Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

Unele persoane iau gustari intre mese, pentru altele gustarile sunt chiar mesele principale in sine. Oricum ar fi, alegeri gresita facem adesea cand vine vorba de satifacerea unei pofte.

Proteine, grasimi sanatoase si fibre
 
Cea mai buna gustare dintre mese trebuie sa contine acesti trei nutrienti esentiali: proteine, grasimi sanatoase si fibre. Puse laolalta, cele trei ofera vitalitate organismului, senzatie de satietate si te ajuta si sa slabesti. 

Din punct de vedere caloric, o gustare nu trebuie sa aiba mai mult de 150-200 de calorii

Gustarea trebuie sa fie “mancare adevarat”. Multi dintre noi asociem gustarea cu ceva ce vine la punga: biscuiti, covrigei, etc. Insa o gustare sanatoasa trebuie de fapt sa fie compusa din mancare “adevarata”, doar ca intr-o portie mai mica decat ai manca la o masa principala. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii recomanda trei mese principale si maximum trei gustari intre ele.  Citește mai mult...

***

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Da startul zilei cu 5 minute de exercitii fizice, in fiecare dimineata!

Orice organism are un termostat metabolic, numit metastat. Acesta asteapta, in fiecare dimineata, semnalele noastre, pentru a se activa. Cu cit ii transmiti mai multe semnale, cu atit va functiona mai bine, la randament maxim. Exercitiile pot fi usoare, le poti face acasa sau poti alege mersul pe jos. Studiile arata ca cei care servesc micul dejun, zi de zi, sint mai slabi decit cei care sar peste aceasta masa. In timpul noptii, metabolismul este incetinit, iar masa de dimineata este ca alimentarea la pompa de energie. Cu cit micul dejun este mai bogat, cu atit vei slabi mai repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iar 25% dintre romani servesc micul dejun mai rar de o data pe saptamina.  Citește mai mult...

Maria Anderson s-a alaturat unui club care a ajutat-o sa isi controleze alimentatia. Găsește-ți motivația!

Poti face o salata avand ca baza cartofi fierti, paste sau orez, la care adaugi cateva legume.

Daca vrei ca salata sa fie mai consistenta, adauga bucati de carne de pui, o conserva de ton sau cubulete fierte de soia. Pentru variatie, mai poti incerca linte, fasole sau mazare. O astfel de masa este hranitoare si plina de vitamine.

Mancarea ramasa de la cina poate fi luata a doua zi la pachet. De exemplu, daca este vorba de pizza facuta in casa sau de friptura, le poti combina cu salata verde. Mancarea fara prea mult sos poate fi luata in caserole.

Daca preferi sandviciurile, foloseste tipuri diferite de paine, ca sa existe variatie. Mai ales copiii vor aprecia acest truc. Painea din faina integrala este cea mai hranitoare, avand o cantitate ridicata de fibre, vitamine si magneziu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iata o dietă care să te facă să te simti sătulă, dar să si slăbesti.  Citește mai mult...

Dacă gândim şi vorbim într-o manieră negativă, inevitabil atragem lucrurile şi situaţiile negative. Iată ce poți face! Găsește-ți motivația!