Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Poţi gândi că mănânci sănătos şi de fapt incluzi în alimentaţie ce nu este potrivit.

Expresia "Eşti ceea ce mănânci" contează în atât de multe privinţe, iar una dintre acestea este felul în care ne simţim. Poţi gândi că mănânci sănătos şi de fapt incluzi în alimentaţie ce nu este potrivit. Pentru a te încadra în limite normale, specialiştii recomandă să nu fie depăşită valoarea de 300 mg de grăsimi, pe zi. Însă dacă ai deja colesterolul mărit, trebuie să reduci această cantitate la 150-200 mg pe zi. Foarte indicat este ca în meniul zilnic să predomine legumele, fructele, evitând alimentele care au un nivel crescut de colesterol. Iată, mai exact, şi care sunt acestea!

Carnea procesată - Conţinutul de colesterol din cârnaţi, salam şi din orice altă carne procesată depinde de cât de multă grăsime a fost adăugată în procesul de fabricare a produselor respective. Valoarea minimă ar fi cea de 158 mg pentru o cantitate de 100 g de cârnaţi preparaţi preponderent cu carne slabă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată o selecție de fraze-cheie menite să te motiveze, dar care nu te motivează așa cum ar trebui. Citește mai mult...

***

O buna parte dintre lucrurile care se spun despre curele de slabire sunt doar vorbe in vant! Găsește-ți motivația!

Nu trebuie să aștepți, neapărat, luna aprilie ca să-și intri în forma și să scapi de kilogramele în plus. Poți opta pentru o dietă ușoară al cărui atu este micul dejun!

Iata ce ar trebui sa mananci 15 zile la rand, la micul dejun, pentru a-ti accelera metabolismul si a slabi!

Mic dejun 1: o jumatate de banana, 120 de grame de fructe de padure si un smoothie facut din 120 de mililitri de lapte si pudra proteica de orez.

Mic dejun 2: iaurt grecesc, caci este mai bogat in proteine, 50 de grame de masline si 130 de grame de orez brun.

Mic dejun 3: o salata de fructe care sa contina o jumatate de banana, un mar, o portocala, dar si avocado si nuci, pentru senzatia de satietate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consuma alimente precum fructe de padure, nuci, ulei de masline, legume si peste. Citește mai mult...

Iată ce mici obiceiuri e bine să eviți dacă vrei să rămâi mereu pozitivă! Găsește-ți motivația!

Greșelile pe care le fac oamenii când sunt la dietă sunt multiple, de la nerespectarea meselor până la consumul de alimente nerecomandate unui program de nutriţie sănătos.

Respectarea unei diete este cel mai important lucru pentru cei care îşi doresc să slăbească sau să-şi menţină greutatea respectând regulile antropometrice, însă de cele mai multe ori sunt făcute greşeli care anulează tot efortul depus anterior.

1. Consumul foarte redus al alimentelor necesare pentru organismul tău

2. Efectul yo-yo

3. Eviţi să iei micul dejun

4. Consumi alimente care nu-ţi plac

5. Excesele ocazionale

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Prima greseala pe care o fac foarte multi romani: lipsa micului dejun. Citește mai mult...

Proteinele sunt elementul de baza din structura tuturor organelor si tesuturilor. Găsește-ți motivația!