor de la universitatea Purdue din Louisiana care au demonstrat clar ca bauturile cu multe calorii creeaza terenul perfect pentru acumularea grasimilor in organism. Nu numai ca bei hipercaloric, dar nu vei avea nici un fel de problema in a manca mult pe tot parcursul zilei. Pentru ca pur si simplu nu consideri ca prin lichide ai comis un abuz. Asa ca ai grija sa nu-ti lipseasca apa plata, ceaiul verde si cafeaua, singurele bauturi permise!

La desert, numai fructe! Da, e adevarat, fructele trebuie consumate mai ales intre mese. Insa nu strica sa apelezi la ele in locul prajiturilor de tip tiramisu sau celor cu multa ciocolata. O portie normala din acestea iti adauga rapid 1000 de calorii la consumul zilnic. La restaurant, cauta in meniu fructele care te ajuta sa ai o super digestie precum ananasul sau fructele de padure!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O alimentație mai sănătoasă este cheia unei vieți lungi și de calitate, însă urmarea unei diete corecte nu se întâmplă de la sine.  Citește mai mult...

***

Un “dulce” natural precum fructele uscate iti pot pacali pofta de “ceva bun”. Găsește-ți motivația!

Pacaleli in farfurie

Pacaleli in farfurie


Publicat în Adevarul

Păcăleli în farfurie: Salata Caesar sau o friptură de vită cu garnitură – care preparat are mai multe calorii?

Salatele par alegerea cea mai bună la restaurant atunci când ţinem dietă, dar, în realitate, unele dintre acestea au mai multe calorii decât o friptură cu garnitură, atrag atenţia nutriţioniştii. "Salată" înseamnă pentru mulţi dintre noi mâncare de dietă, fiindcă o asociem cu un număr mic de calorii şi de grăsimi, ba, mai mult, mulţi români o consideră unul dintre preparatele care ne satură cel mai puţin, potrivit unei statistici recente. Această percepţie este total greşită, mai ales la restaurant.

De fapt, o salată Caesar – preparată din salată verde (Eisberg, de obicei), pătrăţele de piept de pui şi parmezan, cu un sos alb din ulei de măsline, muştar şi ou – aduce organismului aproximativ 600 de kilocalorii şi 36 de grame de grăsimi. Prin comparaţie, o friptură consistentă de vită cu o garnitură de legume (fierte la baie de abur sau la grătar) aduc, în medie, numai 350 de kilocalorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Valorile nutriţionale ale sushi-ului, în special ale versiunilor occidentale, nu sunt întotdeauna potrivite pentru o dietă sănătoasă şi eficientă. Citește mai mult...

Nutritionistii scot in evidenta beneficiile pe care le au ciupercile asupra siluetei noastre, atat in timpul curei de slabire, cat si in perioada Postului Pastelui. Găsește-ți motivația!

Fa-ti propriul regim

Fa-ti propriul regim


Publicat în Dietetik.ro

Solutia este utila pentru ca tu te cunosti cel mai bine pe tine si te poti evalua cinstit si usor.

Exista cateva reguli esentiale atunci cand iti compui singura un regim de slabire. In primul rand tine seama de stilul tau de viata, de gusturile tale, dar mai ales de necesarul de nutrienti.

Sunt contraindicate regimurile alimentare care exclud grasimile, pentru ca acestea sunt temelia fabricarii hormonilor, fara de care organismul nu functioneaza, si uneori in ciuda faptului ca te infometezi, nu slabesti pe masura sacrifiiciilor. Regula se aplica si in ceea ce priveste aportul de glucide, sursa obligatorie de energie pentru organism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Jacques Fricker sustine cateva reguli pentru cand iti faci singura un regim de slabire. Citește mai mult...

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Găsește-ți motivația!