Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Știai că fructele cu un conținut scăzut de zahăr au de fapt cea mai mare valoarea nutrițională?

Merele - Pe lângă faptul că abundă în vitamina C și fibre (dacă sunt consumate cu coajă), merele au un conținut slab de calorii și carbohidrați, mai exact 52 de calorii la 100 de grame și 14 grame de carbohidrați. Coaja furnizează fibre necesare unei bune digestii, dar și antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și previn îmbătrânirea prematură. 

Perele - Perele au indice glicemic scăzut, iar din acest motiv zahărul din ele este absorbit mai lent de organism, așadar nu vei mai pofti la fel de des la alte dulciuri sau la gustări nesănătoase. O pară de mărime medie are aproximativ 100 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în bzi.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Fructele, atunci când le consumi în cantităţi exagerate, pot să favorizeze acumularea kilogramelor în plus. Citește mai mult...

***

Pentru omul modern este greu sa se apuce de sport si mult mai greu sa-si mentina acest obicei sanatos si sa-l practice in mod constant. Găsește-ți motivația!

Cele mai comune efecte ale combinațiilor alimentare nepotrivite sunt constipația, care favorizează îngrășarea și stagnarea curei de slăbire, oboseala, balonarea, gazele intestinale, arsurile gastrice, acumularea de toxine în intestine și crampele stomacale.

Care sunt combinatiile alimentare care te ajuta sa slabesti?

1. Combina condimentele cu proteinele

2. Combina legumele (mai putin cartofii) cu toate celelalte alimente (mai putin fructele)

3. Combina fructele cu semintele si nucile

4. Combina citricele doar cu alte fructe acide

5. Combina cerealele integrale doar cu lapte vegetal sau iaurt

6. Combina semintele de in cu salatele si smoothie-urile

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Degeaba tii cura de slabire daca nu stii sa combini alimentele. Cele mai comune efecte ale combinatiilor alimentare nepotrivite sunt constipatia, care favorizeaza ingrasarea si stagnarea curei de slabire, oboseala, balonarea, gazele intestinale, arsurile gastrice, acumularea de toxine in intestine si crampele stomacale. Citește mai mult...

Dr. Bilic nu neaga ca se poate slabi consumand numai dulciuri.  Găsește-ți motivația!

Ce mancam in timpul dietei

Ce mancam in timpul dietei


Publicat în Dietetik.ro

Calitatea nu este totul, trebuie, in egala masura respectate si cantitatile corecte.

Carne sau echivalent. Sunt recomandate doua portii pe tot parcursul zilei, dar trebuie sa alegi mereu tipuri diferite de carne. O portie inseamna de la 100 la 125 grame de peste sau carne slaba (curcan, pui), preparate. Tot aici trebuie incluse si ouale. Doua oua sunt echivalente cu 60 de grame de sunca slaba.

Trei portii de lactate pe zi. O portie poate sa insemne 40 de grame de branza (de preferinta degresata sau slaba, de vaca sau capra), sau 125 de grame de iaurt simplu, sau un pahar de 200 de mililitri de lapte degresat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Organismul are nevoie, in timpul dietei de respectarea proportiilor intre nutrienti. Citește mai mult...

Scrie-ti scopurile iar succesul va veni garantat! In realitate, scrisul pe hartie te ajuta doar la caligrafie. Găsește-ți motivația!