Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Alimente care te ajută să combați anemia

Publicat în clickpentrufemei.ro
Alimente care te ajută să combați anemia

Una din principalele cauze ale anemiei este deficiența de fier. Iată câteva alimente care o previn!

Pâinea din cereale este o sursă bună de fier, de care organismul are nevoie. Doar o felie de pâine din cereale oferă corpului aproximativ 6 % din necesarul zilnic de fier. 

Carnea roșie, cum este cea de vită și de porc, conține o cantitate mare de fier, care este mai ușor de absorbit de organism. Ficatul este cea mai bună opțiune pentru a stimula sângele cu fier și vitamine B.

Ouăle conțin substanțe nutritive dietetice cu foarte puține calorii. Un ou mare conține aproximativ 1 mg de fier, care prevede circa 7% nutrienți admiși. Consumul regulat de ouă ajută la construirea articulațiilor puternice și a oaselor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în clickpentrufemei.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Oana Cuzino le raspunde unor mamici care si-au propus sa slabeasca dupa nastere. Citește mai mult...

***

Este destul de greu sa dai cu piciorul unui angajament pe care ti l-ai facut tie. Găsește-ți motivația!

Cum poți să slăbești fără să ții regim

Cum poți să slăbești fără să ții regim


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Vrei să scapi de kilogramele în plus și te gândești la ce dietă să apelezi pentru a fi din nou în formă? Află că poți să slăbești și fără a ține regim. Trebuie doar să respecți niște reguli.

Nu mai număra caloriile

Asociaţia Britanică pentru Nutriţie Aplicată şi Terapie Nutriţională spune că cel mai bine ar fi să nu mai numeri caloriile și să mănânci încet. Totodată, trebuie ca porțiile să nu fie mai mari decât pumnul și să folosești farfurii mici.

Mănâncă 5 sau 6 mese pe zi

Experţii recomandă să mănânci trei mese importante şi două sau trei gustări sănătoase în fiecare zi. Astfel îți vei ţine foamea sub control. Pentu gustările sănătoase optează pentru alune, humus, morcovi sau ţelină.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Europenii se îngraşă, în medie, cu un kilogram în perioada sărbătorilor, aşa că, cel mai probabil, mulţi vor începe anul nou încercând să slăbească. Citește mai mult...

În ziua de azi există o aplicație pentru orice, dar cum îți dai seama ce aplicație este bună pentru tine și care chiar merită timpul și spațiul din telefonul tău?  Găsește-ți motivația!

Carmen Bruma e de parere ca ideal ar fi sa ne abtinem, insa Cori Gramescu spune ca este esential ca sa mancam ceva.

"In general, dupa sala este bine si chiar trebuie sa mancam, pentru ca ajutam corpul sa isi refaca rezervele de energie si muschii dupa efortul fizic", spune Cori Gramescu.

"Poti sa incerci o supa calda, pentru ca iti va taia senzatia de foame, poti sa incerci un iaurt mare, partial degresat si alaturi poti sa pui o felie de paine - cam astea sunt solutiile pe care le incerc eu. Desigur, poti sa mananci o bucata de peste cu niste legume alaturi", spunea mai demult Carmen Bruma pentru Perfecte.ro.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Carmen Bruma a declarat in repetate randuri ca este o mare fana a dulciurilor dar ca le consuma numai in weekend. Citește mai mult...

Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Găsește-ți motivația!