Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Smantana: optati pentru varianta light, e ceva mai sanatoasa si are mai putine grasimi.

Cat ar trebui sa consumam din fiecare?

Unt: o bucatica de marimea unei nuci (aprox. 10 grame), intinsa pe paine prajita la micul dejun, furnizeaza vitamina A. Il puteti pune si peste legume si peste. Dar nu puteti praji in el caci isi pierde proprietatile.

Ulei de masline: acesta este bogat in acizi grasi mono-nesaturati si favorizeaza tranzitul intestinal. Il puteti folosi la salate sau la gatit. Cel de nuci nu poate fi insa incalzit, el fiind folosit numai la feluri de mancare rece.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Flu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Uleiul de palmier permite prajirea mai rapida a produselor, ceea ce duce la o absortie mai mica de ulei. Citește mai mult...

***

Consuma in fiecare dimineata un “cocktail” bogat in fibre si enzime digestive pentru a elimina balonarea si constipatia.  Găsește-ți motivația!

Acest dejun va ofera o modalitate de a consuma faina integrala fara sa o fierbeti inainte.

Ingredientele pentru o portie sunt: 2-3 linguri de faina proaspata de grau integral, 5 linguri de apa, 1-2 linguri de zeama de lamaie, 15-20 g fructe uscate, 100 g mere proaspat rase si orice alte fructe de sezon bine coapte, o lingura de nuci macinate, migdale sau alune, scortisoara sau cuisoare.

Seara se pune faina intr-un castron, se adauga 3-5 linguri de apa si se lasa la temperatura camerei (20 grade Celsius) pana a doua zi dimineata. In alt vas se pun la inmuiat fructele uscate (smochine, stafide, curmale, prune uscate), taiate in doua, daca este cazul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un mic-dejun echilibrat stimulează creierul și păstrează senzația de sațietate mult timp, așa că scad șansele de a fi tentați să încercați produse fast-food sau dulciuri. Citește mai mult...

Este destul de greu sa dai cu piciorul unui angajament pe care ti l-ai facut tie. Găsește-ți motivația!

Vreti sa slabiti?

Vreti sa slabiti?


Publicat în Ziarul de Prahova

Iata un top al celor mai improbabile sfaturi pentru slabit, care si-au dovedit eficienta.

Exista si alte solutii eficiente atunci cand este vorba de a tine o dieta. Spre exemplu un pahar cu suc de morcovi in fiecare zi va va ajuta sa slabiti 2 kg in 12 saptamani iar pentru a arde mai multe calorii, ascultati muzica ritmata in timp ce practicati diverse exercitii fizice si nu ezitati sa radeti. Rasul sanatos, totalizand 10-15 minute pe zi, creste cantitatea de energie consumata intr-o saptamana cu pana la 280 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă vreţi să slăbiţi, aveţi grijă la câteva produse care vă pot compromite demersul, mai ales dacă abuzaţi de ele. Citește mai mult...

Consumarea unui pahar cu apa dimineata si mersul pe jos te pot ajuta sa scapi de kilograme. Găsește-ți motivația!