Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Carbohidrati

Contrar aparentelor, daca mananci grasimi, nu te ingrasi. Insa daca mananci prea multi carbohidrati, in special cei care se gasesc in produse de patiserie, paste si chipsuri, talia ta are de suferit.

Acesta este verdictul dat de expertii in nutritie, care sustin ca slabesti mai usor daca renunti la carbohidrati, decat daca renunti la grasimi. Acestia isi doresc sa incurajeze consumul de grasimi, in special cele sanatoase, provenite din avocado, nuci si seminte.

In ultimii ani, in special in America, s-a promovat dieta fara grasimi, insa rezultatele nu au fost deloc incurajatoare. Americanii au continuat sa se ingrase, ba chiar mai tare decat in perioada in care consumau grasimi. Acum, nutritionistii vor sa refaca imaginea grasimilor si sa le reintroduca in alimentatia de zi cu zi a oamenilor de peste tot din lume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Foodstory.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Mancatul foarte des va stimula metabolismul si te va ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

***

In cat timp voi slabi X kilograme? In cat timp voi arata asa cum vreau? Găsește-ți motivația!

Să iei mesele principale ale zilei în propria bucătărie este unul dintre cele mai ușoare moduri (și unul dintre cele mai ieftine) de a slăbi.

Inainte de a pune la cale o alta masa "sanatoasa", asigura-te ca nu faci aceste greseli de gatit frecvente:

1. Folosesti uleiurile gresite.

Daca torni un ulei gresit in tigaie, acest lucru poate face mai mult rau siluetei tale. Nutritionistii recomanda utilizarea uleiului de nuc sau uleiului de masline doar cand faci un dressing pentru salata, deoarece ambele pot arde la temperaturi ridicate.

2. Te gandesti ca "o portie" se potriveste tuturor.

S-ar putea sa iti pui deoparte, in farfurie, la fel de multa mancare ca atunci cand ii pui partenerului tau.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe-ti ziua cu un activator digestiv. Stoarce o felie de lamaie in apa fierbinte si bea-o inainte sa mananci. Citește mai mult...

Andrei Cătălin Stefănescu la vârsta de 39 ani a reuşit să slăbească de la 109,8 kg la 74,5 kg, printr-un proces de slăbire fără suferinţă pe care l-a descoperit singur.  Găsește-ți motivația!

Gustările dintre mesele principale trebuie să conţină grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado. Fereşte-te de chipsuri şi alte produse procesate din comerţ.

Iată care sunt principalele reguli pe care trebuie să le respecţi:

1. Magneziul, un mineral esenţial la micul dejun

Lipsa de magneziu a fost asociată cu o creştere a ratei de obezitate, avertizează Dr. Oz. De aceea este esenţial să începi ziua cu alimente care conţin magneziu şi care au rolul de a reduce inflamaţiile şi a scădea numărul bacteriilor rele din stomac. 

2. Fără produse de patiserie şi covrigei

Aceste produse conţin carbohidraţi care hrănesc bacteriile rele, favorizând apariţia senzaţiei de balonare şi a gazelor intestinale. Prin urmare, Dr. Oz îţi recomandă să eviţi toate aceste făinoase care au la bază făina albă şi să le înlocuieşti cu alţi carbohidraţi sănătoşi, cum ar fi: quinoa, ovăzul, amarantul, meiul, hrişca, orezul brun, mămăliga. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Citește mai mult...

Vezi cum şi-a organizat celebrul Dr. Oz frigiderul ca să scape de ispitele culinare! Găsește-ți motivația!