Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Alimentatie » Fibre

Fibrele alimentare, solubile și nesolubile, sunt indispensabile pentru echilibrul organismului, ele asigurând protecție împotriva bolilor.

Fibrele solubile se găsesc îndeosebi în legumele și fructele proaspete, în legumele uscate cum ar fi lintea și fasolea sau în coaja unor cereale ca orzul, ovăzul, secara sau hrișca.

Fibrele nesolubile sunt mai puțin prezente în alimentație, ele găsindu-se în cerealele complete cum ar fi grâul sau unele legume (toate tipurile de varză).

Odată ajunse în stomac, fibrele se îmbibă cu apă, își măresc volumul și dau senzația de sațietate, constituind așadar un mijloc ideal de potolire a foamei. Ele încetinesc digestia și, prin urmare, absorbția de glucoză. Fibrele pot fi totuși iritante dacă sunt consumate în cantități mari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în agerpres.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa iti mentii greutatea sau sa scapi de kilograme fara a te infometa, alimentele bogate in fibre sunt solutia ideala. Citește mai mult...

***

Putini romani fac si sport atunci cand tin un regim alimentar pentru a slabi. Găsește-ți motivația!

Consumul de alimente sanatoase in cantitati mari este mai important decat dieta cand vine vorba de mentinerea in forma.

O echipa americana a demonstrat ca persoanele care au consumat alimente bogate in fibre de tipul alunelor, fructelor, iaurturilor si legumelor au pierdut in greutate.

Cercetatorii de la Scoala de Sanatate Publica Harvard cred ca ingerarea acestor alimente lasa mai putin loc pentru produsele bogate in grasimi. Persoanele participante la un studiu au pierdut in greutate pe masura trecerii timpului in momentul in care au inceput sa consume mai multe alimente de tipul iaurturilor, legumelor, fructelor sau cerealelor integrale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta mediteraneana este o metoda de a reduce riscul de diabet zaharat. Citește mai mult...

Doctorul Mehmet Oz iti recomanda sa nu consumi niciodata bauturi dulci in timpul mesei. Găsește-ți motivația!

Despre celulita in curele de slabire

Despre celulita in curele de slabire


Publicat în Florin Nebunu

Celulita este rezultatul combinatiei dintre sedentarism si al alimentatiei proaste.

Pentru a scapa de celulita trebuie sa avem o alimentatie bazata pe alimente ce “lupta” cu retentia de apa. Marea surpriza este ca putem scapa de celulita tot prin grasimi (binenteles ca nu vorbim de jumari aici), este vorba de fapt de grasime animala si vegetale, bogate in acizi grasi de omega 3 si omega 6. Asta inseamna ca trebuie sa includem in alimentatia noastra pe langa peste si fructe de mare, o cantitate destul de importanta de nuci si seminte (nuci, alune neprajite, caju, migdale etc), evident ca omega 6 il mai putem lua din uleiul de porumb de masine sau floarea soarelui sau chiar ulei de nuci si rapita dar este destul de greu sa gasim uleiul intr-o stare in care inca sa mai contina proprietati (datorita multiplelor procesari isi pierde din beneficii).

Poti sa incluzi in alimentatie si condimente cum ar fi: curry, ardei iute, oregano, ghimbir sau scortisoara, dar nu uita ca nivelul de proteine si de carbohidrati care intra in organism trebuie sa fie unul oarecum egal iar in ceea ce priveste grasimile vegetale si animale trebuie sa fie peste nivelul celor doua.

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Celulita este rezultatul combinaţiei dintre sedentarism şi alimentaţie proastă. Citește mai mult...

O dieta care consta in mare parte din legume si fructe, tinuta mai mult de o luna, nu va face nicio diferenta pe termen lung. Găsește-ți motivația!