Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Persoanele care consuma avocado în mod frecvent sunt mai sănătoase şi mai slabe.

Nivelul colesterolului în cazul consumatorilor de avocado este mai redus, iar riscul de boli cardiace, atacuri cerebrale şi diabet sunt mult diminuate, potrivit unui studiu american. Consumatorii de avocado au în general o dietă mai echilibrată şi mai sănătoasă, bogată în vitamine şi minerale esenţiale. Aportul de fibre în cazul lor era cu 36% mai mare decât la cei care nu mănâncă avocado. De asemenea, fructul asigură 23% din necesarul de vitamina E, cu 13% mai mult magneziu, cu 16% mai mult potasiu şi cu 48% mai multă vitamina K.

Mai mult decât atât, avocado este foarte bun în curele de slăbire, s-a constatat că indicele masei corporale şi circumferinţa taliei în cazul celor care mănâncă avocado sunt mai mici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Femeile de varsta mijlocie si greutate normala trebuie sa practice exercitii fizice. Citește mai mult...

***

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Găsește-ți motivația!

Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati


Publicat în Cosmopolitan

Unii carbohidrati contin o substanta numita amidon rezistent, care, daca este consumata in cantitati mai mari, ajuta la scaderea in greutate.

Spre deosebire de alte diete care te infometeaza si slabesc organismul, dieta pe baza de carbohidrati este eficienta pe termen lung, considera Ellen Kunes, co-autoarea cartii "The Carb Lover's Diet". Cosmopolitan iti prezinta topul alimentelor care contin amidon rezistent:

Banane - Pe langa faptul ca sunt o sursa excelenta de potasiu, bananele se digera incet si asigura energia necesara pentru intreaga zi. In plus, contin aminoacizi care se transforma in serotonina odata ajunsi in corp, inducand o stare de buna dispozitie.

Amidon Rezistent: 4,7 grame/ banana.

Urmareste-o pe Ellen Kunes Linkedin si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consuma cel putin 1 gram de amidon rezistent la fiecare masa si ai grija sa consumi 10 grame in intreaga zi.  Citește mai mult...

Dr. Oz spune că există anumite simptome care pot să anunţe o intoleranţă la gluten, cum ar fi: balonarea. Găsește-ți motivația!

Dieta cu carbohidrati sanatosi!

Dieta cu carbohidrati sanatosi!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Dieta este conceputa in jurul unui indice glicemic scazut cu alimente precum pestele, legumele si fructele etc.

Similara celei mediteraneene, dieta atestata de americani este conceputa in jurul unui indice glicemic scazut, cu alimente precum pestele, legumele, fructele, nucile si cerealele integrale.

„Dieta low-fat a avut cel mai nesanatos efect asupra consumului de energie al corpului”, a declarat doctor Ludwig, cel care a condus studiul. Cei care au urmat aceasta dieta s-au confruntat ulterior cu un nivel mai scazut al colesterolului „bun” si cu un nivel al trigliceridelor mai ridicat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Metoda de a va mentine greutatea stabila este un regim bazat pe alimente bogate in proteine. Citește mai mult...

Se întâmplă adesea ca, deşi pare că am descoperit „reţeta” fericirii, senzaţia că ceva lipseşte să nu ne părăsească. Găsește-ți motivația!