Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Iată câteva idei pentru micul dejun care vor elimina rutina din regimul tău alimentar și care, totodată, te vor ajuta să-ți recapeți silueta la care visezi.

 1. Sendviș cu pâine integrală prăjită, cremă de brânză, somon afumat și ceapă roșie 
  
 2. Ochiuri românești cu ciuperci rumenite și spanac scăzut 
  
 3. Brioșă integrală cu șuncă de curcan, brânză cheddar și frunze de varză kale 
  
 4. Cârnați bio de pasăre cu garnitură de cartofi înăbușiți cu verdețuri 
  
 5. Vafe cu unt de migdale și cireșe proaspete 
  
 6. Pâine integrală cu scorțișoară unsă cu unt și presărată cu felii proaspete de mango 
  
 7. Quesadilla integrală umplută cu omletă cu ardei roșu, ardei verde, ceapă și brânză Monterey Jack și îmbunătățită cu sos salsa 
  
 8. Brioșă integrală unsă cu unt de arahide și presărată cu felii de căpșuni proaspete și semințe de chia 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nutriţioniştii susţin la unison că, micul dejun, prima masă pe care trebuie s-o servim dimineaţa, este un tonic pentru organism şi pentru creier. Citește mai mult...

***

Femeile grasute sunt "neingrijite", cele slabe sunt "rele" – iata ce a dezvaluit un studiu realizat de revista "Glamour".  Găsește-ți motivația!

Cum slabesti fara dieta

Cum slabesti fara dieta


Publicat în Dietetik.ro

Printr-o dieta cu un continut ridicat de proteine, fara alte restrictii calorice, poti reduce cu pana la 400 de calorii pe zi.

Adauga proteine in alimentatia ta zilnica. Este dovedit ca un consum sportit de proteine, fie ca sunt de natura animala sau vegetala stimuleaza cresterea masei musculare si te ajuta sa mananci mai putin, dat fiind faptul ca proteinele mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp.

Printr-o dieta cu un continut ridicat de proteine, fara alte restrictii calorice, poti reduce cu pana la 400 de calorii pe zi, ceea ce insumat inseamna ca, in decurs de o luna, scapi de cinci kilograme. O dieta bogata in calorii inseamna: 30% proteine, 20% grasimi si 50% carbohidrati.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ouale sunt ideale in dieta deoarece au doar 70-80 de calorii, dar iti ofera sase grame de proteine. Citește mai mult...

Muzicianul Călin Cyfer a spus „DA” unei provocări inspirate din practica unor călugări maratonişti japonezi. Găsește-ți motivația!

Tii regim, ai scazut pe cat posibil numarul de alimente grase, faci exercitii fizice cat de des posibil, dar nu reusesti sa scapi de kilograme?

Tii regim, ai scazut pe cat posibil numarul de alimente grase, faci exercitii fizice cat de des posibil, dar nu reusesti sa scapi de kilograme. De ce oare? Iata 10 motive pentru care un asemenea lucru se poate intampla:

Nu ai o masa musculara suficienta. Cu cat mai multi muschi ai, cu atat mai multe calorii vei arde, de aceea si diferenta dintre barbati si femei, prima categorie dispunand de o masa musculara mai ampla deci si de instrumentul principal care sa arda caloriile eficient. Ce e de facut: Incepe exercitii de body-building. Inlocuieste alergarile usoare cu ridicarile de greutati. Construindu-ti o masa musculara suficienta te va ajuta sa scapi de aceasta problema a caloriilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu faci exercitii fizice, deoarece ti-e teama ca apoi te vei simti foarte infometat. Citește mai mult...

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.  Găsește-ți motivația!