Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

Unele persoane iau gustari intre mese, pentru altele gustarile sunt chiar mesele principale in sine. Oricum ar fi, alegeri gresita facem adesea cand vine vorba de satifacerea unei pofte.

Proteine, grasimi sanatoase si fibre
 
Cea mai buna gustare dintre mese trebuie sa contine acesti trei nutrienti esentiali: proteine, grasimi sanatoase si fibre. Puse laolalta, cele trei ofera vitalitate organismului, senzatie de satietate si te ajuta si sa slabesti. 

Din punct de vedere caloric, o gustare nu trebuie sa aiba mai mult de 150-200 de calorii

Gustarea trebuie sa fie “mancare adevarat”. Multi dintre noi asociem gustarea cu ceva ce vine la punga: biscuiti, covrigei, etc. Insa o gustare sanatoasa trebuie de fapt sa fie compusa din mancare “adevarata”, doar ca intr-o portie mai mica decat ai manca la o masa principala. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii recomanda trei mese principale si maximum trei gustari intre ele.  Citește mai mult...

***

Potrivit specialistului există cinci astfel de alimente care îţi pot da peste cap metabolismul, astfel încât sunt o piedică în lupta cu kilogramele.  Găsește-ți motivația!

Bea un pahar mare cu apă minerală cu o jumătate de oră înainte de masă.

Tii dietă după dietă, cumperi creme anticelulitice şi ai început chiar să faci gimnastică. Şi, totuşi, rezultatele nu sunt chiar cele la care sperai? Încearcă trucurile noastre!

Trucul cu apa - Bea un pahar mare cu apă minerală cu o jumătate de oră înainte de masă. Va vea efectul unui aperitiv fără calorii.

Trucul cu rontăitul - În loc de cipsuri, ronţăie între mese câte o legumă crudă - un castravecior, un morcov, o ridiche... Aşa, împuşti doi iepuri deodată: măreşti aportul de vitamine şi păcăleşti foamea.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un pahar cu apa minerală băută pe stomacul gol accelerează semnificativ procesul de ardere a grăsimilor şi, astfel, poţi scăpa mai uşor de surplusul de kilograme. Citește mai mult...

Work-life balance sau echilibrul dintre viață personală și cea profesională ar trebui adaptat pentru fiecare individ în parte, însă există o serie de sfaturi general valabile. Găsește-ți motivația!

10 reţete delicioase permise în dieta Dukan

10 reţete delicioase permise în dieta Dukan


Publicat în Ce se intampla doctore?

Credeaţi că dieta Dukan înseamnă doar restricţii şi alimente fade?

Credeaţi că dieta Dukan înseamnă doar restricţii şi alimente fade? Ei bine, nu e deloc aşa. Există în lumea asta mare oameni foarte inteligenţi care s-au gândit cum pot uşura viaţa şi poftele celor care îşi doresc să slăbească prin această metodă, iar noi am reuşit să aflăm câteva reţete absolut delicioase.

Peşte cu legume crocante - Da, aţi auzit bine. Dar nu oricum, ci după următoarea reţetă. Iată de ce aveţi nevoie: Ingrediente: 125 gr dovleac (curăţat şi tăiat rondele), un morcov mare (curăţat şi tăiat rondele), 3 linguri de făină de ovăz, o lingură de tarhon tocat, o linguriţă de pătrunjel tocat, un peşte cod potrivit. Pentru asezonare: 2 linguri făină de porumb, un ou bătut, 2 linguri de iaurt natural degresat, jumătate de lingură de capere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In dieta Dukan poti urma anumite retete care te vor ajuta sa dai jos kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. Citește mai mult...

Sa ai un stil de viata sanatos inseamna sa te hranesti inteligent. Găsește-ți motivația!