Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Iată câteva idei pentru micul dejun care vor elimina rutina din regimul tău alimentar și care, totodată, te vor ajuta să-ți recapeți silueta la care visezi.

 1. Sendviș cu pâine integrală prăjită, cremă de brânză, somon afumat și ceapă roșie 
  
 2. Ochiuri românești cu ciuperci rumenite și spanac scăzut 
  
 3. Brioșă integrală cu șuncă de curcan, brânză cheddar și frunze de varză kale 
  
 4. Cârnați bio de pasăre cu garnitură de cartofi înăbușiți cu verdețuri 
  
 5. Vafe cu unt de migdale și cireșe proaspete 
  
 6. Pâine integrală cu scorțișoară unsă cu unt și presărată cu felii proaspete de mango 
  
 7. Quesadilla integrală umplută cu omletă cu ardei roșu, ardei verde, ceapă și brânză Monterey Jack și îmbunătățită cu sos salsa 
  
 8. Brioșă integrală unsă cu unt de arahide și presărată cu felii de căpșuni proaspete și semințe de chia 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nutriţioniştii susţin la unison că, micul dejun, prima masă pe care trebuie s-o servim dimineaţa, este un tonic pentru organism şi pentru creier. Citește mai mult...

***

A slabi nu este deloc usor si daca mergem pe premiza “trebuie sa slabesc”, automat facem ca toata munca sa para mai grea si mai urata. Găsește-ți motivația!

Cum sa slabesti dupa nastere

Cum sa slabesti dupa nastere


Publicat în Ce se intampla doctore?

Ca sa iti recapeti silueta trebuie sa ai rabdare in jur de 9 luni.

Asteapta cateva saptamani pana sa te pui pe treaba. Alaptatul iti consuma deja destula energie si favorizeaza pierderea in greutate. Incearca sa mananci echilibrat, punand accentul pe calciu (lactate), fier (peste si carne la gratar), fierturi (legume, carne) si bea multa apa. Nu manca in picioare imbucand tot ce apuci, ia mesele regulat, in liniste, fara sa te grabesti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile fizice te pot ajuta sa revii la greutatea ta initiala. Citește mai mult...

Iată ce emoții pozitive îți influențează într-o foarte mare măsură starea de sănătate fizică, dar și psihică. Găsește-ți motivația!

Migdalele sunt un lucru necesar dietei tale, mai ales că te ajută să scapi de kilogramele în plus şi să ţii la distanţă bolile de inimă şi chiar cancerul.

1. Migdalele aparţin de aceeaşi familie ca piersicile

Migdalele sunt, de fapt, fructe acoperite de o coajă tare care cresc în... migdal. Migdalul aparţine categoriei "prunus", familia Rosaceae, din care fac parte şi piersicile, cireşele, prunele şi nectarinele. Este important de ştiut asta deoarece pot produce acelaşi tip de alergii.

2. Migdalele au printre cele mai puţine calorii

Migdalele se situează la egalitate cu fisticul în ceea ce priveşte numărul de calorii: 30 de grame de migdale conţin doar 160 de calorii. Migdalele conţin şi mai mult calciu, comparativ cu orice altă nucă, plus 9 grame de grăsimi monosaturate, sănătoase pentru inimă, 6 grame de proteine şi 3,5 grame de fibre.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Migdalele se pot transforma intr-o gustare sanatoasa si satioasa, destul de prietenoasa cu talia, care iti va asigura si o multime de beneficii pentru buna functionare a organismului. Citește mai mult...

Specialistul recomandă să consumi aceste grăsimi într-o cantitate normală la fiecare masă din zi, ţinând cont de faptul că 50% din caloriile zilnice care vin din grăsimi să provină din acest tip de grăsimi sănătoase.  Găsește-ți motivația!