Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

Unele persoane iau gustari intre mese, pentru altele gustarile sunt chiar mesele principale in sine. Oricum ar fi, alegeri gresita facem adesea cand vine vorba de satifacerea unei pofte.

Proteine, grasimi sanatoase si fibre
 
Cea mai buna gustare dintre mese trebuie sa contine acesti trei nutrienti esentiali: proteine, grasimi sanatoase si fibre. Puse laolalta, cele trei ofera vitalitate organismului, senzatie de satietate si te ajuta si sa slabesti. 

Din punct de vedere caloric, o gustare nu trebuie sa aiba mai mult de 150-200 de calorii

Gustarea trebuie sa fie “mancare adevarat”. Multi dintre noi asociem gustarea cu ceva ce vine la punga: biscuiti, covrigei, etc. Insa o gustare sanatoasa trebuie de fapt sa fie compusa din mancare “adevarata”, doar ca intr-o portie mai mica decat ai manca la o masa principala. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii recomanda trei mese principale si maximum trei gustari intre ele.  Citește mai mult...

***

Peste 200 de gravide, mămici cu bebeluși în marsupiu, mame alături de copii pe triciclete sau pe propriile biciclete, precum și tătici, bunici, unchi, mătuși, bone, au pedalat sâmbătă, 26 septembrie, în prima ediție a Paradei ”Mămici pe Biciclete” din București. Găsește-ți motivația!

Abdomen plat din trei miscari

Abdomen plat din trei miscari


Publicat în Dietetik.ro

Mananca proteine la fiecare masa sau gustare. Nu te ajuta doar la masa musculara ci si in lupta cu colaceii.

Abdomen plat din trei miscari ai daca bei multa apa inainte de masa. O cercetare arata ca persoanele care au baut 2 pahare de apa inainte de masa, au pierdut 5 kilograme in 12 luni.

Cercetarile arata ca cei care mananca multe proteine au o senzatie mai profunda de satietate.

Calea catre un abdomen plat trece printr-un lan de fibre. La fel ca si grasimile, fibrele mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp iar studiile arata ca pe masura ce mananci mai multe, pe atat vei fi mai slab.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vrei un abdomen plat și energie pentru toată ziua? Iată ce să mănânci la micul dejun! Citește mai mult...

Ti se pare că nu slăbeşti oricât de atentă eşti la alimentaţie? Descoperă cele mai frecvente greşeli pe care le poţi face fără să bănuieşti, dar care nu te lasă să slăbeşti! Găsește-ți motivația!

Celebrul Dr. Oz te sfatuieste ce anume trebuie sa mananci la gustari.

Gustare cu naut - O felie de mozzarella, 1 felie de sunca fara grasime, 2 masline, 4-5 felii de dovlecel la gratar si 1/4 cana cu boabe de naut fierte.

Gustare pizza - Da, poti sa prepari si o mini-pizza pe care sa o consumi ca gustare inainte cu 1-2 ore de a lua cina. Dr. Oz recomanda sa alegi o lipie mica/chifla mica din faina integrala pe care sa pui o felie de mozzarella, 2 linguri de sos de rosii, o cana cu frunze proaspete de spanac si cateva rondele de ceapa rosie. Poti sa o consumi ca atare, sa folosesti un aparat pentru sandvisuri sau sa o pui la cuptor cateva minute pana se topeste branza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Citește mai mult...

Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Găsește-ți motivația!