Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Hraneste-te sanatos de Sarbatori!

Publicat în Libertatea
Hraneste-te sanatos de Sarbatori!

Există alternative recomandate de nutriţionişti pentru toate bunătăţile de Crăciun şi Anul Nou.

Organismul nostru luptă din greu pentru a digera şi a metaboliza toată această avalanşă culinară, care pentru unii urmează şi după un post îndelungat. Iată cum faci fată tentaţiilor dacă vrei să nu ai probleme de sănătate: mănâncă moderat, în cantităţi mici sau găteşte mai dietetic
înlocuieşte sarmalele de porc cu cele de curcan, găteşte cârnaţii fără grăsime (la cuptor sau grătar), fă salata de boeuf cu carne de pasăre şi maioneză light.

Prepară piftie de curcan, nu de porc, pregăteşte preparatele tradiţionale din pui, în loc de porc, iar prăjiturile sau tortul să fie cu fructe, nu cu ciocolată.

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Incerca savoarea mancarurilor exotice, ideale mai ales pentru persoanele care tin o cura de slabire. Citește mai mult...

***

Iată ce alimente nu trebuie să lipsească din dieta ta pe tot sezonul rece si care sunt beneficiile acestora. Găsește-ți motivația!

O cana de pastai de mazare dulce contine numai 26 de calorii, asa ca puteti consuma cata doriti.

Nutritionista Amy Goodson recomanda consumul de mazare dulce intrucat o cana de pastai de mazare dulce contine numai 26 de calorii.Cat priveste fructele, dintre toate, capsunile, zmeura, afinele sau murele, sunt cele mai bogate in antioxidanti si totusi cele mai sarace in calorii, fiind "prietenul cel mai bun" al persoanelor atente la silueta, spune nutritionista Amy Goodson. O cana de capsuni contine doar 49 de calorii si zero grasimi, insa trei grame de fibre.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In linii mari consumul de sparanghel detoxifica si are proprietăţi antiîmbătrânire. Citește mai mult...

Există cel puţin 10 super-alimente care îţi pot revigora metabolismul, îţi pot subţia talia şi care te pot ajuta să arăţi şi să te simţi bine în pielea ta. Găsește-ți motivația!

Asa ai un abdomen plat!

Asa ai un abdomen plat!


Publicat în Click

Cel putin un iaurt pe zi te poate ajuta sa ai un abdomen plat si sa te simti minunat.

Tranzitul lent poate mari cresterea circumferintei abdomentului cu pana la 5 centimetri. Iata de ce e bine sa eviti efectele lui pentru a avea un abdomen plat. Nu-i chiar o misiune imposibila daca urmezi cateva reguli simple.

Consumul zilnic de alimente bogate in fibre te va ajuta sa ai un tranzit usor. Acestea sunt fructele si legumele proaspete, fructele uscate, cerealele integrale. Esti sigura ca ai obtinut cele 30 de grame de fibre daca alegi 5 fructe si legume pe care sa le mananci zilnic. Kiwi, perele, portocalele, merele, strugurii, prunele, chiar si cele uscate iti aduc necesarul de fibre pentru a avea o digestie usoara.

Cand vine vremea gustarilor, nu uita de iaurt. Cel putin unul pe zi te poate ajuta sa ai un abdomen plat si sa te simti minunat, mai ales daca acesta contin bacteriile Bifidobacterium Animalis care reduc cu 20% durata tranzitului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii spun ca organismul are nevoie de 25 de grame de fibre zilnic pentru a functiona.  Citește mai mult...

E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca sa scapam de acele kilograme in plus.  Găsește-ți motivația!