Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fibre

Fibrele alimentare, solubile și nesolubile, sunt indispensabile pentru echilibrul organismului, ele asigurând protecție împotriva bolilor.

Fibrele solubile se găsesc îndeosebi în legumele și fructele proaspete, în legumele uscate cum ar fi lintea și fasolea sau în coaja unor cereale ca orzul, ovăzul, secara sau hrișca.

Fibrele nesolubile sunt mai puțin prezente în alimentație, ele găsindu-se în cerealele complete cum ar fi grâul sau unele legume (toate tipurile de varză).

Odată ajunse în stomac, fibrele se îmbibă cu apă, își măresc volumul și dau senzația de sațietate, constituind așadar un mijloc ideal de potolire a foamei. Ele încetinesc digestia și, prin urmare, absorbția de glucoză. Fibrele pot fi totuși iritante dacă sunt consumate în cantități mari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în agerpres.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa iti mentii greutatea sau sa scapi de kilograme fara a te infometa, alimentele bogate in fibre sunt solutia ideala. Citește mai mult...

***

Stabileste-ti obiective clare si cura de slabire te va ajuta sa le atingi. Găsește-ți motivația!

Slabeste fara dieta si sport

Slabeste fara dieta si sport


Publicat în Feminis.ro

In mod ideal atunci cand mananci, in farfuria ta ar trebui sa se regaseasca proteine, fibre si putine grasimi.

Daca vrei sa slabesti sau sa nu te ingrasi, atunci evita sa iti fie foame si tu sa prelungesti aceasta stare in mod intentionat. Evita sa reduci drastic aportul caloric pentru ca asta nu va face decat sa iti incetineasca metabolismul si vei intra in starea de infomemare cand tot corpul iti slabeste si organismul incepe sa arda masa musculara pentru a obtine combustibilul necesar pentru a functiona.

Daca vrei sa scazi de la 2.500 de calorii consumate in mod normal zilnic la 2.000 este suficient sa reduci cantitatea de mancare consumata cu 20%.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu este bine sa renunti definitiv la carbohidrati, ci doar sa reduci cantitatea acestora.  Citește mai mult...

Haina ridica un om, dar il poate si cobori, oricat am spune noi ca aparentele nu conteaza. Mai ales atunci cand nu ai dimensiunile unui topmodel. Găsește-ți motivația!

De exemplu, pentru stimularea digestiei, poţi consuma salată verde stropită cu oţet de mere şi pudrată cu puţin piper negru.

Ţi-ai propus să dai o tură prin piaţă? Ar fi păcat să nu te întorci acasă fără o salată verde. Alege-o pe cea care e de un verde mai închis deoarece e mai bogată în nutrienţi.

De exemplu, pentru stimularea digestiei, poţi consuma salată verde stropită cu oţet de mere şi pudrată cu puţin piper negru, cu un sfert de oră înainte de fiecare masă. Dar dacă ai probleme de constipaţie, e bine să adaugi în salată ulei de măsline şi să o acreşti cu zeamă de fructe verzi: corcoduşe, prune, caise, mere sau pere. Iar în caz de dischinezie biliară şi hepatită cronică, este recomandă salata cu frunze creţe. Timp de două săptămâni, e indicat să consumi câte două, trei farfurii de salată, zilnic, ca şi aperitiv.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Toată iarna ai visat la o cură de detoxifiere şi la verdeţuri proaspete? În această perioadă te poţi bucura din plin de una dintre preferatele sezonului: loboda. Citește mai mult...

Află de la medicul nutriționist Mihaela Bilic care sunt brânzeturile care nu îți afectează silueta. Găsește-ți motivația!