Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Fiecare organ are un aliment preferat

Publicat în libertatea.ro
Fiecare organ are un aliment preferat

Fiecare organ are propria “preferinţă” pentru un aliment anume, cel care îi furnizează cantitatea optimă de nutrienţi esenţiali pentru buna lui funcţionare.

Creierul se dezvoltă cu acizii graşi din peşteCercetările medicale au stabilit că există o legătură strânsă între acizii graşi Omega 3, care se găsesc în peşte, şi memorie.

Muşchii vor bananeFructul numărul unu pentru sportivii de performanţă şi pentru amatorii care vor să îşi dezvolte masa musculară, banana conţine un veritabil cocteil de nutrienţi esenţiali pentru dezvoltarea masei musculare: acid folic, vitamine (A, C, E, B1, B2, B3, B6, K), potasiu şi calciu.

Stomacul preferă broccoli - Un compus fitochimic din broccoli, numit sulforafan, previne gastrita hiperacidă, ulcerul gastric şi chiar anumite forme de cancer, pentru că distruge bacteria responsabilă cu aceste afecţiuni, Helicobacter pylori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în libertatea.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

E dovedit ca acizii grasi din peste, Omega 3, hranesc in profunzime pielea, oferindu-i supletea de care are nevoie. Citește mai mult...

***

Cea mai buna alegere sunt alimentele cu densitate energetica redusa, insa cu densitate nutritionala mare. Iar acestea sunt legumele. Găsește-ți motivația!

Cand spui carbohidrati prima asociere care iti vine in minte este painea.

Pentru cei care vor sa reintroduca painea in dieta exista optiuni sanatoase care sa adauge plusuri si beneficii in mesele zilnice. Mergi pe mana cerealelor integrale. Intr-o dieta sanatoasa trebuie sa consumi zilnic 3 portii de cereale integrale. De ce nu le-ai lua din paine? Alege sortimentele din faina integrala (ovaz, secara). Nu te baza pe culoare, ci pe eticheta. O paine neagra nu inseamna neaparat faina integrala, ci poate fi un adaos de melasa sau colorant.

Consuma paine proaspata. Daca preferi sa cumperi in cantitati mari, pune o parte din painea cumparata in congelator. Se va pastra bine cateva saptamani.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Acest obicei in alimentatie imbunatateste digestia si usureaza miscarile intestinale. Citește mai mult...

Un somn de calitate te va ajuta sa slabesti si sa te simti din ce in ce mai in forma. Găsește-ți motivația!

Dieta care te… bronzeaza

Dieta care te… bronzeaza


Publicat în Click

Important este ca la fiecare masa sa consumi un aliment bogat in betacaroten.

De unde-ti iei bronzul: ardei dulce rosu; morcov; condimente (boia, chimion, busuioc); spanac congelat; patrunjel crud; salata verde; dovlecel gatit; pepene galben; caise proaspete; varza rosie cruda; banane proaspete; rosii; pepene verde proaspat; papaia proaspat; broccoli.

Mic dejun: 40 g cereale; 200 ml lapte; 1 fruct colorat;

Gustare: 1 fruct colorat;

Pranz: 120 g carne slaba la gratar, cuptor sau fiarta; 1 portie de orez; 1 portie de legume fierte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pepenele galben are un efect senzațional de suprimare a poftelor culinare. Nutriționiștii recomandă acest fruct în aproape toate dietele, deoarece este foarte gustos, dar conține și foarte puține calorii.  Citește mai mult...

Setea este adesea confundată cu senzaţia de foame, motiv pentru care este recomandat ca atunci când simţi nevoia de a ronţăi ceva să bei apă mai întâi. Găsește-ți motivația!