Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

Pentru a avea parte de un regim alimentar sănătos trebuie să consumi zilnic 80 g de brânză dulce de vaci.

Atunci când îţi doreşti să slăbeşti, dar simti nevoia să iei totuşi o gustare între mese, apelează cu încredere la brânza dulce de vaci. Săracă în grăsimi, aceasta îti va asigura aportul de calciu necesar.

Brânza proaspătă de vaci sau brânza dulce, cum i se mai spune, este un produs care nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţia zilnică. Valoarea nutritivă, continutul bogat în calciu şi faptul că are putine grăsimi sunt cele trei calităţi principale care o recomandă pentru orice tip de dietă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Săracă în grăsimi, branza dulce îţi va asigura aportul de calciu necesar. Citește mai mult...

***

În cazul cartofilor prăjiţi cumpăraţi la fast food, aproape jumătate din valoarea nutriţională completă provine din grăsimile absorbite în timpul prăjirii.  Găsește-ți motivația!

Cele 10 reguli de aur ale nutritiei

Cele 10 reguli de aur ale nutritiei


Publicat în AntrenorulMeuPersonal.ro

Mancatul o data la 2-3 ore e una din cele mai importante modificari pe care le poti face asupra dietei tale.

Intervalele de hranire regulate stimuleaza metabolismul, echilibreaza nivelul de zahar si imbunatatesc sanatatea, compozitia corpului si performanta.

Mancand mai multe proteine vei stimula la maxim metabolismul, vei imbunatatii masa musculara si recuperarea si vei putea reduce mai usor grasimea corporala.

Fiecare masa, la fiecare 2-3 ore, ar trebui sa contina o sursa de proteine complete. Nu numai mesele principale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Opteaza pentru cat mai multe cereale integrale. Acestea ajuta la controlarea apetitului. Citește mai mult...

Tine de foame, este gustoasa, hranitoare si, culmea, mai ajuta si la slabit. Ti-ai dat seama despre ce este vorba? Găsește-ți motivația!

Poti sa combini leguminoase (soia, naut, fasole, mazare, linte) cu amidonoase (faina, paine, orez, paste fainoase, cartofi, porumb).

Nu este indicat sa combini: carnea/friptura cu garnitura de cartofi, paste fainoase cu sos de carne sau carne, produse de patiserie cu umplutura de carne sau alte fainoase coapte si umplute cu carne, cafeaua/ceaiul cu lapte, carne cu lapte sau produse lactate, carne, peste, oua gatite in combinatie cu grasimi saturate (unt, untura, seu, smantana), fructele cu absolut nimic, ci sa le consumi intre mese, la o distanta de minim 2-3 ore, leguminoase cu carne.

Pe langa aceste reguli, trebuie sa faci miscare si sa elimini din alimentatia ta produsele de tip fast-food, dulciurile in exces (mai ales cele din comert cu tot soiul de adaosuri), prajelile, produsele de patiserie si sucurile carbogazoase. Asociind corect alimentele si respectand un program al meselor principale poti sa mananci pe saturate fara sa-ti fie foame foarte repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Masa de seară este cea mai plăcută pentru tine? Atenţie pentru că este posibil ca tot ea să fie responsabilă de kilogramele în plus cu care te-ai pricopsit! Citește mai mult...

O cură de detoxifiere nu înseamnă înfometare şi este binevenită pentru corpul tău, atâta vreme cât nu-ţi privezi organismul de nutrienţi esenţiali. Găsește-ți motivația!