Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Fructele uscate par o sursă la fel de bună de vitamine şi minerale ca şi varianta lor proaspătă.

Oamenii preferă varianta deshidratată a fructelor, fie din lipsa fructului proaspăt, fie pentru că un fruct uscat este mult mai dulce, fiind considerat un desert sănătos. Însă trebuie să avem mare grijă, fructele uscate sunt şi de două-trei ori mai pline de calorii decât cele obişnuite.

Fructele deshidratate au devenit un adevărat desert în preajma sărbătorilor de iarnă. Cine nu ştie gustul smochinelor, al caiselor şi chiar al prunelor uscate? Sunt mai dulci, sunt mai sănătoase mai ales în timpul anotimpului rece când nu prea mâncăm fructe şi legume proaspete şi sunt o alegere plăcută în timpul unei zile nesfârşite de şcoală sau de serviciu în care ne gândim doar la Crăciunul care va veni şi la petrecerea de Revelion.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sportul este o modalitate excelentă de a fi mereu în formă, de a slăbi și a avea un tonus de zile mari, dar hai să recunoaștem, câte dintre noi chiar mergem de 3 ori pe săptămână la sală sau facem 30 de minute de exerciții fizice pe zi? Citește mai mult...

***

Nutritionistii recomanda consumul zilnic deoarece sunt usor de de digerat si nutritive. Găsește-ți motivația!

Nu doar alimentele pe care le consumi ar trebui sa te preocupe, ci si felul in care sunt preparate.

Porumbul dulce este mai bun la cutie - Cercetatorii de la Universitatea Cornell din New York afirma ca tratamentul termic, folosit pentru procesarea porumbului din conserve, creste cantitatea de antioxidanti din acest aliment cu pana la 44%. Rolul antioxidantilor este acela de a lupta impotriva radicalilor liberi, care pot distruge celulele si cresc riscul de a suferi din cauza anumitor boli, precum cancerul sau alte maladii.

Consuma cartofii copti dupa ce s-au racit - Celulele de amidon prezente in cartofi se sparg si se umfla atunci cand acestia sunt copti, procesul fiind numit gelatinizare. Astfel, cartofii pot fi digerati mai usor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De ce e bine să mâncăm pastele al dente, cartofii reci sau să nu prăjim niciodată în ulei de măsline? Citește mai mult...

"Ziua fara carne" este o miscare globala menita sa imbunatateasca viata celor care il adopta. Găsește-ți motivația!

Nu reusesti sa-ti dai seama de ce iti este foame tot timpul? Vei fi surprinsa sa afli ca unele activitati care par sa nu aiba legatura cu apetitul iti pot afecta felul in care mananci.

1. Pierzi ore importante de somn
Lipsa de somn iti poate crea dificultati in a-ti mentine greutatea. Cand esti obosita, corpul tau dispune de o cantitate mai scazuta de leptina, proteina care iti controleaza apetitul si greutatea. Asta inseamna ca simti mai mult senzatia de foame si arzi caloriile mai incet.

2. Mâncarea pe care o consumi nu este sățioasă
Este important sa mananci o cantitate suficienta de mancare in fiecare zi, dar conteaza si ce fel de lucruri mananci. Pentru a te simti mai plina si pentru a evita excesele, incearca sa consumi mai multe proteine si fibre, mancand fructe si legume, care sunt satioase si se digera mai lent, asa ca te vei simti satisfacuta pentru mai mult timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Daca ti se pare ca nu iti mai poti contra greutatea corporala, afla de ce. Citește mai mult...

Pentru inceput ca sa te motivezi, fa o fotografie cu tine in costum de baie si incearca sa analizezi obiectiv care sunt schimbarile care pot fi facute.  Găsește-ți motivația!