Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Ghid practic de estimare a portiilor

Publicat în SfatulMedicului.ro
Ghid practic de estimare a portiilor

Un bun control al portiilor de mancare este foarte important pentru gestionarea corecta a greutatii corpului, care depinde de numarul de calorii ingerate prin hrana.

Un bun control al portiilor de mancare este foarte important pentru gestionarea corecta a greutatii corpului, care depinde de numarul de calorii ingerate prin hrana. A intelege exact ce inseamna o portie normala si sanatoasa de mancare face diferenta dintre mentinerea unei greutati ideale si supraponderalitate, respectiv obezitate.

Iata cateva exemple de alimente, cu portiile lor recomandate:

- 1 portie de broccoli crud = 90 grame = un pumn strans;
- 1 portie de spanac proaspat = 55 grame = un bec clasic;
- 1 mar rosu = 115 grame = o minge de baseball;
- 1 portie suc de portocale = 150 ml = o ceasca de ceai;
- 1 portie de stafide = 25 de grame = un ou mediu;
- 1 portie de cascaval = 28 de grame = doua zaruri mari;
- 1 portie ton in suc propriu = 12 cutie = o minge de tenis;

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulMedicului.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Farfuriile şi tacâmurile de mari dimensiuni aduc şi un consum mai mare de alimente şi pot fi responsabile de acumularea de kilograme nedorite. Citește mai mult...

***

Iata cele mai puternice 4 motive pentru care consumam produse alimentare in exces. Găsește-ți motivația!

Mâncatul pe bază emoțională se petrece atunci când folosești mâncarea ca un mod de a te simți mai bine.

Cum recunoști foamea emoțională? 

- Vine subit

- cere anumite mâncăruri, de obicei nesănătoase

- Mănânci în mod necontrolat

- Nu ești satisfăcut odată ce te-ai săturat

- Nu simți o nevoie în stomac, ci mai degrabă o poftă pe care nu poți să ți-o scoți din cap

- Foamea emoțională duce adesea la regret, vină și rușine

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cercetarile arata ca oamenii slabi pur si simplu nu se gandesc la mancare in acelasi mod in care o facem noi ceilalti. Citește mai mult...

Ambitia, vointa, perseverenta, increderea si optimismul sunt cele mai importante secrete ale reusitei. Găsește-ți motivația!

15 motive sa mananci anghinare

15 motive sa mananci anghinare


Publicat în Dietetik.ro

Desi nu este asa populara ca o vanata, anghinarea merita o sansa, mai ales ca este atat de sanatoasa si nu se gateste prea complicat.

1. Nu are multe calorii, deci este perfecta pentru curele de slabire.

2. Este un bun remediu pentru constipatie, deoarece contine inulina, o substanta cu efect laxativ.

3. Ajuta ficatul sa se regenereze.

4. Previne balonarea.

5. Are efect diuretic, de aceea este excelenta in curele de detoxifiere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este foarte important să facem sport, dar nu ne place tuturor să mergem la sală. Ei bine, sunt și vedete din această categorie care apelează la un truc pentru a arăta bine: înotul.  Citește mai mult...

Dr. Oz vine cu sfaturi pe care nu trebuie să le ratezi luna aceasta. El propune sfaturi care îţi vor schimba viaţa de la începutul anului.  Găsește-ți motivația!