Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

Pofteste la o gustarica rapida, care îţi potoleste foamea fara sa te în grase. Dimpotriva, îţi va aduce un plus de energie.

Gustarile dintre mese sunt o soluţie la îndemâna pentru a regla apetitul si pentru a controla senzaţia de foame care poate sa apara înaintea meselor principale. 

Iaurt

Un iaurt mic cu un pumn de cereale integrale (ovaz, grâu, secara) sau o chifla graham. Valoare calorica aprox.: 110 kcal.

Bruschete cu rosii si ciuperci

Ai nevoie de o rosie si doua ciuperci mari. Se taie bucaţele, se adauga o lingura de ulei de masline, mirodenii, dupa gust, si sare. Preparatul se serveste cu doua felii de pâine prajita. Valoare calorica aprox.: 155 kcal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dovleacul accelerează tranzitul intestinal şi îţi potoleşte foamea, chiar dacă are un conţinut redus de calorii. Citește mai mult...

***

Află de la medicul nutriționist Mihaela Bilic care sunt brânzeturile care nu îți afectează silueta. Găsește-ți motivația!

Trucuri pentru slabire

Trucuri pentru slabire


Publicat în Nutritionist.info.ro

De multe ori pacientii imi cer “trucuri” ca sa lupte cu foamea si sa slabeasca mai repede.

Ce-ar fi sa nu ne mai gandim la trucuri si sa urmarim lucrurile mari si importante, care aduc succesul adevarat?

"Regula principala este fragmentarea alimentatiei pe durata unei zile. O alta metoda ar fi consumul de legume. Legumele au un volum mare si ne satura prin volum, fara sa ne aduca o cantitate mare de calorii. Acesta este un "truc" pentru cei care vor sa scada in greutate. Apoi consumul de lichide fara calorii, de genul apa, sucuri cu indulcitori pe care nu le recomand in mod curent, dar sa spunem ca ar fi o metoda, consumate cu ceva timp inainte de ora mesei", spune nutritionistul Serban Damian.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exista anumite alimente care au in compozitia lor substante care ar putea sa influenteze metabolismul si sa ne ajute sa slabim. Citește mai mult...

Ca și în cazul relațiilor, în sport nu are voie să intervină monotonia. Îți dăm câteva sugestii haioase care să-ți dea energie și chef de mișcare.  Găsește-ți motivația!

La mic dejun consumati 1/2 castron de fulgi de cereale integrale + 1 cana de lapte cu 1,5% grasime.

Un mic dejun potrivit te va ajuta sa-ti incepi ziua in forma maxima si-ti va da energie si vitalitate pentru intreaga zi. La fiecare masa principala (mic dejun, dejun si cina) este obligatoriu sa consumam o portie de glucide lente (care contin amidon), adica la micul dejun nu trebuie sa lipseasca: 1 felie de paine, 3-4 linguri cereale de mic dejun sau musli, 1 cana de lapte sau 200 g (3-4 linguri) de branza proaspata de vaci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Află câteva obiceiuri care nu au ce să caute în ritualul tău de dimineaţa! Citește mai mult...

Ziua 1 e mai usoara decat credeai. Esti entuziasmata, te-ai pus pe treaba, hai sa facem asta. Găsește-ți motivația!